習(xí)慣黍檩，就是指積久養(yǎng)成的生活方式叉袍。
不管是好習(xí)慣，還是壞習(xí)慣刽酱，都是可以通過練習(xí)來改善喳逛。首先我們來了解一下為什么會形成習(xí)慣。
（一）習(xí)慣的思維方式
大多數(shù)的習(xí)慣都是建立在這件事情能否讓內(nèi)心滿足肛跌，有愉悅感艺配，如果能達(dá)到這些條件察郁，很容易就能成為習(xí)慣衍慎。
睡覺前習(xí)慣性的刷一圈朋友圈，因為心里會很高興皮钠，可以看到朋友最近的生活稳捆，看到一些勵志宣講，看到一些搞笑的視頻 麦轰，看到一些小八卦乔夯，這樣子一天的勞累可以得到一些舒緩，所以這個成為了一個習(xí)慣款侵。
“這個事情不是我能做主的末荐，不要找我，你可以找一下他新锈〖自啵”同事請教的時候，習(xí)慣性的拒絕妹笆，因為不想承擔(dān)責(zé)任块请，所以一有事情就讓對方去找別人，說自己不知道拳缠，自己不能做主墩新，其實仔細(xì)想想，你拒絕的事情中有多少是自己可以做主處理的呢窟坐？但是習(xí)慣性的推卸是讓自己處在了舒適區(qū)海渊，卻丟失了未來绵疲，算下這筆帳，發(fā)現(xiàn)很不值得切省，卻少有人正式的面對這個問題最岗。
（二）用新習(xí)慣替換壞習(xí)慣
躺著玩手機，這個習(xí)慣很不好朝捆，會讓視力下降般渡，生活中有很多類似這樣的壞習(xí)慣，但是我們明知這個習(xí)慣不好芙盘，但是就是不能改掉驯用。因為它很方便實施，也讓內(nèi)心有滿足的感覺：躺下玩手機儒老，全身都很放松蝴乔，很舒服，并且想翻身就翻身驮樊，還可以久玩一點薇正。
那么像這樣的壞習(xí)慣如何用好的習(xí)慣來替代呢？
首先囚衔，我們要確定這個新習(xí)慣是否能讓你的內(nèi)心獲得滿足感挖腰，首先是一定找到實施后能得到的好處。
如想改變躺著玩手機练湿，需要先知道坐著玩手機猴仑，可以讓身體更健康，姿態(tài)更美肥哎，那么我們可以先通過立圖像對比辽俗。先在手機的屏幕還有屏保上面設(shè)定桌面背影內(nèi)容：坐著玩手機，讓身體遠(yuǎn)離脊椎病篡诽。每次你打開手機時崖飘，都會看到這些提示，在心中先建立一個鮮明的圖像杈女，就是坐著玩手機可以讓身體減少危害朱浴。
當(dāng)加深印象后，我們需要在玩手機的時候碧信，內(nèi)心自我點贊：坐著玩手機赊琳，1、視力沒有躺著玩的時候那么近視砰碴，很好躏筏，點贊一下。2呈枉、坐著的姿勢可以幫助塑身趁尼，消耗更多的脂肪埃碱，好滿足，點贊一下酥泞。3砚殿、這一個月都在坐著玩手機，完成的真好芝囤，我獎勵自己吃一個蛋糕似炎，太贊了，這個必須點贊悯姊。
每次都會給自己點贊羡藐，讓新的習(xí)慣達(dá)到內(nèi)心的滿足感，同時實施的時候悯许，一定要做一些前后對比：自從坐著玩手機后發(fā)現(xiàn)：視力真的沒有在下降仆嗦，同時整個人的姿勢也越來越正的時候，心里的愉快感就跟著變更好先壕。這樣心里的愉悅感越來越強瘩扼，新的行為就能成為你的習(xí)慣了。
習(xí)慣不要變成口頭禪垃僚，因為一個人的習(xí)慣是可以影響他的一生集绰，習(xí)慣工作后收拾桌面，邊收拾邊總結(jié)今天的工作冈在，第二天來上班的時候有干凈的桌面及順暢的思路倒慧，遠(yuǎn)比不知道要如何做的人更有未來按摘，因小見大包券，不要忽視任何一個壞習(xí)慣，反正都是讓內(nèi)心更有愉悅感炫贤，為什么不用好的習(xí)慣來替代呢溅固？
