2018/11/18
體重：54.3kg
早餐：小米粥一碗，自制小南瓜餅三個反浓。
中餐：米飯半碗萌丈，鹽水豬肝，辣炒花甲雷则，冬瓜辆雾。
晚餐：鹵牛肉，清炒白菜月劈，芹菜炒素雞度迂，1/4碗小米粥。
加餐：牛肉干一條
喝水：1000ml
運動：4500步
2018/11/17
體重：54.4kg
早餐：米粉一碗
中餐：烤鴨猜揪，山藥排骨湯英岭，土豆絲，芹菜炒腐竹湿右，米飯半碗
晚餐：牛肉干兩條诅妹，芝士焗紅薯一個
加餐：火龍果一小塊，牛肉干一條
喝水：1000ml
運動：12000步
2018/11/16
體重：54.5kg
早餐：豆腐包一個毅人，茶葉蛋一個吭狡，一小碗稀飯，一小碗豆?jié){
中餐：三鮮砂鍋
晚餐：烤鴨丈莺，午餐肉划煮，西蘭花，小半碗米飯
加餐：香蕉缔俄，仙貝3塊
喝水：2000ml
運動：6000步
2018/11/15
體重：54.1kg
早餐：一盒牛奶弛秋，兩塊餅，牛肉干1條
中餐：酸湯羊肉一份俐载，土豆絲一份蟹略，饅頭一個，蘿卜湯一碗遏佣。
晚餐：蛋炒飯小半碗挖炬，蘿卜炒肉片，白菜
加餐：兩個蜜桔状婶，一小包垃圾食品
喝水：1500ml
運動：步行僅4000步
2018/11/12
體重：沒稱
早餐：一小碗豆?jié){意敛，一小碗稀飯，一盒牛奶膛虫，一根油條草姻，一個茶葉蛋。
中餐：一碗米粉稍刀，一碟蘆蒿炒香干撩独。
午飯吃的比較早，下午加餐：小瓜子一包，牛肉干4條跌榔。
晚餐：半碗米飯，白菜肉卷捶障，青菜豆腐僧须，雞湯
喝水：1500ml
運動：步行5000步算嗎？
2018/11/13
空腹體重：54.8kg
早餐：雞蛋一個项炼，茄子包一個担平，稀飯一碗，豆?jié){一碗
中餐：烤魚锭部、米飯小碗暂论、食堂雞排一份
晚餐：饅頭半個，食堂山芋一份拌禾，食堂老鵝一份
加餐：一根牛肉干取胎，一瓶碳酸飲料
喝水：1000ml
運動：10000步
2018/11/14
空腹體重：54.6kg
早餐：黃桃罐頭一個，小南瓜餅3片湃窍，雞蛋一個
中餐：黃魚2條闻蛀，米飯一小碗，白菜一份您市，魚頭豆腐湯一碗觉痛。
晚餐：紅燒肉，韭菜煎雞蛋茵休，三分之一碗米飯
加餐：牛肉干三條薪棒，柚子四瓣。
喝水：1500ml
運動：5000步
