? 親愛的游江姐漆枚，通過跟您的接觸與了解抵知，發(fā)現(xiàn)您身體免疫力比較低，由于長期工作還有一些不合理的飲食習慣都會造成一些小問題残制，比如感冒等等！針對您的亞健康問題初茶，我特別制訂了一份屬于您身體體質(zhì)的膳食以及一些運動建議浊闪，希望可以幫到您吐葵！
免疫力降低是指人體自身具有的防御及與各種病原菌做斗爭的能力温峭，俗稱抵抗力字支。當身體出現(xiàn)狀況，缺乏某種元素的時候揖庄，免疫力低下的時候就會頻繁出現(xiàn)問題欠雌，這時就是說明身體缺鋅了， 建議食補禁炒，可以通過食物來補充 能提高免疫力的食物很多霍比，可分為三期:
? ? ? 第一期健康食品:茶，木瓜汁悠瞬，番茄，桔子望迎，橙子凌外，胡蘿卜
? ? ? 第二期:動物肝臟趴乡，海鮮蝗拿，蘑菇，平菇哀托，大蒜惦辛，酸奶胖齐，菠菜
? ? ? ? 第三期:山楂，沙棘补履，螺旋澡剿另，蘆薈，生姜谚攒，蜂膠氛堕，牛奶，黃豆
? ? ? ? 當然許多情況下括儒， 也可能由于偏食而造成某類單一營養(yǎng)素的缺乏乱灵，如缺乏鋅(可服用新稀寶牌-鋅硒寶片)、維生素A规婆、維生素D等等蝉稳，也會對免疫系統(tǒng)造成影響!!
備注：運動建議～跑步不要在早上，早上人體各項指標都不是很穩(wěn)定嗡髓，劇烈運動會受傷收津。最好是在下午4：00左右。跳繩也不錯的长捧，建議每組跳200個吻贿，跳5組，每組間隔1分鐘。
? 飲食上也要注意卧蜓，多吃蛋白質(zhì)含量高的食物把敞，推薦魚和蝦。此外其爵，蘑菇湯是很好的增強免疫力的食物伸蚯，多吃蘑菇和木耳不僅增強免疫力，還能排除體內(nèi)的垃圾摇幻，清腸通便挥萌。水果也是必不可少的，一日一蘋果引瀑，醫(yī)生遠離我嗎。起居上也應該注意帜矾，早睡覺屑柔，人體的器官能得到充分的休息，保持身體的活性
感謝您的相伴死陆，締羅嘉佳祝您身體健康唧瘾，青春永駐！
