2016年7月，開始逐漸轉(zhuǎn)變生活方式嚣伐，10月時(shí)固定下一些習(xí)慣。到今天窿祥，滿打滿算三個(gè)多月只冻，說的長點(diǎn)就是半年庇麦。
最新2017年上半年總結(jié)已寫～http://www.reibang.com/p/eda16f35c636
我自己可以感受到心情變好、皮膚變好喜德，小伙伴們看到我也更加證實(shí)這一點(diǎn)山橄。那讓我細(xì)細(xì)總結(jié)給大家吧，都是一些自己用著特別舒服的生活小習(xí)慣舍悯，不一定高效航棱，但重在堅(jiān)持。
作息篇
-01- 5點(diǎn)左右晨起
剛開始我也覺得早萌衬，單純的是想試一下饮醇，其實(shí)真的很簡單。第一天秕豫、第二天......就這樣一直堅(jiān)持了下來朴艰。凡事第一次你肯定會(huì)再難也做到，那后邊就在咬咬牙混移，一定能堅(jiān)持到很久祠墅。
如果你是賴床分子，比如我歌径，那就設(shè)到4點(diǎn)55毁嗦，給自己一個(gè)緩沖的時(shí)間，5點(diǎn)五分或者十分這樣子起床也可以啊回铛。
倒不是說早起一定會(huì)干多少事情狗准，但每晚我都會(huì)10點(diǎn)半以前閉上眼睛進(jìn)入睡眠狀態(tài)，否則我知道第二天絕對起不來茵肃。有的小伙伴喜歡熬夜做完手底下的任務(wù)腔长，我知道那種感受，我曾經(jīng)就是免姿，可一過了十一點(diǎn)或者十二點(diǎn)以后效率真的沒有想象的高饼酿。與其這樣榕酒，比如美美的睡一覺胚膊，早起高效的展開新的一天故俐。
先不要質(zhì)疑，更不要說我就習(xí)慣晚睡晚起紊婉，自己試一試药版，試過之后再來爭論，你會(huì)愛上早起喻犁，養(yǎng)成習(xí)慣的槽片。
-02- 十點(diǎn)鉆被窩
上邊說了，要想早起當(dāng)然要早睡肢础。記得看過一句話說：你之所以晚上不忍心睡覺还栓，并不是因?yàn)槟愣嗝礋釔酃ぷ髋c學(xué)習(xí)，而是你錯(cuò)誤的生活方式讓自己白天一事無成传轰，最后還不忍心重新開始剩盒，一錯(cuò)再錯(cuò)。
就從今晚開始慨蛙，先把手底下的事情放一放辽聊，踏踏實(shí)實(shí)睡一覺，從明天開始把作息時(shí)間調(diào)整到人體適應(yīng)的程度期贫。我知道你躺下會(huì)刷手機(jī)跟匆，我現(xiàn)在仍然改不了這個(gè)習(xí)慣，很難通砍。但我在一點(diǎn)點(diǎn)縮短這個(gè)時(shí)間玛臂，從玩兒一個(gè)小時(shí)到現(xiàn)在二十分鐘，我不強(qiáng)求自己封孙，但一點(diǎn)點(diǎn)改變就好了垢揩。
想想自己5.2的雙眼在所謂的護(hù)眼模式下所受的損傷；看不完的美劇萬一被這樣看完以后可這么辦敛瓷；明天早晨要是五點(diǎn)起不來任務(wù)就沒法完成......考慮下事情的后果叁巨，你會(huì)自動(dòng)放下手機(jī)的。
對了呐籽，把手機(jī)的睡眠模式啟動(dòng)锋勺，排除外界干擾，當(dāng)小伙伴們習(xí)慣了你的作息后狡蝶，他們會(huì)理解庶橱。比如昨晚我在十一點(diǎn)的時(shí)候收到的消息，他們其實(shí)都下意識知道我已經(jīng)睡著了贪惹。
