昨天原本說輕斷一天坏快，但生酮飲食的優(yōu)勢就是不用餓肚子也能瘦铅檩，所以還是不要餓肚子。晚上的燉魚很香莽鸿，吃了一些魚子和魚肉昧旨。再把昨天做好的冰激凌拿出來，美味祥得、幸福兔沃。九點多繼續(xù)開做冰激凌，放了不少的赤蘚糖醇级及，不然口味實在差點乒疏。
今天沒有飯可帶就一根川味香腸，喝了很多水還排了便创千，以為晚上體重會降缰雇，然而不減反增。晚餐吃了不少追驴，還把昨晚做的冰激凌吃了1/5械哟。
說說早上自制的雪頂冰激凌紅茶。沒喝過防彈咖啡殿雪，據(jù)資料記載是加黃油暇咆、椰子油混勻的黑咖啡（苦苦的），想想就不好喝。再說我們的雪頂冰激凌紅茶爸业，名字看著就好喝其骄。泡好的紅茶可以加鹽或者代糖，冰激凌加進去攪拌融化扯旷，然后放鹽或代糖到奶油中打發(fā)拯爽，加在冰激凌紅茶上。單吃打發(fā)的奶油钧忽，或者攪拌均勻喝一杯紅茶毯炮，那個口感不擺了。所以生酮減脂是不是件很幸福的事：）
5.10 ?生酮第12天
體重：50.85kg （減重2.75kg）
飲食：早餐 ? 雪頂冰激凌紅茶耸黑，炒圓白菜（100g）
? ? ? ? ? ? 午餐 ? ?川味香腸（75g）
? ? ? ? ? ? 晚餐 ? 羊骨頭（200g）桃煎、尖椒皮蛋（150g）、煮生菜（250g）
睡眠： 七個半小時?
運動： 晚上半小時（10min熱身大刊；30min腹部訓(xùn)練）??
飲水： 錫蘭紅茶 2L
保健品：魚油 護肝片?復(fù)合維生素
排便： ?有
