假如你是一個對自己的情緒都感知無力的人窖认,那么你在親密關系中,就很難感知到愛人的情緒和情感告希。生活中扑浸,我們會遇到一些人,在感知情緒方面很無能——他們經(jīng)常驚訝于別人的情緒為何會變化那么大那么快燕偶,或者經(jīng)常感覺不到別人情緒和情感的波動喝噪,讓身邊的人很無奈甚至感到受傷。情緒很有能量指么,讓我們感受到生命的律動和愛的脈搏酝惧,一個能夠敏銳的感知對方情緒和情感需求的人榴鼎,一定可以給對方更好的慰藉和愛。
1.麻木晚唇,冷漠
有一些人巫财,看上去彬彬有禮,冷靜周到哩陕,克制自律平项,看起來是和伴侶相敬如賓的“完美愛人”,可是他們的伴侶悍及,在柴米油鹽之外闽瓢,會覺得他們少了”煙火氣”---仿佛很多情緒和他們無關,他們“山崩于前而不動聲色”心赶。習慣于壓抑和約束自己的情緒扣讼,麻木和冷漠,是他們對待身邊人的態(tài)度园担,久而久之届谈,原則和責任是他們生存的準則,情感總是帶來混亂和困擾弯汰,使他們想要逃避。
在厚厚的外殼下湖雹,他們時常覺得孤獨---因為感知不到愛和能量的流動咏闪。當一個人習慣于壓抑和漠視自己內心的感受,無力去體會對方摔吏,就無法享受愛人心靈的陪伴和慰藉鸽嫂,那種厚厚的隔膜,讓他始終停留在無法與人親近的孤獨中征讲。
對于情緒無能据某,麻木冷淡的人來說,受到傷害最大的诗箍,是那些離他們最近的人癣籽,尤其是親密愛人,因為他們永遠無法讓人真正靠近滤祖,他們總是處于自我保護的外殼之下筷狼。
2.過于敏感
和麻木的人相反,對他人情緒過于敏感的人匠童,對對方語氣埂材,表情,身體語言所透露的信息非常在意汤求,一旦投入親密關系俏险,經(jīng)常要對方說明自己的意圖严拒,解釋和別人的關系,不厭其煩的追問“愛不愛我”之類的問題竖独,哪怕給到TA確定的回答也依然無法安心裤唠。每一個細胞都在叫囂著,我需要你給我愛給我安全感预鬓,我需要你在我身邊巧骚,我不能沒有你——當你投射過多情感在他人身上時,你的情緒往往會受制于對方格二,一點風吹草動都可以挑動你的神經(jīng)劈彪。
這種過度的依附和情感投射,往往容易讓人失控顶猜,失去自我沧奴。
3.情緒表露困擾
常常有個案傾訴,在親密關系中长窄,無法做到自如表露和接納情緒滔吠,因而積累了很多情緒堆積和死結。對于自己內心感受到的脆弱挠日,無力等情緒疮绷,該如何面對和處理感到無措。是什么影響了你的情緒感知嚣潜?
1.阻礙情緒自然流露的原因
情緒被否定——焦慮時冬骚,得到的反應是“事情會解決的,不用太擔心”懂算,傷心時只冻,得到的反應是“節(jié)哀順變”,這種反饋是一種安慰计技,同時也否定了這兩種負面情緒的不應該的喜德,如果對方表現(xiàn)不耐煩,當事人會以為自己因為這種負面情緒而被拒絕垮媒,會要求自己不要再流露這類負面情緒舍悯。在親密關系中,這種對情感的壓抑和沒有技巧的處理涣澡,很容易讓雙方感到不被接納贱呐。
1.把情緒當工具
我們會為心有恐懼而羞愧,或者因為自己憤怒而內疚入桂,這里的羞愧和內疚奄薇,是為了控制原本的直接情緒,反而令我們進入困擾抗愁。越想控制馁蒂,越妨礙我們體驗原本的情緒呵晚。同時,也有人用“工具性”情緒來控制和影響人際關系沫屡,比如饵隙,一些怕被拒絕的人,他們寧可使用工具性情緒“傷心”來索取需要的(想得到的同情)沮脖,而不會直接表達金矛,這樣就不會讓自己經(jīng)歷被拒絕的過程。
2.成長創(chuàng)傷妨礙體驗情緒