-03- 午睡一下
閨蜜們說她們在公司里根本沒法午睡苏章，這個(gè)恕我無能，也不知道怎么辦了（哭......）。不過枫绅，記得當(dāng)時(shí)自己考研的時(shí)候泉孩，冬天特別冷，而且寢室里有不考研的室友中午各種折騰并淋，我就和小伙伴在圖書館趴著睡寓搬。我知道這樣對頸椎不好，可至少保證了我每天半小時(shí)的睡眠县耽，枕個(gè)小枕頭就好了句喷。
沒有絕對的對錯(cuò)，衡量一下利弊兔毙，選擇一個(gè)危害更小收獲更大的方式吧唾琼。
如果像我一樣可以保證睡眠的，我建議午睡半小時(shí)足夠澎剥。時(shí)間過長下午很沒精神父叙，反而越睡越不想起床，那晚上還可能睡不著呢肴裙，適度的午睡就最好趾唱。
飲食篇
-01- 豐盛的早餐
“減肥瘦身一直在路上”是大部分女生奉行的信條。這沒錯(cuò)蜻懦，自律的人生才最美甜癞，適當(dāng)?shù)目刂企w重既能變美又能保持一個(gè)最佳的身心狀態(tài)，何樂而不為呢宛乃？
怕長胖就把大部分營養(yǎng)但脂肪含量高或者不好消化的食物放在早餐吧悠咱。
我不習(xí)慣早晨起床的這頓飯就吃咸的東西，所以我的早餐一般是：一盒牛奶（我喜歡早晨喝純牛奶征炼，在家的話我會(huì)去鮮奶吧買鮮奶回家煮析既，那層厚厚的奶皮嚼勁十足，不能再美味谆奥，如果是北京及周邊的小伙伴也可以訂三元每天的玻璃瓶裝奶眼坏，現(xiàn)煮現(xiàn)送，很方便很衛(wèi)生）酸些、一大杯燕麥（三大勺燕麥片?一大勺玉米片?一勺黑芝麻?兩顆灰棗?兩顆板栗仁?兩顆核桃?一顆冰糖宰译，做成隔夜燕麥就行，我喜歡粘稠的味道）魄懂、一顆水煮蛋和十幾顆葡萄沿侈。
沒有確切的研究過到底營養(yǎng)缺什么或者哪個(gè)多了些，只是自己習(xí)慣了這樣吃市栗，很好吃也很方便缀拭，吃了之后上午頂?shù)米○I咳短，超級有滿足感，所以十一點(diǎn)前都不會(huì)有一點(diǎn)餓的感覺蛛淋，這樣咙好，怎么可能會(huì)有沖動(dòng)撕開一包蔓越莓曲奇呢？
早飯時(shí)間最好控制在八點(diǎn)以前吧铣鹏，大家因人而異敷扫，慢慢摸索最適合自己的時(shí)間吧哀蘑。
-02- 飽飽的午餐
因?yàn)槲抑饾u調(diào)整晚上只在五點(diǎn)的時(shí)候吃一個(gè)雞蛋和十幾顆葡萄诚卸，所以中午我會(huì)吃的相對飽一點(diǎn)。不要說晚飯吃得少的危害啊等等合溺，我見過好多家庭是集體不吃晚飯的，當(dāng)然張個(gè)兒中的孩子不可以缀台！
我受不了一口不吃棠赛，所以吃些雞蛋。試了一個(gè)月身體沒有不適膛腐，反而因?yàn)槲顼埑缘煤镁υ迹砩喜⒉桓械金I，適度的饑餓感會(huì)讓晚上睡覺更舒服哲身，不會(huì)漲肚子辩涝，自己身體舒服就是你的最佳狀態(tài)。
午飯時(shí)我習(xí)慣吃小半碗米飯勘天，不吃主食我是真的受不了怔揩。其實(shí)菜到?jīng)]有刻意的去必須要吃這個(gè)不吃那個(gè)，只要不吃到撐脯丝，八九分飽就可以商膊，當(dāng)然最好是葷素搭配，每天不同宠进，可我自己覺得不需要那么嚴(yán)晕拆，畢竟誰都不可能將一天三分之一的時(shí)間花在琢磨這頓飯要吃啥？愛吃材蹬，不超量潦匈，干凈衛(wèi)生就行了。
