自己的記憶力比較差房揭，一直以為是自身的原因栋豫，讀完這幾本書之后我才發(fā)現(xiàn)原來(lái)是因?yàn)闆](méi)有找到正確的記憶方法。
成功=正確的方法+堅(jiān)持虚茶。
不為成為記憶大師戈鲁，只為工作學(xué)習(xí)生活只用也是有必要學(xué)習(xí)實(shí)踐的。
以下是我的讀書書目及復(fù)盤：
一《記憶力與專注力訓(xùn)練》作者東尼博贊
1神奇記憶法嘹叫，動(dòng)用了記憶力的兩支明星隊(duì)伍婆殿，他們是想象力和聯(lián)想力。
想象力：運(yùn)用夸張罩扇，幽默婆芦，感官怕磨，顏色，節(jié)奏和積極思考進(jìn)行想象消约；
聯(lián)想力：將自己所知道的事物通通串聯(lián)起來(lái)的方法肠鲫。你的聯(lián)想力就像一個(gè)擺滿衣架的衣柜，如果你想學(xué)習(xí)新的事物或粮，就必須先找出新術(shù)語(yǔ)衣架里面某樣?xùn)|西的關(guān)聯(lián)导饲，然后把它們掛在同一個(gè)衣架上÷炔模可以運(yùn)用：分類渣锦，數(shù)字和符號(hào)展開(kāi)聯(lián)想。
2記憶工具：
（1）思維導(dǎo)圖：是最棒的記憶工具。思維導(dǎo)圖是協(xié)助大腦記錄計(jì)劃，讓你更輕松的記憶事物的一種奇妙方法煌抒，他使用顏色和圖像，讓你的記憶力盡情馳騁娄猫，你可以借由這些顏色與圖像之間的關(guān)聯(lián)曲線或者分支使用文字或圖像，把思維導(dǎo)圖描繪出來(lái)生闲，幫助記憶力產(chǎn)生強(qiáng)有力的聯(lián)想媳溺。
如何繪制：準(zhǔn)備一張白紙和幾只彩筆，在白紙中央寫出主題關(guān)鍵詞并繪圖碍讯，用不同顏色的彩筆圍繞中心圖分別畫出大綱主干列出關(guān)鍵詞并繪圖悬蔽，最后加上分支關(guān)鍵詞并繪圖。
（2）電影記憶法：是最容易上手的記憶工具之一捉兴，你所要做的就是記錄想象中的屬于自己的電影劇情蝎困，然后盡可能的渲染它的五彩斑斕，它非常刺激的情節(jié)以及夸張的人物角色倍啥。同時(shí)你必須重復(fù)播放他好幾遍禾乘，以確保其中包含了你所需要的信息，并且你已將它保存于大腦中某個(gè)恰當(dāng)?shù)奈恢谩?/p>
（3）創(chuàng)建記憶宮殿：將思緒和地點(diǎn)聯(lián)系在一起虽缕。變的訣竅在于始藕，你可以把宮殿里所有的東西都放在同一個(gè)地方。這表示你可以記住放在宮殿里的任何事情氮趋。
（4）數(shù)字-形狀：通過(guò)想象把數(shù)字和圖案聯(lián)系在一起伍派。
（5）數(shù)字-韻律：把數(shù)字與它的發(fā)音韻腳聯(lián)系起來(lái)。
3實(shí)踐
（1）建立屬于自己的記憶宮殿
（2）建立自己的數(shù)字形狀對(duì)應(yīng)表
（3）建立屬于你自己的數(shù)字韻律對(duì)應(yīng)表
不斷的重復(fù)練習(xí)剩胁，有意識(shí)的應(yīng)用诉植。
4應(yīng)用場(chǎng)景
記憶清單、人名昵观、生日年齡晾腔、戲曲臺(tái)詞舌稀、日常小事等。
二《超級(jí)記憶》東尼博贊
1記憶節(jié)奏
（1）學(xué)習(xí)中的記憶
休息很重要建车，這就需要合理的設(shè)置時(shí)間間隔扩借，一般我們可以采用30分鐘為一個(gè)學(xué)習(xí)時(shí)間單元椒惨，時(shí)間單元與時(shí)間單元之間間隔2到10分鐘缤至。我們可以選擇使用番茄鐘：設(shè)置25分鐘休息五分鐘。另外為了進(jìn)一步鞏固和改善記憶康谆，建議在每一時(shí)間單元開(kāi)始和結(jié)束時(shí)快速?gòu)?fù)習(xí)一下以前所學(xué)的內(nèi)容领斥，并預(yù)習(xí)將要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。
