文/杜豆豆
你疲憊嗎横缔？倦怠嗎？無助嗎衫哥？郁悶嗎茎刚？每天都活得精神飽滿、神采奕奕撤逢，這是多少現代人的夢想啊膛锭。
有這么一個人，他比我們這些普通的健康人更加渴望每一天都能這樣蚊荣。因為初狰，他16歲時被診斷出了癌癥，左眼失明妇押。每年跷究，他都需要去醫(yī)院檢查，以判斷自己是否還能多活一年敲霍。
他說：“每年俊马，又一段生命的延續(xù)丁存，都讓我充滿了能量，努力讓每一天都過得有意義柴我〗馇蓿”
他做研究、寫作艘儒，如今聋伦，他不僅是蓋洛普公司全球咨詢業(yè)務高管，而且還出版了多本暢銷書界睁，全球銷量600多萬冊觉增。
他，就是本書的作者翻斟，美國人湯姆.拉思逾礁。
年年都要直面一次死亡，年年都要經歷一場重生访惜。讀到這里時嘹履，我內心很是震撼。鳳凰涅磐债热，浴火重生砾嫉。尼采說：“那些殺不死我的，必將使我強大”窒篱。磨難會使人成長焕刮，直面死亡，會帶來生的沉思舌剂。
在生命的旅途中济锄，我們每天都會遇到問題。我們郁悶霍转，因為獎金沒有隔壁小王多；我們傷心一汽，因為沒有得到提拔避消；我們抱怨，因為沒有個有權勢的爹……如此種種召夹。我們忙碌岩喷，卻搞不懂到自己在忙什么。我們物質充足监憎，內心卻很荒蕪纱意。
有多少人真正考慮過，假如鲸阔，明天偷霉，你就要死去迄委，這些問題，還會是問題嗎类少？當死神問叙身，你的時間都去哪兒了？你會怎么回答呢硫狞？
我原以為信轿，作者的遭遇，會讓他不自覺的用煽情的文字去訴說對生的渴求残吩，但是并沒有财忽。他的文字樸素自然，沒有任何浮華的修飾泣侮。他認真而嚴肅地在探索著每一個可能的方法定罢，他和他的團隊查閱不計其數的文章，采訪全球知名的科學家旁瘫，使用大量的數據祖凫、實例和研究結果，結合他自己的親身經歷酬凳，發(fā)現并歸類出2600多個方法惠况，總結成三大要素，來幫助我們找尋出哪些行為能促使我們每天都精神飽滿宁仔、神采奕奕稠屠。
為什么作者如此執(zhí)著于“每天的幸福”這樣一個命題翎苫？因為权埠，他每年都要直面死神提出的問題啊煎谍！
我想攘蔽，對于死神的問題，他會說呐粘，我的時間都在這里满俗，我每天都很富足，精神飽滿作岖，神采奕奕唆垃。因為，我每一天痘儡，都活出了一輩子的價值辕万。即使我的肉體不在，我也已經把我生存的意義，留在了這個世界上渐尿，留在了那些我愛的人和愛我的人心中醉途。
他說，做到這些涡戳，其實并不難结蟋，只要記住六字真言：意義，互動渔彰，能量嵌屎。然后，從一些小小的步驟開始恍涂，就能夠實現宝惰。
第一，意義：要做有益于他人的事兒再沧。
1. 每天從微小的成功開始尼夺，不單純一味追求個人幸福，而是讓身邊人幸福炒瘸，在生活中創(chuàng)造意義淤堵。
2. 讓意義成為生命的終極目標，從內在獲取電量顷扩，在當下創(chuàng)造拐邪，讓每天所做的事成為一個更宏大目標的一部分。
3. 當你工作時隘截，為你的工作賦予意義扎阶，讓工作成為目標而不是場所，讓你的生活以及其他人的生活在你的努力下變得更好婶芭。當你為工作創(chuàng)造了意義东臀，你就會愛上它，你會有新的發(fā)現犀农，你會提高工作的價值惰赋。
4. 要出于意義，而不是金錢井赌，來做選擇谤逼，讓你的工作，具有使命感仇穗。不要攀比，不要讓金錢扼殺了意義戚绕。
5. 了解這個世界需要你做什么纹坐，想想你周圍的人們最需要什么？找到這些需求舞丛，和你的力量以及興趣重合的地方耘子，今天就行動起來果漾。
6. 你要把握自己的方向，不要在忙碌中迷失自我谷誓，不要活在別人的陰影下绒障。親君子遠小人，將夢想切割成一個個小步驟捍歪，雕琢進你的工作户辱。
7. 你要管理自己的時間，忙之前先想想目的糙臼，執(zhí)行有意義的項目庐镐。和你在乎的人相處，埋頭巧干而不是埋頭苦干变逃。避免干擾必逆，做有意義的事。你關注的越少揽乱，就會完成的越多名眉。