-03- 避免油膩外賣與甜點(diǎn)
女生一般很少有不愛吃泡芙啊赚导，奶油類甜點(diǎn)的茬缩。泡芙和拿破侖以及黑森林是我的死穴！昨天和小伙伴下午小聚吼旧，一進(jìn)甜咪公主凰锡，男閨蜜直接說：“來一盒原味泡芙，一份拿破侖還有兩杯熱牛奶，哦對了掂为，還有一塊黑森林裕膀。”
結(jié)果當(dāng)然是我沒忍住勇哗，盛情難卻爸缈浮！但這樣的cheat day 一個(gè)月一次就好欲诺，可不要多了抄谐，要不然你心里會(huì)罪惡死的。前幾天扰法，和老姨看電影蛹含，抓起手邊的堅(jiān)果們就是一通吃。一吃就過量塞颁，然后自然胃里心里都不舒服浦箱。
所以，適當(dāng)?shù)慕o自己一段時(shí)間一個(gè)cheat day 祠锣，既滿足了內(nèi)心也滿足了胃酷窥，那根弦繃得太緊會(huì)斷的。
減少外餐的數(shù)量是必須伴网。如果一定要出去吃蓬推，可以選一些茶餐廳或者泰餐之類的，盡量不吃火鍋是偷，自助你就別想了還是拳氢，一直認(rèn)為自助=花錢買罪受=當(dāng)下爽完后痛心疾首。多吃些蔬菜水果總不會(huì)錯(cuò)蛋铆，減少豬肉的攝入馋评，吃些牛羊肉這類紅肉，營養(yǎng)高且脂肪量低刺啦，各種魚蝦我從不拒絕留特。
過年聚餐各種是肯定避免不了的，如果是中午的話還好玛瘸，但但很是晚上蜕青。那就享受下和小伙伴們敘敘舊的溫暖吧，多說話少動(dòng)筷糊渊，不喝飲料這種糖水混合物右核，飲料=/果汁，喝點(diǎn)白開水就不錯(cuò)渺绒。
-04- 晨起一杯淡鹽水
堅(jiān)持了三年多了贺喝，再加上飲食上的注意和各方面調(diào)理菱鸥，從一個(gè)便秘絕望者變成每天早晨排便一次，很通暢躏鱼。
其它作用就不用我贅述了吧氮采。
衣物篇
-01- 保暖最要緊
不知道滿大街的菇?jīng)鰝兇蠖炻吨_踝冷不冷，反正我看著都冷染苛。
大張家口的溫度是常人難以忍受的鹊漠，要不然冬奧會(huì)的滑雪場早化了……既然我是個(gè)手腳冰冷的girl，又沒男票這個(gè)自動(dòng)取暖機(jī)茶行，只能親力親為做好保暖了躯概。
都大冬天了，穿上棉褲吧拢军！一條棉褲不會(huì)讓你的腿變得多粗的楞陷，只有腿細(xì)了怔鳖，看著才會(huì)細(xì)茉唉，況且別人真的沒有那么在意你的腿粗或者細(xì)。放下別人的眼光结执，多體會(huì)下溫度吧度陆。
-02- 睡覺時(shí)的設(shè)備要齊
不知道大家是習(xí)慣穿睡衣還是裸睡？要是習(xí)慣了就不要變献幔，這里我推薦手腳冰涼的菇?jīng)鰝円粋€(gè)小物：睡眠襪懂傀。入冬以來睡覺我就一直穿了，很暖和蜡感，睡的踏實(shí)多了蹬蚁，而且再也沒出現(xiàn)腳抽筋的狀況了。
找一雙漂亮的睡眠襪郑兴，美美的入睡吧犀斋。
-03- 找?guī)讉€(gè)適合自己的品牌
是不是沒次挑選衣服都犯強(qiáng)迫癥啊情连？我之前也是叽粹，和閨蜜逛街，這個(gè)好看那個(gè)也好看却舀，本來只是要買個(gè)針織衫虫几，最后大包小包買一堆。
