關(guān)于作者
本尼迪克特·凱里井联，《紐約時(shí)報(bào)》頂級科學(xué)記者缠导。擁有科羅拉多大學(xué)數(shù)學(xué)系學(xué)士學(xué)位和西北大學(xué)新聞學(xué)碩士學(xué)位削罩。從事醫(yī)學(xué)和科學(xué)類新聞報(bào)道超過30年，深度采訪過眾多腦科學(xué)糊昙、認(rèn)知心理學(xué)領(lǐng)域?qū)＜覍W(xué)者辛掠，并把該領(lǐng)域的前沿成果轉(zhuǎn)變成權(quán)威性報(bào)道。作者的職業(yè)要求他具備非凡的快速學(xué)習(xí)能力释牺，《如何學(xué)習(xí)》這本書介紹的萝衩，就是他總結(jié)的一套顛覆傳統(tǒng)的高效學(xué)習(xí)法。
關(guān)于本書：
本書深入淺出地解釋了學(xué)習(xí)時(shí)船侧，大腦的工作機(jī)制欠气，包括記憶是如何形成和存儲的，記憶的遺忘規(guī)律又是什么镜撩。在了解大腦工作原理的基礎(chǔ)上预柒，作者介紹了眾多腦科學(xué)、心理認(rèn)知學(xué)領(lǐng)域中袁梗，具有里程碑意義的研究成果宜鸯，從中總結(jié)出了一系列顛覆傳統(tǒng)認(rèn)知的學(xué)習(xí)方法，幫你在同樣的時(shí)間里遮怜，學(xué)得更快淋袖，記得更牢。
核心內(nèi)容：
本書思想核心是：我們對學(xué)習(xí)這件事的傳統(tǒng)認(rèn)知可能是錯(cuò)的锯梁。你可能認(rèn)為找個(gè)安靜的地方學(xué)習(xí)比較好即碗，實(shí)驗(yàn)結(jié)果卻是在有打擾的情況下學(xué)習(xí)效果更好。你可能認(rèn)為最好找個(gè)特定的時(shí)間段陌凳，集中學(xué)習(xí)一門課程剥懒，實(shí)驗(yàn)結(jié)果卻是不同內(nèi)容摻雜著學(xué)效果更好。本書結(jié)合了認(rèn)知心理學(xué)和腦科學(xué)領(lǐng)域的最新研究合敦，提出了許多刷新常識的高效學(xué)習(xí)方法初橘。
一、記憶是如何形成充岛、被存儲和提取的保檐？
人的大腦中，用來記憶的核心部位有三個(gè)：內(nèi)嗅皮層崔梗、海馬體和新皮層夜只。
內(nèi)嗅皮層類似一個(gè)過濾器，負(fù)責(zé)過濾涌入大腦的海量信息蒜魄。
海馬體負(fù)責(zé)組合這些信息扔亥，把和這些新信息相關(guān)的神經(jīng)細(xì)胞爪膊，通過神經(jīng)突觸連接起來，新記憶就這樣構(gòu)建起來了砸王。
新信息被打上“記憶”的標(biāo)記后，就會存儲到新皮層上峦阁，新皮層就是大腦最外面那層褶皺谦铃。
每次提取這些記憶的時(shí)候，這部分皮層細(xì)胞就會活躍起來榔昔，同時(shí)驹闰，跟記憶有關(guān)的神經(jīng)細(xì)胞之間的突觸就被加厚一次，每次神經(jīng)突觸被加厚撒会，神經(jīng)信號就會傳遞得更快些嘹朗，記憶就這樣被加深了。
不過诵肛，海馬體是一個(gè)編故事的高手屹培。為了讓每一段情節(jié)都合情合理，它要根據(jù)現(xiàn)有材料找出關(guān)系怔檩、做出判斷褪秀，把松散的信息拼合成一個(gè)能讓人理解的整體。海馬體的這種“腦補(bǔ)”機(jī)制薛训，到時(shí)我們在提取記憶的時(shí)候媒吗，總是出來一連串信息，沒辦法做到十分精確乙埃。
二闸英、遺忘是怎么回事，遺忘的規(guī)律是什么介袜？
作者認(rèn)為甫何，遺忘是大腦中很重要的一個(gè)功能，它能幫助過濾垃圾信息米酬，使大腦專注在某一件事情上沛豌，只讓跟這件事有關(guān)的信息被提取出來。
關(guān)于遺忘的規(guī)律赃额，科研人員已經(jīng)探索了一百多年：
19世紀(jì)80年代加派，柏林大學(xué)的教師赫爾曼·艾賓浩斯發(fā)明了著名的遺忘曲線。他提出跳芳，人們對新事物的記憶會隨著時(shí)間的推移而不斷減弱芍锦，而且最初幾天遺忘的速度還特別快。
20世紀(jì)80年代飞盆，加州大學(xué)洛杉磯分校的比約克教授夫婦娄琉，提出了“記憶失用理論”次乓。他們認(rèn)為，人的記憶其實(shí)有兩個(gè)緯度孽水，一個(gè)是存儲強(qiáng)度票腰，一個(gè)是提取強(qiáng)度。存儲強(qiáng)度不會隨著時(shí)間減弱女气，而提取強(qiáng)度會隨著時(shí)間慢慢減弱杏慰，但通過復(fù)習(xí)，提取強(qiáng)度和存儲強(qiáng)度都是可以越用越高的炼鞠。
