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去年下半年，突然感覺(jué)時(shí)光如電辉巡。倘若不好好利用恨憎，只怕只能溫水煮青蛙，麻木中平庸地度過(guò)余生了。
這么一想憔恳，陡然產(chǎn)生了很大的緊迫感瓤荔，于是接觸、學(xué)習(xí)了大量關(guān)于如何高效利用時(shí)間钥组、管理時(shí)間的知識(shí)输硝，自覺(jué)收獲頗豐。
躊躇滿志中程梦，揭開(kāi)了新的篇章点把，對(duì)生活進(jìn)行了大刀闊虎的改革。頭一項(xiàng)屿附，就是一改多年來(lái)晚睡（12點(diǎn)）晚起（7:30-8:00）的不良習(xí)慣郎逃，開(kāi)始晚十早五的作息。
據(jù)說(shuō)這是所有高效能人士都擁有的好習(xí)慣挺份。你想想褒翰，早起兩小時(shí)，意味著獲得了一段完整压恒、不受打擾影暴、完全屬于自己的時(shí)間，可用來(lái)做很多事呢探赫，比如晨練型宙、看書(shū)、寫(xiě)東西伦吠、讀英語(yǔ)......
可想而知妆兑，調(diào)整得并不十分順?biāo)臁Ｒ皇鞘c(diǎn)真的睡不著毛仪，輾轉(zhuǎn)反側(cè)搁嗓，久久不能入眠。最后想了很多辦法箱靴，數(shù)羊羊腺逛、瑜伽呼吸法、瑜伽放松功都用了一遍衡怀，一兩周之后終于能較快入睡了棍矛，大功告成一半。
睡不著抛杨，相應(yīng)地也起不來(lái)够委。鬧鐘響了半天，家人都被吵醒了怖现，我還酣睡如泥茁帽。睡眼惺忪地起來(lái)，昏沉沉開(kāi)始寫(xiě)東西、看書(shū)潘拨、鍛煉吊输，一整套滿滿的安排。
雖然很感不適战秋，但也堅(jiān)持下來(lái)了璧亚，直到過(guò)年。
你懂的脂信，一回老家癣蟋，啥也沒(méi)法堅(jiān)持。不說(shuō)別的狰闪，大冬天的疯搅，五點(diǎn)起床，在南方真的做不到啊埋泵。
于是順理成章幔欧、心安理得地“暫停”了丽声。心里安慰自己礁蔗，一回北京，馬上恢復(fù)晚十早五雁社。然而三個(gè)月過(guò)去了浴井，這件事并沒(méi)有發(fā)生。
我哀嘆自己毅力太差了霉撵，直到這兩天看了《精力管理》這本書(shū)磺浙。
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《精力管理》一直靜靜躺在我“想看的書(shū)”的清單里。但是不知道為什么徒坡，直到這兩天才找到時(shí)間把它看完撕氧。
這本書(shū)的核心理念，是我們要管理的是自己的精力喇完，而非時(shí)間伦泥。
試想一下，同樣一個(gè)小時(shí)锦溪，一個(gè)處于疲憊奄喂、倦怠、憤怒海洼、自卑、沒(méi)有目標(biāo)或悲觀人富腊，跟一個(gè)體力充沛坏逢、樂(lè)觀、目標(biāo)明確、專注的人相比是整，誰(shuí)的效率更高肖揣？成就更大？答案不言而喻浮入。
《精力管理》認(rèn)為龙优，我們應(yīng)該走出舒適區(qū)，張弛有度事秀、勞逸結(jié)合地對(duì)自己進(jìn)行精力消耗和精力再生的訓(xùn)練彤断，通過(guò)自律和堅(jiān)持，全方位地提升自己的體能精力易迹、情感精力宰衙、意志精力和思維精力，全情投入睹欲，以明確的價(jià)值觀為指導(dǎo)供炼，實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)。
作者所提到的間歇性訓(xùn)練方式窘疮，類(lèi)似于健身中的HIIT（高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練）袋哼。在這種方法里，我們必須對(duì)自己進(jìn)行挑戰(zhàn)闸衫，耗盡精力涛贯。只有走出這一步，才能實(shí)現(xiàn)自我提升楚堤。
一個(gè)不會(huì)游泳的人疫蔓，如果不克服恐懼，跳入水中身冬，怎么能學(xué)會(huì)游泳衅胀？