這倒還好挽拔，更重要的是辆脸，那一堆衣服之后幾乎不穿，因?yàn)榇┎粦T螃诅。聽我的啡氢，只買對的不買貴的始腾，閨蜜是為你好，提出自己的建議空执，可沒人比你自己更了解自己浪箭，何不把握這個(gè)至高無上的權(quán)利為自己選擇適合的衣服呢？
多做些嘗試沒錯(cuò)辨绊，不能固步自封奶栖。可前提是门坷，你喜歡并且穿著漂亮宣鄙，不要在讓自己花花綠綠都往上堆了，選擇幾個(gè)固定百搭的品牌默蚌，他們的風(fēng)格會(huì)變冻晤，可不會(huì)太變，畢竟是有品牌效應(yīng)的绸吸。比如我適合zara鼻弧，是個(gè)zara和top shop控，所以一到新品發(fā)布就會(huì)看看有沒有讓自己眼前一亮的锦茁，定期給自己買件衣服攘轩，換來的是女生特有的好心情！
護(hù)膚篇
-01- 臉部牙齒深度清潔
我前天寫過一篇有關(guān)牙齒的文码俩，這里就不再贅述了度帮，歡迎移步哦。小目標(biāo)是17年度刷出一口小白牙稿存。
見過儀式感極強(qiáng)的女生是這樣的：洗漱工具齊全笨篷，帶著東西走到水房兩分鐘完全搞定。親瓣履，你的洗面奶抹勻了嗎率翅？既然都洗了，那就好好洗拂苹。我最近用的是肌研的泡沫安聘，之前一直愛用伊麗莎白雅頓的小藍(lán)管，平價(jià)好物瓢棒。
仔細(xì)揉搓臉部浴韭，讓它充分和臉部肌膚接觸，再用溫水沖洗脯宿，這樣才能深度清潔念颈。是不是時(shí)間緊，馬上就要遲到了连霉？你忽略了你今天是早晨五點(diǎn)多起的床榴芳，怎么可能趕不及嗡靡？
多說一句，不管是因?yàn)閺V告費(fèi)還是各種稅窟感，護(hù)膚品很貴讨彼，但總有它貴的道理，畢竟這么多年全球的女生們都在用柿祈。我不否定一些十幾塊錢的不好哈误，只是好的概率小一點(diǎn)，很難淘躏嚎，如果淘到就竊喜吧蜜自！
一款護(hù)膚品，我可以用多半年卢佣，合到一天真的沒幾個(gè)錢重荠，但你因此會(huì)變美變自信，由此會(huì)成為別人口中的lucky girl 虚茶。
舍得給自己做個(gè)長期投資吧戈鲁，把買曲奇買肉松蛋糕的錢勻一些給這張臉吧，肉肉走了媳危，顏還高了荞彼，是不是很劃算冈敛。
-02- 多護(hù)膚少化妝
我的護(hù)膚品總比美妝多待笑，一是自己不愛二當(dāng)然也是技藝不夠純熟。一支口紅一定要有抓谴，據(jù)說YSL的不錯(cuò)暮蹂，不過我就是一直用的魅可礦物質(zhì)的那款，顏色自己喜歡就好了癌压⊙鲂海化妝品又不是奢飾品，去顯擺自己身份啊等等滩届，只要是用的能使自己變美的程度最高就足夠了吧集侯。
如果你是職場女強(qiáng)人！我知道帜消，你得化妝棠枉，但濃妝就算了吧……適度的畫個(gè)淡妝就挺好看的，底子那么好就要有點(diǎn)自信的對吧泡挺，看文的漂亮的你辈讶？
如果一定要花濃妝，那請做好卸妝娄猫，一定不要帶著妝入睡贱除，還原身體本來的樣子生闲，既然媽媽生我們的時(shí)候臉上沒這些東西，那還是乖乖的卸掉吧月幌！
-03- 學(xué)會(huì)微笑與自律
每天洗臉的時(shí)候碍讯，對自己笑笑。俗話說得好：笑一笑扯躺，十年少冲茸。每天洗臉的時(shí)候刻意練習(xí)下微笑，遇到別人打招呼的時(shí)候和人家笑一笑缅帘，你的人緣也會(huì)特別好轴术。
