改變?nèi)罩?記錄三五件有收獲的事
《睡眠十律》BBC記錄片：中午吃高蛋白食物老赤，可以消除下午的疲勞感逸嘀；晚餐吃富含碳水的食物有助于睡眠，當(dāng)然進食最好在睡前4小時身腻。
抵制7:00到12:00产还、18:00到20:00的打盹欲望。午休或因睡眠不足補眠最好在14:00到17:00嘀趟。
消除時差有一個有效的方法脐区，通過16小時禁食重置生物鐘，然后在第一個正常的就餐時間禁食她按。
臨睡前過度興奮和活躍牛隅，可通過睡前20分鐘肌肉放松練習(xí)，可以幫助更好的入睡酌泰。
今日回顧
起床：07:00-07:30起床做早餐媒佣，07:30-9:00給昨天的日記收尾，09:15-10:20工作處理陵刹，至10:50收貨默伍。11:00-13:00午餐。
下午瀏覽各種信息衰琐，看視頻也糊，搜尋電子書，查詢評價羡宙，很快時間就到了15:40狸剃。還找到一個2個月的電腦端VPN工具，感覺很好用狗热，希望在有效時間內(nèi)好好利用钞馁。還有一個體會是，一個梯子會把你帶向另一個梯子匿刮，雖然可能短暫僧凰、可能第二天就失效，但你總是可以找到新的熟丸，所以不必焦慮训措。
說來久不看新聞，偶爾還是需要看一下虑啤。雖然會感覺很無力，無法做什么架馋，但接收不同的資訊狞山，了解他人的角度，也是有益的叉寂。
種草一本書《李光耀觀天下》萍启。不過可別費那么多時間囤書了，無論囤多少，還是得一本一本讀啊勘纯。
就寢：凌晨局服。
天氣：陰，雨驳遵。
心情：一般淫奔。感覺沒有做特別有意義的事，幸好時不時在這里記上兩筆堤结。坐下來回想唆迁，發(fā)現(xiàn)雖然日常，但還是有一些新體驗竞穷。晚上聽了一個直播唐责，王芳分享《日常的意義》很讓人感動。去看理想測試了大五類人格瘾带，很簡單的20題鼠哥，感覺結(jié)論還挺準(zhǔn)。
紀(jì)念日：距離過年剛好還有60天看政。所以VPN也是春節(jié)到期朴恳。還蠻巧的。
拖延的幾件事倒是做完了帽衙，工作菜皂、VPN、書源厉萝、熨衣服恍飘。還斷斷續(xù)續(xù)看了好些新鮮東西。讀書卻是沒怎么讀谴垫。在不斷地反芻自己浪費了過去的時間章母，一天就過去了，也很累翩剪。室友深夜回來也是還在趕工作乳怎，不停說煩死了。
財務(wù)檢視：報銷完成前弯、負(fù)債減少蚪缀。但市場很不好。心情會受影響恕出。
周目標(biāo)·完成進度：周一询枚，沒有新進展。才周一呢浙巫，別擔(dān)心金蜀。
本周重點目標(biāo)
1刷后、《也許你該找個人聊聊》
2、《what life could mean to you》
3渊抄、《開始寫吧》系列尝胆，這算是今天漫游時的一個收獲了。
4护桦、30日回老家陪媽媽過生日：溝通3人含衔、定時間、關(guān)注政策嘶炭、訂機票抱慌、定活動和行程、冬季天氣和衣服眨猎。
5抑进、點評和套餐到期、預(yù)約1206興業(yè)銀行變更睡陪、提前工商電話咨詢寺渗。
覺察·思考
最近兩次電影會，都未認(rèn)真參加兰迫，可能因為時間有沖突信殊，錯過了開頭，也可能是因為對這幾部電影本身沒有那么大興趣汁果，一部《山河故人》曾經(jīng)看過涡拘，一部《智齒》偶爾瞥幾眼實在太暴力，不太敢看据德。但需要警惕的是鳄乏，不要因為一次兩次的經(jīng)歷否認(rèn)電影會具有的好處，也切忌不要抱有太大期望棘利，唯一要控制的是時間橱野，不要沉迷，清醒意識到它能提供給你什么善玫，如何對你更有益水援。就像吃飯喝水一樣，不能缺茅郎，要注意營養(yǎng)豐富蜗元，但也不是非得一日三餐不斷坡倔、每餐必得如何如何那么復(fù)刻死板刘急。
上午一個陌生鄰居對我說，下次仔細(xì)點主经，察覺到這樣的語言和態(tài)度讓我略微不適毕谴，心里很想立刻上情緒懟回去成畦，但因為覺得情緒外露不合適還是按捺住了。并且我當(dāng)時在忙著分發(fā)整理涝开，犯不著啊循帐，陌生人。不過下次要是再遇到我可就不憋著了舀武，一定要當(dāng)場回應(yīng)拄养。想起上次那個理所當(dāng)然問我要袋子的人，他們的理所當(dāng)然那么相似银舱，難道是同一個人瘪匿？
下午有人建了新群討論《捫心問診》，定在周日分享寻馏，興沖沖地加入了棋弥，還去搜羅了英文臺詞全文。希望到時會有新的碰撞和收獲诚欠。一些規(guī)律性的社交活動很有必要顽染。想起“一周一會”群主撒手不管，不知道是會就此沉寂下去轰绵，還是下次我去主動分享一下粉寞？
人際·家人·朋友
朋友的婆婆確診了胃癌四期擴散，很突然左腔，這樣的事總是很難面對唧垦，我們也給不了什么安慰。希望多一點幸運液样。這樣的時刻振亮，我總是第一時間想，需要一個心理咨詢師蓄愁。
健康·飲食·鍛煉
今日鍛煉：沉迷外面的網(wǎng)絡(luò)世界双炕，不想動也沒有動的一天。強迫癥傾向表現(xiàn)很明顯撮抓，一件事停不下來妇斤。
今日飲食：早晚餃子，蔬菜水果酸奶丹拯。除了晚餐時間偏晚站超，別的沒毛病。不過也確實是在睡前4小時乖酬，畢竟我睡得晚死相。早上看的東西沒白看，實踐用上了咬像。