一個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，如果不跑出第一步酥筝，跑出200米滚躯、400米、1000米嘿歌，怎么能拿下馬拉松掸掏？
每一個(gè)成功的故事，背后都是淚水和汗水宙帝。鳳凰涅槃丧凤，浴火才能重生。
精力耗盡之后步脓，是精力再生愿待。再生之后浩螺，精力進(jìn)入更高層次。勞逸結(jié)合仍侥，找準(zhǔn)自己生命的節(jié)奏要出，才能擁抱高效的生活。
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作者將精力細(xì)分為體能精力农渊、情感精力患蹂、意志精力和思維精力四個(gè)維度，并提供了細(xì)致科學(xué)的方法和有說(shuō)服力的案例砸紊。
以體能精力為例传于，呼吸、飲食批糟、生理周期和睡眠都深深影響著我們的體能格了。要成為身體健康、精力充沛的個(gè)體徽鼎，必須養(yǎng)成良好的呼吸習(xí)慣（深呼吸）盛末、飲食習(xí)慣（如吃血糖指數(shù)低的食物、多喝水）否淤、作息（7-8小時(shí)睡眠悄但、90-120分鐘的工作周期），了解自己的生理周期（一天中什么時(shí)候最高效石抡、什么時(shí)候最疲倦檐嚣、怎樣的作息最適合），并進(jìn)行間歇性鍛煉（一周3-5次鍛煉啰扛，有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合）嚎京。
健康的體魄，是高效生活的基礎(chǔ)隐解。
情感精力的訓(xùn)練鞍帝，終極目標(biāo)是掌控各種情緒，保持積極煞茫，克服消極情感帕涌，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，陪伴家人续徽，與家人蚓曼、朋友、同事钦扭、周?chē)娜吮３至己玫娜穗H關(guān)系纫版。
思維精力的訓(xùn)練核心，是保持樂(lè)觀客情，通過(guò)定期放空其弊、運(yùn)動(dòng)会涎、切換思維等方式提高創(chuàng)造力，通過(guò)嚴(yán)格精準(zhǔn)地時(shí)間安排培養(yǎng)專注力瑞凑。
訓(xùn)練意志精力的目的，是追問(wèn)概页、確定自己的價(jià)值觀籽御，從而知曉、找到人生的意義惰匙。
活躍的體能技掏、聯(lián)動(dòng)的情感、專注的思維和內(nèi)省的意志项鬼，將確保我們?nèi)橥度搿?/h4>4
明確目標(biāo)哑梳，正視現(xiàn)實(shí)，真正地認(rèn)識(shí)自己绘盟，專注而持續(xù)地采取行動(dòng)鸠真，這就是《精力管理》所推薦的自我管理之路。
這條路龄毡，當(dāng)然是一條充滿挑戰(zhàn)的路吠卷。最大的障礙，是我們自己沦零。
你說(shuō)你安于現(xiàn)狀祭隔，知足常樂(lè)？不要搞笑了路操，那不過(guò)是自甘平庸的一個(gè)自我防御機(jī)制疾渴，用自認(rèn)為的知足常樂(lè)掩飾無(wú)能和平庸。
回到本文一開(kāi)始關(guān)于年后沒(méi)能繼續(xù)堅(jiān)持晚十早五的原因屯仗。我想搞坝，除了不夠自律，更重要的一個(gè)原因是沒(méi)有管理好自己的精力祭钉，不了解自己的生理周期瞄沙。明明一大早精力不濟(jì)，還要死磕慌核，能成功才怪呢距境。
現(xiàn)在恢復(fù)到晚12早7的作息。其實(shí)垮卓，只要明確要做哪些事（比如看書(shū)垫桂、寫(xiě)作），不要做哪些事（比如追美劇粟按、看手機(jī)）诬滩，晚上的2個(gè)小時(shí)不比早晨的2個(gè)小時(shí)少一分鐘霹粥。最關(guān)鍵的是，晚上我的精力比一大早要好疼鸟，因此這2個(gè)小時(shí)效率是更高的后控。
如果你也想過(guò)更高效的人生，不妨看看這本書(shū)空镜。
和自己做個(gè)約定浩淘，相逢在更高處吧。
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