自律是個(gè)好東西，他讓我上邊的話在你那里不會(huì)成為廢話钦无，至于你能夠擁有他逗栽，看造化了，慢慢來失暂，一天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)彼宠，堅(jiān)持個(gè)一年再回頭看，你會(huì)驚訝的弟塞。
-04-仔細(xì)清洗頭發(fā)
女生脫發(fā)脫到崩潰凭峡，我媽整天在家抱怨我的頭發(fā)到處都是。其實(shí)决记，每天的早飯攝取的好多東西都對頭發(fā)又好處摧冀，可洗頭發(fā)的時(shí)候還是要多注意。
濕發(fā)前系宫，先疏通頭發(fā)索昂，一定要用溫水洗頭，慣用冷水的girl快停下吧扩借。不定期的換用洗發(fā)水椒惨，不要讓頭皮產(chǎn)生慣性。洗發(fā)時(shí)潮罪，慢慢揉搓康谆，用指頭肚兒小力度，這可是頭皮啊嫉到。清洗凈洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素才行沃暗，不要有殘留。
每天習(xí)慣用一把木梳或是牛角梳梳頭屯碴，慢一點(diǎn)描睦，使勁兒拽頭發(fā)能不少才怪呢。
堅(jiān)持2017年更新文章200篇?导而！我們一起加油吧忱叭，當(dāng)然要保證質(zhì)量隔崎。
健身篇
-01- 管住嘴邁開腿
這是高中生物老師的至理名言。老師小五十歲了韵丑，和我媽是同齡人爵卒，可是很年輕，和我媽不相上下的趕腳撵彻。
管住嘴以后钓株，咱們就來談?wù)勥~開腿。冬天堅(jiān)持戶外跑步對我這個(gè)張家口娃來說的確不現(xiàn)實(shí)陌僵，風(fēng)大的時(shí)候自己都站不穩(wěn)還跑轴合？如果可以的話，去健身房試試器械吧碗短。
再不濟(jì)受葛，沒米沒時(shí)間不能去健身房的，每天安心養(yǎng)膘可不是借口偎谁。能爬樓梯就不坐電梯总滩，能步行就不坐車，能站著就不坐著......抓住每一個(gè)塑形的好機(jī)會(huì)巡雨。從前我也懶闰渔，可這幾年這些早已成為我的習(xí)慣，自動(dòng)調(diào)整铐望，無需刻意冈涧。
每晚都會(huì)和媽媽遛彎一小時(shí)，我倆的遛彎兒是快步走蝌以，順便把今天發(fā)生的有趣的事兒互相分享炕舵，即強(qiáng)身健體又和家人渡過純陪伴時(shí)間，沒有電視跟畅、沒有手機(jī)的干擾。
睡前溶推，我會(huì)進(jìn)行腿部拉伸一小時(shí)徊件，是在簡書上看到一菇?jīng)霭l(fā)的文，親測有效蒜危。具體做法總結(jié)起來就是使勁兒拉伸般的的蹬腳踏車虱痕。不要求速度，而要讓腳踝充分拉伸辐赞，體會(huì)那種筋別著的趕腳部翘，萬一能長個(gè)兒呢？哈哈响委，這是我最大的愿望了新思，堅(jiān)持了四天窖梁，你也一起加入吧！堅(jiān)持他個(gè)兩個(gè)月我再來寫反饋夹囚。那菇?jīng)稣f有效后讓我記得去大賞纵刘，我記得！
-02- 舍得買設(shè)備
健身就要不能虧待自己荸哟，畢竟有傷著身體的危險(xiǎn)假哎。掙錢就是要提升生活品質(zhì)、維系剛性需求的鞍历。跑步舵抹，就買一雙好的跑鞋；拉伸劣砍，就買一套防震的運(yùn)動(dòng)胸衣掏父；瑜伽，就買個(gè)厚實(shí)舒適的瑜伽墊......