（2）學(xué)習(xí)后的記憶：復(fù)習(xí)
針對(duì)遺忘規(guī)律沃暗，制定最佳復(fù)習(xí)時(shí)間如下：
2記憶原則
（1）想象（2）聯(lián)想
最有效的記憶方法是將要記的東西想象成一副圖片月洛，把它與你已確定的事物聯(lián)系起來(lái)。聯(lián)想和想象是記憶技巧的基石孽锥。
（3）地點(diǎn)：大腦要記住想象和聯(lián)想的事物嚼黔，還必須給這個(gè)記憶找一個(gè)特殊的地點(diǎn)。
3 12種記憶技巧SMASHIN'SCOPE
感官惜辑、運(yùn)動(dòng)唬涧、聯(lián)想、性盛撑、幽默碎节、想象、數(shù)字編號(hào)抵卫、符號(hào)狮荔、色彩、順序介粘、積極的形象殖氏、夸張。
4關(guān)鍵詞記憶形象詞
將關(guān)鍵記憶詞設(shè)計(jì)成一個(gè)形象詞姻采。他能夠讓使用這種記憶方法的人雅采，在頭腦中產(chǎn)生一幅圖畫或一個(gè)形象。
5記憶訓(xùn)練核心方法
關(guān)聯(lián)法偎谁、衣鉤法总滩、數(shù)字-形狀法、數(shù)字-韻律法巡雨。
（1）關(guān)聯(lián)法：最基本
使每一項(xiàng)與下一項(xiàng)之間是通過(guò)連接或聯(lián)想的辦法相互關(guān)聯(lián)的闰渔。適用于記一些項(xiàng)目比較少的清單。
（2）衣鉤法：像一個(gè)有一定數(shù)量掛鉤的衣柜铐望。用到的一系列特別的關(guān)鍵記憶形象是不變的冈涧。把他們和你要記住的每一件事連接聯(lián)系起來(lái)茂附。如：數(shù)字-形狀法、數(shù)字-韻律法督弓。
（3）羅馬房間法（記憶宮殿）：定位記憶法
觸發(fā)器：想象营曼、聯(lián)想和地點(diǎn)。
建立屬于你的羅馬房間步驟：
首先在紙上迅速記下你最先想到的應(yīng)放入房間里的東西愚隧，以及你對(duì)房間的形狀和設(shè)計(jì)的想法蒂阱；然后在另一張紙上畫出你理想中的記憶房間，并在要布置及裝飾的物體上標(biāo)上名稱狂塘。最后用你的大腦去精確記憶房間里每一件東西的順序录煤，位置和數(shù)量，并用各種感官去感知色彩味道荞胡，感覺(jué)妈踊，氣味以及房間里的各種聲音。
6應(yīng)用：很廣泛泪漂，我選其中第21章記憶演講廊营、詩(shī)歌、文章的方法萝勤。
（1）演講
研究主題露筒，記錄想法、引文和參考書（參見(jiàn)《思維導(dǎo)圖》和《啟動(dòng)大腦》）纵刘；用思維導(dǎo)圖規(guī)劃基本結(jié)構(gòu)邀窃；填上基本細(xì)節(jié)，利用思維導(dǎo)圖做好思維導(dǎo)圖記憶筆記假哎；練習(xí)瞬捕；選擇能全面概括演講內(nèi)容的關(guān)鍵詞，用衣鉤法記憶以防忘記舵抹。
（2）文章
每頁(yè)抽出2-3個(gè)關(guān)鍵記憶形象詞肪虎，用衣鉤法記憶，復(fù)習(xí)程序惧蛹。
（3）書籍
? ? ? 在記憶文章的基礎(chǔ)上扇救，可以詳細(xì)記住一整本書。把基本記憶法和關(guān)聯(lián)法結(jié)合起來(lái)香嗓，將每頁(yè)關(guān)鍵記憶形象詞與頁(yè)碼連接迅腔，記憶。
? ? ? 思維導(dǎo)圖也是一種很有效的方式靠娱。把要記的材料的每一章或每一頁(yè)都可作為你思維導(dǎo)圖的一個(gè)分支沧烈，這些分支經(jīng)過(guò)想象和色彩化，你的大腦將把想象和顏色都記起來(lái)像云，并記住分支在思維導(dǎo)圖上的位置锌雀。