8. 你還要學會有效的休息，專注45分鐘凰棉，然后休息15分鐘损拢，為每一段沖刺，做好準備渊啰，去把你的使命融入每一天的任務中探橱。
第二，互動：創(chuàng)造更正面绘证，而不是負面的時刻隧膏。
9. 你需要每天搭建正能量的人際關系，善意推斷別人嚷那，增加互動頻率胞枕，讓每一次互動都有意義。
10. 你需要積極的去互動和關注他人魏宽，讓正面鼓勵達到80%腐泻。
11. 從小處開始，關心你的朋友队询。用問題點亮對話派桩，開啟一段友誼，坦誠相待蚌斩。要去發(fā)展和維系你的人際關系铆惑，給你的每一天帶來激勵和高效。
12. 休息的時候，好好和人交流员魏，珍惜你擁有的丑蛤，并繼續(xù)和你珍視的人一起成長。如果你決定花時間撕阎，和某個人相處受裹，請把你全部的注意力，都給這個人虏束。
13. 和其他人一起完成有意義的體驗棉饶。讓你的金錢和快樂最大化，把錢花在其他人身上魄眉。提前做好準備砰盐，諸如對假期或是某件事的期待，所能帶來的快樂坑律，比事件本身還要多岩梳。
14. 讓你的生命變得有價值的時刻，是你和最親近的人相處的時刻晃择，而不是在個人成就上花過多時間和精力冀值。你和配偶在一起的時候，應該比你們分開的時候更快樂宫屠。幫助他人列疗，給予比接受更能鼓舞人，每個人都不例外浪蹂。
15. 找到自己的優(yōu)勢抵栈，也要幫助他人發(fā)現優(yōu)勢。
第三坤次，能量：做能夠改善你的精神古劲，和身體健康的選擇。
16. 把你的健康缰猴，擺在第一位产艾。吃飯、運動和睡覺滑绒，做好這三樣事闷堡，是你一整天更加精力充沛的關鍵。
17. 你吃的食物疑故，直接影響你當天的能量水平杠览。要選對食物，從基礎的開始纵势，健康飲食倦零，讓每一口都有意義误续。同時吨悍，要設置更好的默認模式扫茅，養(yǎng)成習慣，不管是購買育瓜、放置葫隙、清理，還是出門的時候躏仇。
18. 別讓久坐消耗你的能量恋脚。每小時都動一動。測量你每天的活動量焰手。早上運動糟描，保持活躍。
19. 好好睡覺书妻，要按時睡眠船响，要有足夠的睡眠，要建立睡眠的好環(huán)境躲履，保證睡眠的質量见间。
20. 吃好、運動好工猜、睡好米诉，緩解壓力，警惕慢性壓力的傷害篷帅。別讓壓力滾雪球史侣，要警惕和避免二手壓力。
21. 遇到重大壓力時魏身，注意壓力的存在惊橱，尋找壓力背后的意義，變壓力為動力叠骑，發(fā)現壓力源時李皇，在回應前按下暫停鍵。用笑宙枷，來應對簡單的壓力源掉房。
最后，作者還給我們呈現了每個問題的操作指南慰丛、精華提煉卓囚，列舉了參考書，真真切切诅病，想要幫助讀者行動起來哪亿，讓每一天都能激發(fā)出生命活力粥烁。
《西藏生死書》的作者，索甲仁波切曾說過蝇棉，“在這個沉迷娛樂讨阻、追求簡單答案和速成效果的年代里，比較沉靜和沒有喜劇效果的修行功夫篡殷，很可能不被人注意钝吮。”
我讀到最后時板辽，仔細品味奇瘦，發(fā)覺這和我們中國哲學里面的“精氣神”理論，雖然涵義有差別劲弦，但還是有些異曲同工之處的耳标。精，代表身體邑跪，就是作者所講的能量次坡。氣，代表氣場呀袱，磁場贸毕，可以對應作者所講的互動赤嚼。而神拜效，代表著一種心志乎完，也就是作者所講的意義猬膨、使命感高帖。精氣神助析，在中國哲學里昙沦，被稱為人之三寶哈雏，也是中國傳統(tǒng)文化中修心養(yǎng)性的目標嘁傀。如此看來兴蒸，真理都是相通的，不論中西细办。
作者用樸素平實的文字橙凳，洗盡繁華，過濾浮飾笑撞，摸索著人生的本質岛啸，而且，試圖把它運用到每一天茴肥，讓每一天都充滿幸福感坚踩，每一天都活得有精氣神兒。這些文字瓤狐，闡述了人生最基本的珍寶瞬铸，真誠批幌、平和，值得用心讀嗓节，仔細品荧缘。
或許，有一天赦政，當我們直面死神時胜宇，也可以微笑著對他說，我的時間都在這里恢着，我已經把每一天，都活出了一輩子的價值财破。
2017.10.31 杜豆豆于北京