做好護(hù)理和防備秆剪，萬一扭到腳或者傷到筋就不好了赊淑，閨蜜去滑雪膝蓋粉碎性骨折，還有好多朋友跑步總是傷到腳踝仅讽。一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前都要做足了功課陶缺，這可是對自己負(fù)責(zé)，要不就好好開始洁灵，要不就干脆別做饱岸，三天打魚兩天曬網(wǎng)的話，還是乖乖在家看劇吧徽千，省時(shí)省力省錢苫费。
心態(tài)篇
-01- 多讀書多看報(bào)
女生的氣質(zhì)是由內(nèi)而外的，化妝只能讓漂亮的女生更美双抽，但真的無法讓一個(gè)丑女瞬間變成大美女百框，不信，卸個(gè)妝試試牍汹？不要告訴我你不會(huì)不化妝出現(xiàn)在別人面前铐维。
讀書的確可以讓你的氣質(zhì)和別人不一樣，走路自帶風(fēng)的那種慎菲。這里不是說各種網(wǎng)紅小說拿來就看嫁蛇，而是經(jīng)典著作各類作品都廣泛閱讀：小說、經(jīng)管露该、歷史睬棚、心理......拿來多看看總沒錯(cuò)。要相信，流傳下來的經(jīng)久不衰的書越陳越香抑党，既然這么多年都沒被忘記包警，一定有理由，這個(gè)就是你要閱讀他的原因新荤。
讀書也不是一遍活兒揽趾，多讀幾遍，每次的感悟都不一樣苛骨！2017年篱瞎，給自己定個(gè)小目標(biāo)吧。
-02- ?事事盡力心平氣和
這不是說要讓自己受委屈痒芝，這是兩個(gè)概念俐筋。我這里所說的心平氣和是不要急躁，不要忙中出錯(cuò)严衬，不要手忙腳亂澄者。
昨天，閨蜜告訴我說畢業(yè)季要干這干那请琳，多么多么愁粱挡。寶兒，你不被逼一下永遠(yuǎn)不知道自己有多強(qiáng)大俄精！
畢業(yè)那幾天询筏，我有一次凌晨兩點(diǎn)從家出發(fā)，早晨六點(diǎn)到了天津竖慧，下午一點(diǎn)審核嫌套，兩點(diǎn)我就坐上了車回學(xué)校，下午四點(diǎn)坐在了寢室圾旨。也就是說一個(gè)白天踱讨，我換了三個(gè)城市，雖說不遠(yuǎn)砍的，可也絕對夠我一個(gè)女生受得了痹筛。
有人說我外表看著像蘭芳女生，是的挨约，可生活處處需要你自己打點(diǎn)味混，哪怕爸媽細(xì)心到為你安排一切，可你忍心嗎诫惭？為何不自己親力親為，這樣得到的一切才有歸屬感和成就感蔓挖。
我夠強(qiáng)大你就夠強(qiáng)大夕土，再密集的時(shí)間表，再棘手的事情，只要一件一件去做怨绣，最后都能完成角溃。
每句“我要累死了”的抱怨都不會(huì)有誰真的累死，你只是做一些無用的抱怨篮撑，有這個(gè)時(shí)間减细，合理安排，笑一笑赢笨，開動(dòng)吧未蝌！
-03- 一年一本手帳
元旦的時(shí)候，打算入手一本手帳本茧妒。閨蜜是什么樣的存在萧吠？就是你想干嘛她們都知道！
于是桐筏，我有了一個(gè)手帳本纸型，一個(gè)大日歷，一堆貼紙......全套設(shè)備應(yīng)有盡有梅忌。為自己準(zhǔn)備一個(gè)手帳狰腌，每天的安排都記下來，你會(huì)有條不紊地處理好每一件事牧氮，而且晚上睡前會(huì)滿滿的獲得感琼腔，又是幸福圓滿的一天。
本來要長篇闊論的蹋笼，剛接到閨蜜消息展姐，我們這就要?jiǎng)由砣コ缍Y滑雪了，寶寶得收拾東西了剖毯！之后如果有時(shí)間圾笨，我會(huì)再寫東西與大家分享⊙纺保滑雪歸來擂达，游記寫起來～
其實(shí)，你只要認(rèn)真做好手底下的每一件事胶滋，那你就會(huì)足夠幸運(yùn)板鬓，真的！無論什么事究恤，哪怕是寫一篇文俭令，也要認(rèn)真到極致（好慚愧，要不是得馬上收拾東西部宿，我會(huì)再寫的詳細(xì)一點(diǎn)）抄腔。
堅(jiān)持下去瓢湃，你總會(huì)看到成果，當(dāng)你遇到更美的自己時(shí)赫蛇，就來我這里點(diǎn)個(gè)贊簽個(gè)到吧拂封，我等你拧额！
