根師兄
我是社群空間站城市站長。根師兄（敖特根）呕诉，蒙古族缘厢，蒙醫(yī)正骨師。擅長接骨和正骨甩挫。專修骨科20年贴硫。
肩周炎，已經(jīng)變成了一個非常常見的病伊者。洗不了頭夜畴，挖不了背，不能抬胳膊拿東西删壮，更嚴(yán)重的連褲子都提不的贪绘。
這樣的情況你沒遇到過嗎？
肩周炎一般是由:
猛的用力央碟！肩周圍的韌帶和肌肉拉傷税灌。
這種一般是向前抬不了手均函。時間稍長一點的，會晚上疼的多菱涤，感覺骨頭在疼苞也，睡著也可以疼醒。
2.著涼引起粘秆，居住的地方太濕寒如迟。
3.長期吹空調(diào)，寒氣入骨攻走。
這種病人一般一拔罐兒殷勘，熱療就會好一段時間，過段時間還會疼昔搂。
4.愛自己型玲销，不運動，一疼就更不動了摘符，慢慢肩關(guān)節(jié)會明顯的向下拉長贤斜，形成高低肩！骨縫超級寬逛裤。
基本上就這幾個原因造成肩周炎瘩绒，個別少數(shù)還會有別的原因的休。
肩周炎還會個別有向前带族，向上草讶，向后幾個方向運動受限！
向前向上炉菲！都是上舉胳膊受限堕战。有40度的，60度的拍霜，90度的嘱丢。而正常是可以舉180度的。嚴(yán)重的還有離不了身的祠饺。
向后越驻，就是說手背不上去的。這種一般都跟隨肩胛骨也會疼道偷。
這張圖為正常的肩關(guān)節(jié)圖片缀旁！
肩周炎除了筋和肌肉拉傷以外。別的都需要好好的鍛煉勺鸦！
好并巍，下面給大家分享幾個實用的鍛煉的方法。
嚴(yán)重的换途。仰臥懊渡，兩手十指緊扣刽射，用健康的手慢慢la病痛的手舉過頭頂，走到不能走剃执，堅持1~2分鐘誓禁。每天至少5組。
2.稍好一點的肾档。緊挨著身體往上走摸健側(cè)的肩及肩胛骨摹恰。一次至少做10~20次。
3.向后怒见。爬著俗慈，兩手握于腰部。含胸拔背下顎上抬速种。兩手向上走的同時，下顎展低千。也可以做小飛燕的動作配阵。
另一個辦法是坐著！患側(cè)手掌向外貼在腰部示血。慢慢向上移動棋傍，也可以另一只手幫忙向上推。
4.運動难审，向前向后轉(zhuǎn)圈瘫拣。盡量賺到最大限度。
5.肩關(guān)節(jié)部位點按告喊，這個效果非常的顯著麸拄。
肩周炎在鍛煉的過程中是很痛苦的，會有一陣陣針刺般的疼痛黔姜。也有人說像打電一樣拢切。因為關(guān)節(jié)周圍的組織黏連。很難展開秆吵！
大家加油淮椰！只要堅持絕對有效。20年的經(jīng)驗我可傳給你了喲纳寂。
