換季辦公室犯困腫么辦
有句古話說“春困秋乏夏打盹晌块，睡不醒的冬三月”爱沟，隨著一場秋雨一場寒，人們的身體開始變得懶散愛睡覺了匆背。特別是在辦公室里呼伸，早上還有點精神工作，可到了下午靠汁，尤其是吃完午飯蜂大，犯困怎么也趕不走闽铐。同事們采取了各種方法：有的人用喝咖啡幫助醒腦提神蝶怔，有的人到室外散步，有的人干脆就趴在桌子上睡一會兒兄墅√咝牵可沒過多久，困意又上來了隙咸，換季辦公室犯困腫么辦沐悦？
換季犯困是人體在自我調(diào)整和儲備的一個過程。現(xiàn)在秋季進(jìn)入冬季五督，人體進(jìn)入了自我調(diào)整階段藏否，身體開始為冬日做準(zhǔn)備，所以這時各方面都需要調(diào)整使身體產(chǎn)生疲憊和困倦的感覺充包。
在辦公室里有以下幾種情況很容易犯困：
1副签、過度勞累
有不少人將自己的睡眠時間用于工作遥椿、游戲、網(wǎng)絡(luò)淆储，長期的熬夜導(dǎo)致免疫力下降冠场。易感人群：貪玩的年輕人，工作壓力大的中年人本砰。
2碴裙、大腦嚴(yán)重缺氧
大腦是人體全身的支配中心，大腦的耗氧量占全身總耗氧量的25%!現(xiàn)在許多辦公場所往往設(shè)在大樓里点额，空氣不流通舔株，也容易導(dǎo)致大腦慢性缺氧。大腦長期缺氧除了引起困倦咖楣、乏力督笆、嗜睡外，還可以產(chǎn)生一系列的精神诱贿、神經(jīng)癥狀娃肿，如記憶力下降、行為異常珠十、個性改變等料扰，有時候看起來還有點“發(fā)呆，反應(yīng)遲鈍”焙蹭。
3晒杈、感冒
換季天氣變化快，秋冬換季時節(jié)最明顯的特點今天還艷陽高照孔厉，明天就寒風(fēng)凜冽拯钻。昨天還是十幾度，今天驟然降到幾度撰豺，夜間都下降到零點以下粪般。在暖和的環(huán)境里，人的毛孔是張開的污桦，突然接觸冷空氣亩歹，抵抗力好的人毛孔會馬上收縮，擋避風(fēng)寒凡橱，而抵抗力差的人一般做不到這一點小作。起夜著了涼、外出受了寒稼钩，這類情況都會讓身體在忽冷忽熱中受了寒邪或風(fēng)邪的侵襲造成感冒顾稀。今天辦公室最流行的問候的話：“你穿秋褲了嗎？”
換季可以通過自我調(diào)整來緩解坝撑，趕緊嘗試以下的方法吧静秆！
方式一：保持充足的睡眠
大家更應(yīng)該注意個人作息時間氮块，最好在晚上10點入睡，保障晚上11點到清晨6點這段人體休息的最佳時間诡宗。經(jīng)過高質(zhì)量滔蝉、充足的睡眠之后，人們第二天會感到神清氣爽塔沃，不易犯困蝠引。
方式二：多補(bǔ)水
感冒、發(fā)燒去醫(yī)院蛀柴，大夫經(jīng)常說的一句：“多喝水螃概！”
方式三：午飯后小睡
吃過午飯利用午休時間小睡10~30分鐘，也對緩解困頓非常有效鸽疾。
方式四：適應(yīng)鍛煉
運動是保證人體代謝旺盛的重要因素吊洼。運動可以促進(jìn)經(jīng)絡(luò)通暢，氣血運行制肮，但運動不可過于激烈冒窍，以避免傷津耗液，總以遍身微汗為佳豺鼻，因為出汗表示人體營衛(wèi)通暢综液，當(dāng)這些小絡(luò)脈都能通暢無阻時，表明人體經(jīng)絡(luò)周流暢通儒飒，全身氣血津液循環(huán)良好谬莹。運動方式以散步、慢跑步桩了、太極拳附帽、瑜伽等輕柔運動為宜，總之不宜太劇烈井誉。
方式五：清淡飲食
不要吃太過油膩蕉扮，或是口味過于辛辣的事物，因為油膩食物會在體內(nèi)產(chǎn)生酸性物質(zhì)送悔，加深困倦慢显，而辛辣食物會加重秋燥對人身體的危害爪模。辣椒欠啤、生姜、花椒屋灌、蔥洁段、桂皮及酒等盡量少碰，但是雞蛋共郭、瘦肉祠丝、魚疾呻、乳制品和豆制品等既營養(yǎng)又健康的食品可以多吃些。此外写半，多吃蔬菜水果利于提神醒腦岸蜗。
