01
這兩天朋友圈被支付寶2018年度預(yù)測(cè)的關(guān)鍵詞刷屏了。閨蜜向我抱怨： “我的關(guān)鍵詞居然是才華濒憋！”
我納悶：“才華不好嗎何暇？”
“好個(gè)屁！”閨蜜一時(shí)情急口不擇言凛驮，“預(yù)測(cè)詞是才華裆站，那是因?yàn)槲一舜蟀彦X(qián)在知識(shí)付費(fèi)上，可是我買(mǎi)的多黔夭，卻都沒(méi)怎么看和聽(tīng)宏胯，現(xiàn)在冒出來(lái)才華這兩個(gè)字，簡(jiǎn)直是打我的臉本姥！”
?“那你當(dāng)初干嘛買(mǎi)那么多課凹缗邸！”我問(wèn)她婚惫。
?閨蜜苦著一張臉：“我每次買(mǎi)的時(shí)候真的發(fā)誓這次一定學(xué)完的氛赐，我是不是沒(méi)救了呀……”
我忍不住笑：“放心魂爪，有救，有救鹰祸！”
02
心理學(xué)家曾做過(guò)一個(gè)試驗(yàn)甫窟，讓一位年輕漂亮的女性助理站在一座感覺(jué)很危險(xiǎn)的吊橋中央密浑，向經(jīng)過(guò)的年輕男性做一個(gè)簡(jiǎn)單的問(wèn)卷調(diào)查蛙婴，并留下電話給他們。之后尔破，這位女助理在一座不到10米高的小橋中央也做了相同的事情街图。
調(diào)查結(jié)果顯示，從吊橋經(jīng)過(guò)的男性認(rèn)為女助理很有魅力的比例要遠(yuǎn)高于從小橋上經(jīng)過(guò)的男性懒构，他們打電話給女助理的人數(shù)也顯著高于后者餐济。
心理學(xué)家把這種現(xiàn)象叫做“吊橋效應(yīng)”，這個(gè)效應(yīng)主要是為了說(shuō)明胆剧，我們常以為我們的情緒是基于我們所經(jīng)歷的事件與環(huán)境絮姆，但事實(shí)證明，情緒與事件之間并不是直接的因果關(guān)系秩霍，我們的元認(rèn)知在其中同樣起著作用篙悯。
經(jīng)過(guò)吊橋看到女助理站在面前時(shí)，我心跳加速铃绒，但這個(gè)應(yīng)激反應(yīng)究竟是出于我對(duì)吊橋的恐懼鸽照，還是出于我對(duì)女助理的一見(jiàn)鐘情？這個(gè)解釋是認(rèn)知加工的過(guò)程颠悬。而且顯然矮燎，更多的人是傾向于后者的。但事實(shí)是赔癌，前者的可能性更大诞外。
?這說(shuō)明什么？
你并不像你以為的那樣了解你自己灾票。
?03
上學(xué)的時(shí)候浅乔，記得有一次去做個(gè)測(cè)試，導(dǎo)師告誡我們：“不要輕信被試怎么說(shuō)铝条，而要看他怎么做靖苇。”很后來(lái)我才意識(shí)到班缰，導(dǎo)師這句話是千錘百煉后的精華贤壁。
身體比語(yǔ)言更誠(chéng)實(shí)，一個(gè)人的行為模式遠(yuǎn)比他的態(tài)度更能預(yù)測(cè)他之后的行為埠忘。
當(dāng)然脾拆，這并不是說(shuō)人在撒謊馒索。 2018年開(kāi)始了，新年計(jì)劃又成為熱門(mén)詞匯名船，很多人在用不同的方法制定著今年的計(jì)劃绰上。 這時(shí)有位年輕的小伙子向你講述了他的新年計(jì)劃：讀多少本書(shū)，參加多少個(gè)線上課程渠驼，健身蜈块，等等。他認(rèn)真的給你介紹計(jì)劃制定的依據(jù)多么科學(xué)迷扇，他非常有信心百揭，這一年他會(huì)堅(jiān)持按照計(jì)劃執(zhí)行，成就更好的自己蜓席。這時(shí)器一，他的一個(gè)好朋友在旁邊說(shuō)：“聽(tīng)他說(shuō)的挺熱鬧，十有八九是堅(jiān)持不下來(lái)的厨内，他就沒(méi)完成過(guò)他的計(jì)劃祈秕。”
