假如你是一個對自己的情緒都感知無力的人窖认，那么你在親密關系中，就很難感知到愛人的情緒和情感告希。生活中扑浸，我們會遇到一些人，在感知情緒方面很無能——他們經(jīng)常驚訝于別人的情緒為何會變化那么大那么快燕偶，或者經(jīng)常感覺不到別人情緒和情感的波動喝噪，讓身邊的人很無奈甚至感到受傷。情緒很有能量指么，讓我們感受到生命的律動和愛的脈搏酝惧，一個能夠敏銳的感知對方情緒和情感需求的人榴鼎，一定可以給對方更好的慰藉和愛。
1.麻木晚唇，冷漠
有一些人巫财，看上去彬彬有禮，冷靜周到哩陕，克制自律平项，看起來是和伴侶相敬如賓的“完美愛人”，可是他們的伴侶悍及，在柴米油鹽之外闽瓢，會覺得他們少了”煙火氣”---仿佛很多情緒和他們無關，他們“山崩于前而不動聲色”心赶。習慣于壓抑和約束自己的情緒扣讼，麻木和冷漠，是他們對待身邊人的態(tài)度园担，久而久之届谈，原則和責任是他們生存的準則，情感總是帶來混亂和困擾弯汰，使他們想要逃避。
在厚厚的外殼下湖雹，他們時常覺得孤獨---因為感知不到愛和能量的流動咏闪。當一個人習慣于壓抑和漠視自己內心的感受，無力去體會對方摔吏，就無法享受愛人心靈的陪伴和慰藉鸽嫂，那種厚厚的隔膜，讓他始終停留在無法與人親近的孤獨中征讲。
對于情緒無能据某，麻木冷淡的人來說，受到傷害最大的诗箍，是那些離他們最近的人癣籽，尤其是親密愛人，因為他們永遠無法讓人真正靠近滤祖，他們總是處于自我保護的外殼之下筷狼。
2.過于敏感
和麻木的人相反，對他人情緒過于敏感的人匠童，對對方語氣埂材，表情，身體語言所透露的信息非常在意汤求，一旦投入親密關系俏险，經(jīng)常要對方說明自己的意圖严拒，解釋和別人的關系，不厭其煩的追問“愛不愛我”之類的問題竖独，哪怕給到TA確定的回答也依然無法安心裤唠。每一個細胞都在叫囂著，我需要你給我愛給我安全感预鬓，我需要你在我身邊巧骚，我不能沒有你——當你投射過多情感在他人身上時，你的情緒往往會受制于對方格二，一點風吹草動都可以挑動你的神經(jīng)劈彪。
這種過度的依附和情感投射，往往容易讓人失控顶猜，失去自我沧奴。
3.情緒表露困擾
常常有個案傾訴，在親密關系中长窄，無法做到自如表露和接納情緒滔吠，因而積累了很多情緒堆積和死結。對于自己內心感受到的脆弱挠日，無力等情緒疮绷，該如何面對和處理感到無措。是什么影響了你的情緒感知嚣潜？
1.阻礙情緒自然流露的原因
情緒被否定——焦慮時冬骚，得到的反應是“事情會解決的，不用太擔心”懂算，傷心時只冻，得到的反應是“節(jié)哀順變”，這種反饋是一種安慰计技，同時也否定了這兩種負面情緒的不應該的喜德，如果對方表現(xiàn)不耐煩，當事人會以為自己因為這種負面情緒而被拒絕垮媒，會要求自己不要再流露這類負面情緒舍悯。在親密關系中，這種對情感的壓抑和沒有技巧的處理涣澡，很容易讓雙方感到不被接納贱呐。
1.把情緒當工具
我們會為心有恐懼而羞愧，或者因為自己憤怒而內疚入桂，這里的羞愧和內疚奄薇，是為了控制原本的直接情緒，反而令我們進入困擾抗愁。越想控制馁蒂，越妨礙我們體驗原本的情緒呵晚。同時，也有人用“工具性”情緒來控制和影響人際關系沫屡，比如饵隙，一些怕被拒絕的人，他們寧可使用工具性情緒“傷心”來索取需要的（想得到的同情）沮脖，而不會直接表達金矛，這樣就不會讓自己經(jīng)歷被拒絕的過程。
2.成長創(chuàng)傷妨礙體驗情緒