經(jīng)歷創(chuàng)傷卻未能紓解勺届,往往會導致一個人人形成固定的情緒系統(tǒng)驶俊,阻礙他當下的情緒體驗。比如一個從小在重男輕女家庭長大的女孩免姿,從小被標簽為不配得好東西饼酿,當她長大后面對美好的事情,她也會不由自主的不敢相信胚膊,不敢接受故俐,她的第一情緒反應不是喜悅,而是害怕紊婉。
潛意識里覺得自己“不配得好東西”的信念药版,如果不醫(yī)治,會完全影響她活在當下喻犁,獲得幸福刚陡。
3.不會處理憤怒
憤怒是調節(jié)關系遠近的重要武器。在親密關系里株汉,不會表達憤怒,看起來非常和善的一方歌殃,往往更容易用他獨特的方式來回擊你乔妈,最常見的就是隱性攻擊。這樣的個案氓皱,往往在幼年時期路召,被父母剝奪了憤怒的資格,他們被壓抑和不健全的人格在正常途徑被壓制波材,為了平衡自我股淡,他們選擇用被動的攻擊來保護自己。
打開藩籬廷区,讓情感在敞開中流動
我們內在被壓制的情緒感知機制唯灵,會阻礙我們體驗和理解對方的感受,當我們能意識到這一點隙轻,也就是改變的開始埠帕。
1.覺察并敞開自我
省察過去的創(chuàng)傷垢揩,每個情緒背后都有正面的需求,那才是我們內心的真實需求敛瓷。通過情緒叁巨,我們更清晰了解自己內在的聲音,更明白自己內在的掙扎呐籽。要了解情緒所透露的信息锋勺,讓情緒自然流露,認清每種情緒狡蝶,之后便可為他們逐一解碼庶橱。
一個不清楚自己內心需要的人,會盲目的受情緒驅動牢酵,做出一些傷害別人的事情悬包。反之,一個清楚自己內心需求的人馍乙,能誠實面對自己布近,接觸自己的陰暗面,更容易放下自以為是丝格,化解心中的情結撑瞧。
2.體驗痛苦情緒,提升情緒解讀能力
根據(jù)Steiner的理解显蝌,一個人的情緒意識可以分成七個層次预伺,分別為:麻木、身體的感應曼尊、原始經(jīng)驗酬诀、分辨、因果關系骆撇、同理心和互動瞒御。由于文化上關于情感的教育有限,很多人的情感解讀能力神郊,都只停留在原始經(jīng)驗或以下的層面肴裙,不能清楚意識內在的情緒,結果造成情緒爆發(fā)涌乳、沖動蜻懦、或無緣無故因小事做出敏感的反應邓线。
當遇到不愉快事件弄跌,我們可以誠實的經(jīng)驗由此而觸發(fā)的所有情緒,去體會它峭沦,讓他有機會適當?shù)姆窒恚玫秸J同烤惊,這些情緒會逐漸消散乔煞。這些情緒的信息能讓我們健康成長。每種情緒都有一個信息柒室,讓我們明白自己的狀態(tài)
反之渡贾,未經(jīng)完全感受的情緒,會被壓抑雄右、否認空骚、埋藏、轉移擂仍、逃避囤屹,形成生命中的陰影部分。比如逢渔,我們可以因為他人的嘲笑大發(fā)雷霆肋坚,假如不去正視這種情緒爆發(fā)所帶來的傷害,我們只會要求別人遷就肃廓,不許別人說一些令我們不悅的話智厌,受傷越多,需要別人遷就包容的地方就越多盲赊,久而久之铣鹏,親密關系里遍地地雷。
3.處理情緒背后的信念哀蘑,療愈自己
一個情緒感知力差的人诚卸,輕則脾氣暴躁、重則自欺欺人绘迁,缺乏真誠合溺,甚至偽善,人格扭曲缀台。
真誠的接觸情緒辫愉,是一個真誠的認識自己的渠道。原生家庭父母的情緒模式将硝,往往帶著否定情緒的信念,束縛了我們的內在感知力屏镊。
可以先“自我省察”依疼,了解自己原生家庭的影響,開始療愈而芥。其次律罢,寫情緒日記,來記錄自己的情緒危機,重新學習了解自己误辑。第三沧踏,可以找一個安全的人,保守秘密巾钉,讓自己在專業(yè)的翘狱,靈性的體驗中,得到心靈相契砰苍、具有矯正性的學習潦匈,讓自己更有能力去面對困難。第四赚导,改變生命密碼茬缩,重塑自我。