你信誰(shuí)的雏胃？信誓旦旦的小伙子请毛？還是了解他的好朋友？答案不言自明吧丑掺。那小伙子是在撒謊嗎获印？肯定也不是。
關(guān)于定計(jì)劃街州，我有著非常深刻的體會(huì)兼丰。我從小就是一個(gè)計(jì)劃性很強(qiáng)的人，每年假期我都會(huì)在第一天就列出這個(gè)假期我需要完成的作業(yè)唆缴，想做的事情鳍征，然后根據(jù)時(shí)間畫(huà)好每一天的計(jì)劃表，貼在墻上面徽。之后么艳丛，大概最多能有一周是按照這個(gè)計(jì)劃進(jìn)行的，常常是兩三天趟紊，我就去玩自己的了氮双，然后在假期結(jié)束前幾天瘋狂的補(bǔ)作業(yè)。下一個(gè)假期到來(lái)時(shí)霎匈，我依然會(huì)認(rèn)真的做計(jì)劃戴差，周而復(fù)始。
再后來(lái)铛嘱，我媽給我的計(jì)劃表取了個(gè)名字“貼在墻上的計(jì)劃”暖释，意思是只給墻看袭厂。我爸就比較委婉，他說(shuō)他覺(jué)得我制定計(jì)劃的能力還是非常強(qiáng)的……
后來(lái)分析球匕，大概這份貼在墻上的計(jì)劃滿足了我安全感和控制感纹磺。沒(méi)有計(jì)劃我會(huì)因迷茫而焦慮，列好了計(jì)劃亮曹，讓我知道只要按照計(jì)劃去執(zhí)行橄杨，我的生活就是安全的，我想要的生活就能實(shí)現(xiàn)乾忱。懷揣著這份踏實(shí)感讥珍，我才能跑出去自由的玩耍历极。這就是我的行為模式之一窄瘟，它可以很準(zhǔn)確的預(yù)測(cè)我面對(duì)一個(gè)焦慮事件時(shí)的做法與結(jié)果。
消費(fèi)趟卸，同樣是一個(gè)人相對(duì)比較穩(wěn)定的行為模式蹄葱。通過(guò)統(tǒng)計(jì)你在哪個(gè)領(lǐng)域花錢(qián)多，確實(shí)能夠大概率推算出未來(lái)你的生活會(huì)是什么樣锄列。有句話說(shuō)的好：你所花的每一分錢(qián)图云，都是在為你想要的生活投票。
支付寶給我的2018年預(yù)測(cè)關(guān)鍵詞也是“才華”邻邮，我想這跟我在幾個(gè)線上課程的花費(fèi)有直接關(guān)系竣况。我以前的文章經(jīng)常提到我報(bào)的一個(gè)寫(xiě)作課，是因?yàn)檫@個(gè)寫(xiě)作課開(kāi)啟了我公眾號(hào)的碼字生涯筒严。但是不管我那篇文章的主題是什么丹泉，總有人問(wèn)我“你在哪里報(bào)的寫(xiě)作課？”“這個(gè)寫(xiě)作課怎么樣鸭蛙？”之類的問(wèn)題摹恨。我相信只要我告訴他們，就會(huì)有人跟著報(bào)名娶视，因?yàn)樗麄冇X(jué)得我開(kāi)始碼字之后的生活很正能量晒哄，他們也想有。好的軟文不就是這樣寫(xiě)的嘛肪获！
然后呢寝凌？報(bào)了課花了錢(qián)，生活就開(kāi)始改變了孝赫？來(lái)看一組數(shù)據(jù)：
我報(bào)的線上寫(xiě)作課一共有五節(jié)課较木。第一節(jié)課的播放量是22000次，第五節(jié)課的播放量是6080次寒锚。 我報(bào)的另外一堂線上心理課程劫映，一共132節(jié)課违孝。第一節(jié)課的播放量是28000次，最后一節(jié)課的播放量是1559次泳赋。
非常多的線上課程都是這樣的結(jié)果雌桑，無(wú)論收費(fèi)與否，其實(shí)線下的課程也差不多祖今。花錢(qián)并沒(méi)有改變我們的行為模式校坑。?
