A1：堅(jiān)持每天4:30早起蜕企。
A1的轉(zhuǎn)化和提問：
1.為什么早起對我很重要？
首先掠剑，家庭方面尚胞，有兩個孩子，雖然平時有婆婆幫襯著掏呼，但是坏快，責(zé)任還需要我犧牲碎片化時間來陪伴。
其次憎夷，工作方面莽鸿，所從事燒腦的it編程工作，時間雖然自由拾给，但是祥得，耗時太長，而且本人精力有限蒋得，碎片化時間用于休息調(diào)整级及。
最后，個人方面额衙，每天晚上孩子入睡了饮焦，有很長屬于自己的時間，做自己的事情窍侧，只是腦子不清晰追驴，拖著疲憊的身子學(xué)習(xí)效率低，難以突破疏之。
2.是怎么出現(xiàn)這個問題的殿雪？
想要在大片屬于自己的整塊時間內(nèi)，多讀書學(xué)習(xí)锋爪，偶遇了螞蟻早起訓(xùn)練營打卡丙曙，萌生這個念想爸业。
3.有哪些關(guān)于原因的假設(shè)？
有時候亏镰，晚上睡得晚扯旷，早上起不來。即使早起了索抓，會影響到工作的經(jīng)歷钧忽，有時候，晚上內(nèi)心壓力也大逼肯，會有負(fù)面情緒出現(xiàn)耸黑，對家人發(fā)火。
4.其他人能幫我思考篮幢，給出更多選擇或可能性嗎大刊？
從其他人那里可以學(xué)到，如何利用碎片化時間進(jìn)行身心調(diào)整三椿，減少自己的焦慮缺菌？目前，能想到的維度：
學(xué)習(xí)方式不一定是多看幾本書搜锰，可以聽喜馬拉雅伴郁，也可以看電影，或者跟朋友聊天蛋叼，自我反思等等焊傅。
每天觀察時間，給自己定目標(biāo)鸦列。
提升自己的情緒管理能力。
5.若這個問題解決了鹏倘，最好的結(jié)果是什么薯嗤？
能看到螺旋上升美好的自己，重獲自信纤泵。
6.有沒有人不同意我的假設(shè)骆姐？有沒有不符合這個假設(shè)的實(shí)例？
有人認(rèn)為早起捏题，純粹是自我摧殘玻褪，睡覺是享受人生。
7.要解決這個問題公荧，需要具備哪些條件带射？
解決這個問題：首先，了解自己的作息習(xí)慣循狰；其次窟社，早起儀式券勺，社群里打卡；最后灿里，安排好自己早起需要處理的事情关炼，當(dāng)然，這些事情前提是讓自己獲取成就感匣吊。
8.這件事可以用什么其他方式來完成儒拂？有沒有可供借鑒的情況？
繼續(xù)螞蟻早起群里打卡色鸳，看到別人的努力社痛，克服自己的惰性。