三缘滥、如何學(xué)習(xí)才更科學(xué)有效？
1.學(xué)習(xí)的時(shí)候多換幾個(gè)場所谒主，會幫你把學(xué)到的東西記得更牢朝扼。
傳統(tǒng)的學(xué)習(xí)觀念認(rèn)為，學(xué)習(xí)就要找一個(gè)固定的安靜場所霎肯。
但是作者的建議恰恰相反：學(xué)習(xí)的時(shí)候多換幾個(gè)場所擎颖，會幫你把學(xué)到的東西記得更牢。每當(dāng)我們要提取記憶的時(shí)候观游，大腦總會冒出一連串信息肠仪，比如當(dāng)時(shí)學(xué)習(xí)的場景。
研究人員就推斷并實(shí)驗(yàn)證明：如果能還原到最初的學(xué)習(xí)環(huán)境里备典，記憶的效果會更好异旧。但是，還原最初的學(xué)習(xí)場景是一件可遇而不可求的事提佣，要想讓記憶的提取能力越來越不被周圍環(huán)境影響吮蛹，把學(xué)到的東西記得越來越牢，就要改變一些習(xí)慣拌屏，比如多換幾個(gè)學(xué)習(xí)場所潮针。
2.交替學(xué)習(xí)，能快速提升辨別能力倚喂。
交替學(xué)習(xí)的意思是把既相關(guān)又不相同的題材混合到一起來學(xué)習(xí)每篷，和交替學(xué)習(xí)相對應(yīng)的是集中學(xué)習(xí)。交替學(xué)習(xí)以前一直被用在音樂教育和體育訓(xùn)練中端圈，比如啃勉，體育教練會讓運(yùn)動員交替進(jìn)行力量訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練扣溺，來保證運(yùn)動員的局部肌肉有足夠的恢復(fù)時(shí)間蝌诡。
后來旗唁，心理學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，交替學(xué)習(xí)可以增強(qiáng)大腦的辨認(rèn)能力宴倍，從而提高數(shù)學(xué)解題能力张症。在數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)過程中仓技，不同題型摻雜到一起，會迫使我們?nèi)シ直婷康李}屬于哪種類型俗他，把題型跟我們已知的解題方法相匹配脖捻，才能找到解決方法。
比如說兆衅，很多人都覺得應(yīng)用題太難郭变，就是因?yàn)閼?yīng)用題很少會明確指出應(yīng)該用什么概念，用哪個(gè)方法來解題涯保，總搞得人措手不及。這時(shí)候周伦，交替學(xué)習(xí)的好處就凸顯了夕春，它能讓我們的大腦準(zhǔn)備好隨時(shí)面對意想不到的事情，快速分辨出這種情況應(yīng)該用什么方法應(yīng)對专挪。
3.腦科學(xué)家認(rèn)為及志，睡眠可以鞏固我們的學(xué)習(xí)成果。
腦科學(xué)領(lǐng)域有一個(gè)主流共識寨腔，睡眠可以幫助大腦鞏固記憶速侈，還可以把一些分散的、看起沒有關(guān)聯(lián)的信息給聯(lián)接起來迫卢，另辟蹊徑地解決某個(gè)難題倚搬。
最著名的例子可能就是發(fā)現(xiàn)了化學(xué)元素周期表的門捷列夫。門捷列夫曾經(jīng)告訴同事乾蛤，他試圖把所有元素整理成一個(gè)合理的排列方式每界，苦思冥想了好幾個(gè)通宵，還是一無所獲家卖，直到把他累暈過去眨层。他在夢里“看見”了一份表格，所有元素都各歸其位上荡。元素周期表就這樣誕生了趴樱。
20世紀(jì)50年代，現(xiàn)代睡眠之父酪捡、芝加哥大學(xué)教授柯萊特曼和他的學(xué)生阿瑟發(fā)現(xiàn)叁征，人在睡覺的時(shí)候，大腦皮層還在活動逛薇，尤其在“快速眼動期”航揉，大腦皮層的活動跟醒著的時(shí)候一樣劇烈。這時(shí)候金刁，大腦做了很多信息整理工作帅涂，深化和鞏固我們醒著的時(shí)候?qū)W到的技藝议薪，讓碎片化知識形成更完整的“圖景”。腦科學(xué)家甚至認(rèn)為媳友，睡覺本身就是學(xué)習(xí)斯议。