04
每個(gè)人在不同的領(lǐng)域，面對(duì)不同的人千诬，會(huì)有不同的行為模式耍目。比如一個(gè)愛(ài)抱怨丈夫的妻子，比如一個(gè)愛(ài)吼孩子的媽媽徐绑，比如一個(gè)愛(ài)定計(jì)劃卻完不成的我邪驮，比如一個(gè)愛(ài)買(mǎi)課卻上不完的你。
雖然獨(dú)特但卻穩(wěn)定傲茄。
怎么辦呢毅访？ 一個(gè)簡(jiǎn)單的方法是尋找特例。
這么多年來(lái)我有沒(méi)有按時(shí)完成計(jì)劃的時(shí)候盘榨？肯定是有的喻粹，而且為數(shù)還不少。是在什么樣的情況下草巡，我使用了與以往不同的行為模式守呜？
你買(mǎi)了這么多的書(shū)，報(bào)了這么多的課山憨，有沒(méi)有看完聽(tīng)完的時(shí)候查乒？如果有，是什么原因讓你完成了它呢萍歉？
我們擁有我們自己都沒(méi)有察覺(jué)的強(qiáng)大力量侣颂，看到它。
也有人說(shuō)我真的沒(méi)有特例枪孩，次次都是如此憔晒。這時(shí)候也有一個(gè)簡(jiǎn)單的辦法，就是問(wèn)自己：“如果這個(gè)行為模式改變了會(huì)怎么樣蔑舞？”
如果我制定的計(jì)劃都按照正常的時(shí)間完成了拒担，我會(huì)怎么樣呢？我想我會(huì)有點(diǎn)空虛攻询，甚至迷茫从撼，然后趕快再制定一個(gè)新的計(jì)劃表。
一個(gè)報(bào)了健身課程想減肥的女孩說(shuō)：“如果我可以全做下來(lái)钧栖，我肯定就減肥成功了呀低零，那時(shí)候我就可以肆無(wú)忌憚的大吃大喝婆翔，而不用像現(xiàn)在這樣忍著了√蜕簦”
發(fā)現(xiàn)沒(méi)有啃奴，很多時(shí)候，是我們自己不敢要我們想要的生活雄妥，即便它真的發(fā)生了最蕾，我們也會(huì)因?yàn)椴贿m應(yīng)而迅速把生活變回去。
這就像一個(gè)人要換個(gè)新發(fā)型老厌，肯定需要修剪頭發(fā)瘟则，但是一直維持原有的發(fā)型不變，難道什么都不需要做嗎枝秤？
改變是無(wú)時(shí)無(wú)刻不在發(fā)生的醋拧，如果一直沒(méi)有變，那一定是我們做了一些努力來(lái)阻止宿百，面對(duì)它趁仙。
05
心理學(xué)家還做過(guò)這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：
邀請(qǐng)正在減肥的年輕女性參加一個(gè)味覺(jué)測(cè)試洪添，要求她們吃甜甜圈和糖豆垦页。在她們吃下一個(gè)很大的甜甜圈后，將她們分為兩組并發(fā)消息干奢，A組被告之“你今天的甜食吃的太多了”痊焊，而B(niǎo)組被告之“不要過(guò)度苛責(zé)自己，每個(gè)人都有放縱的時(shí)候”忿峻，之后她們開(kāi)始隨意品嘗糖豆薄啥，想吃多少都可以。
結(jié)果顯示逛尚，A組覺(jué)得自己已經(jīng)吃了太多甜食垄惧，索性破罐破摔，每人平均吃掉70克糖豆绰寞。而B(niǎo)組因?yàn)樽晕艺徑獾窖罚炊咳似骄怀粤?8克糖豆。
所以滤钱，如果前述的兩種方法都不能給你帶來(lái)改變觉壶，那么就試試原諒自己吧！過(guò)度自責(zé)反而更容易導(dǎo)致自暴自棄件缸，而很多改變铜靶，都發(fā)生在接納之后。
END