三《記憶宮殿》寧梓亦
人類大腦特性是對(duì)圖像具有超強(qiáng)的記憶能力蚂夕，只能快速記憶概念和圖像∫改妫快速記憶的原理就是把抽象信息轉(zhuǎn)化成圖像去記憶婿牍。
1記憶方法
代替法：主要是從音形義三大方向上將抽象詞匯和句子轉(zhuǎn)化成圖像畫面來(lái)記憶信息。
鎖鏈法：是將所記知識(shí)的轉(zhuǎn)換圖像像鎖鏈般連接起來(lái)使之環(huán)環(huán)相扣惩歉。記憶術(shù)的起點(diǎn)等脂。
固定法：將抽象信息編碼成圖像，固定在樁子上柬泽。
2訓(xùn)練方法
（1）記憶術(shù)
（2）記憶宮殿
3建立屬于自己的記憶宮殿
（1）現(xiàn)實(shí)記憶宮殿
（2）虛擬記憶宮殿
（3）隨機(jī)記憶宮殿
4建立屬于自己的數(shù)字編碼庫(kù)
當(dāng)記憶的信息條帶有文字的時(shí)候慎菲，我們也需要將抽象文字轉(zhuǎn)化成圖像嫁蛇，然后和數(shù)字銜接起來(lái)锨并。
以諧音編碼為主，方便回憶睬棚。
四《我最想要的記憶魔法書》多米尼克奧布萊恩-多米尼克記憶系統(tǒng)
一般來(lái)說(shuō)第煮，人類的短時(shí)記憶大概只能保持7到8條信息。人的記憶潛能實(shí)際上是沒(méi)有極限的抑党，記憶力與學(xué)習(xí)能力直接相關(guān)包警，一旦記憶力提高，一個(gè)人的學(xué)習(xí)能力自然水漲船高底靠。大腦本身不會(huì)隨著年齡增加而衰退害晦，人的記憶力之所以衰退，主要是因?yàn)槿狈?dòng)力暑中。
1方法
（1）鏈條法
（2）路徑法
（3）多米尼克系統(tǒng)：給每個(gè)具體的數(shù)字（0-9）分配一個(gè)具體的字母壹瘟，然后按照順序?qū)?shù)字（字母）分為一對(duì)一的組合。再將一對(duì)數(shù)字變成相對(duì)應(yīng)的一個(gè)人鳄逾。
編碼數(shù)字：想出一個(gè)數(shù)字稻轨；
人物選取：有自己的職業(yè)雕凹、特點(diǎn)和行動(dòng)殴俱。
綜合到一起：牢記你的人物形象，并熟練的把它們變成配對(duì)數(shù)字之后枚抵，你就可以使用路徑記憶法來(lái)記憶數(shù)字序列了线欲。
2應(yīng)用：如何用記憶技巧來(lái)幫助學(xué)習(xí)？
（1）有效吸收知識(shí)：高效閱讀
（2）在關(guān)鍵點(diǎn)上做筆記：專心閱讀汽摹，找出關(guān)鍵點(diǎn)李丰，在一張紙上寫下關(guān)鍵信息。二十分鐘左右就停下來(lái)做筆記竖慧，做思維導(dǎo)圖嫌套。
（3）記憶關(guān)鍵點(diǎn)
將這些信息組織起來(lái)逆屡，并按照順序進(jìn)行編碼。在思維導(dǎo)圖上踱讨。用數(shù)字給你要討論話題的關(guān)鍵點(diǎn)魏蔗，進(jìn)行編碼，其次痹筛，將這些關(guān)鍵點(diǎn)寫在一張清單上莺治。再次將每個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)轉(zhuǎn)化成一個(gè)視覺(jué)的形象，最后將每個(gè)視覺(jué)形象安放在你的記憶路徑上帚稠。然后你一下子就記住了剛剛讀過(guò)的所有的重要信息谣旁。
（4）記憶日期：路徑記憶法
（5）及時(shí)復(fù)習(xí)：復(fù)習(xí)五次=長(zhǎng)久記憶
首因效應(yīng)和近期效應(yīng)：
最高效的復(fù)習(xí)法：
總結(jié)
1方法
思維導(dǎo)圖
鏈條法
記憶宮殿法
替代法：音形義
多米尼克系統(tǒng)（高級(jí)）