經(jīng)歷創(chuàng)傷卻未能紓解勺届，往往會導致一個人人形成固定的情緒系統(tǒng)驶俊，阻礙他當下的情緒體驗。比如一個從小在重男輕女家庭長大的女孩免姿，從小被標簽為不配得好東西饼酿，當她長大后面對美好的事情，她也會不由自主的不敢相信胚膊，不敢接受故俐，她的第一情緒反應不是喜悅，而是害怕紊婉。
潛意識里覺得自己“不配得好東西”的信念药版，如果不醫(yī)治，會完全影響她活在當下喻犁，獲得幸福刚陡。
3.不會處理憤怒
憤怒是調節(jié)關系遠近的重要武器。在親密關系里株汉，不會表達憤怒，看起來非常和善的一方歌殃，往往更容易用他獨特的方式來回擊你乔妈，最常見的就是隱性攻擊。這樣的個案氓皱，往往在幼年時期路召，被父母剝奪了憤怒的資格，他們被壓抑和不健全的人格在正常途徑被壓制波材，為了平衡自我股淡，他們選擇用被動的攻擊來保護自己。
打開藩籬廷区，讓情感在敞開中流動
我們內在被壓制的情緒感知機制唯灵，會阻礙我們體驗和理解對方的感受，當我們能意識到這一點隙轻，也就是改變的開始埠帕。
1.覺察并敞開自我
省察過去的創(chuàng)傷垢揩，每個情緒背后都有正面的需求，那才是我們內心的真實需求敛瓷。通過情緒叁巨，我們更清晰了解自己內在的聲音，更明白自己內在的掙扎呐籽。要了解情緒所透露的信息锋勺，讓情緒自然流露，認清每種情緒狡蝶，之后便可為他們逐一解碼庶橱。
一個不清楚自己內心需要的人，會盲目的受情緒驅動牢酵，做出一些傷害別人的事情悬包。反之，一個清楚自己內心需求的人馍乙，能誠實面對自己布近，接觸自己的陰暗面，更容易放下自以為是丝格，化解心中的情結撑瞧。
2.體驗痛苦情緒，提升情緒解讀能力
根據(jù)Steiner的理解显蝌，一個人的情緒意識可以分成七個層次预伺，分別為：麻木、身體的感應曼尊、原始經(jīng)驗酬诀、分辨、因果關系骆撇、同理心和互動瞒御。由于文化上關于情感的教育有限，很多人的情感解讀能力神郊，都只停留在原始經(jīng)驗或以下的層面肴裙，不能清楚意識內在的情緒，結果造成情緒爆發(fā)涌乳、沖動蜻懦、或無緣無故因小事做出敏感的反應邓线。
當遇到不愉快事件弄跌，我們可以誠實的經(jīng)驗由此而觸發(fā)的所有情緒，去體會它峭沦，讓他有機會適當?shù)姆窒恚玫秸J同烤惊，這些情緒會逐漸消散乔煞。這些情緒的信息能讓我們健康成長。每種情緒都有一個信息柒室，讓我們明白自己的狀態(tài)
反之渡贾，未經(jīng)完全感受的情緒，會被壓抑雄右、否認空骚、埋藏、轉移擂仍、逃避囤屹，形成生命中的陰影部分。比如逢渔，我們可以因為他人的嘲笑大發(fā)雷霆肋坚，假如不去正視這種情緒爆發(fā)所帶來的傷害，我們只會要求別人遷就肃廓，不許別人說一些令我們不悅的話智厌，受傷越多，需要別人遷就包容的地方就越多盲赊，久而久之铣鹏，親密關系里遍地地雷。
3.處理情緒背后的信念哀蘑，療愈自己
一個情緒感知力差的人诚卸，輕則脾氣暴躁、重則自欺欺人绘迁，缺乏真誠合溺，甚至偽善，人格扭曲缀台。
真誠的接觸情緒辫愉，是一個真誠的認識自己的渠道。原生家庭父母的情緒模式将硝，往往帶著否定情緒的信念，束縛了我們的內在感知力屏镊。
可以先“自我省察”依疼，了解自己原生家庭的影響，開始療愈而芥。其次律罢，寫情緒日記，來記錄自己的情緒危機，重新學習了解自己误辑。第三沧踏，可以找一個安全的人，保守秘密巾钉，讓自己在專業(yè)的翘狱，靈性的體驗中，得到心靈相契砰苍、具有矯正性的學習潦匈，讓自己更有能力去面對困難。第四赚导，改變生命密碼茬缩，重塑自我。