? ? ? 冬季天氣寒冷，尤其是進入了立冬后遇绞，天氣則是越來越冷了，這個時候要注意調(diào)整飲食起居膘茎，注重養(yǎng)生方式漆弄。
? ? ? ?面對這寒冷的天氣，日常生活要注意穿衣，做好避寒保暖仙畦。氣候容易更變输涕，穿衣必須保持溫暖，穿著不宜過薄也不宜厚重慨畸，這樣都容易受寒莱坎。冬季尤其要注意背部的保暖，在中醫(yī)學(xué)上寸士，背部是人體的陽中之陽檐什，寒氣容易容易透過背部入侵人體，引發(fā)疾病弱卡。所以乃正，穿衣要對背部做好保暖，最好是穿皮背心或者棉背心婶博，保護好前胸后背瓮具，一旦背部受寒了，容易導(dǎo)致腰背的疼痛和舊病復(fù)發(fā)凡人，影響身體健康名党。139易康平臺，注重中醫(yī)健康養(yǎng)生教育挠轴，提高人們對傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)習(xí)興趣传睹，逐漸達到中醫(yī)養(yǎng)生不再求醫(yī)問藥的目的。
? ? ? ?冬季房屋要保持通風(fēng)岸晦，讓室內(nèi)空氣保持流通欧啤。很多人都是因為怕冷喜歡把門窗，這樣會使室內(nèi)空氣不能及時流通而渾濁委煤，也會影響健康堂油。同時要注意保持室內(nèi)的濕度，可通過拖地或者在地面灑水碧绞，定時開窗通氣府框。
? ? ? ?冬季適合早睡晚起，保持充足的睡眠讥邻，有助于人體的陽氣的潛藏迫靖。有的人睡覺的時候，因為怕冷喜歡蒙頭入睡兴使，這是不好的一種習(xí)慣系宜。平時要多外出鍛煉，曬曬太陽发魄，適量的運動盹牧。
? ? ? ?冬季飲食養(yǎng)生以增加熱量為主俩垃，要增苦少咸，少食用寒涼生冷食物汰寓，也不可盲目“進補”口柳，根據(jù)體質(zhì)不同，進補也有區(qū)別有滑。
? ? ? ?寒冷的氣候會影響人的內(nèi)分泌跃闹，需要補充大量的蛋白質(zhì)、脂肪毛好、碳水化合物這三類熱源營養(yǎng)素望艺，以增加機體的防寒能力。冬季人體腎功能偏旺肌访，食用過多的咸味食品容易讓腎氣旺盛找默，這樣容易傷害到心臟，影響人體健康场靴。在進補的時候啡莉，不同體質(zhì)，進補有別旨剥。
? ? ? 寒性體質(zhì)的人可適當食用姜咧欣、蔥、橘子轨帜、雞肉魄咕、牛肉、羊肉蚌父、狗肉哮兰、酒等。
? ? ? 熱性體質(zhì)的人可適當食用葡萄苟弛、胡蘿卜喝滞、梨百合、鴨肉豬肉等
? ? ? 一般體質(zhì)的人可適當食用魚肉膏秫、豆類右遭、廋肉、蛋類等
? ? ? 另外我們常常聽說這么一句話：冬吃蘿卜夏吃姜缤削，不勞醫(yī)生開藥方窘哈。蘿卜有順氣消食，止咳化痰亭敢，散瘀解毒等功效滚婉。
? ? ? 冬季喝熱粥也是養(yǎng)生的一個好選擇。如吃“臘八粥”有助于增加熱量和營養(yǎng)功能帅刀。小麥粥有養(yǎng)心除煩的作用让腹、芝麻粥可益精養(yǎng)陰远剩、蘿卜粥可消食化痰、胡桃粥可養(yǎng)陰固精哨鸭、茯苓粥可健脾養(yǎng)胃民宿、大棗粥可益氣養(yǎng)陰等娇妓。
? ? ? ? 除了膳食補充營養(yǎng)外像鸡，冬季氣候干燥，容易讓人體皮膚變干燥哈恰，需要適當?shù)难a充水分只估，應(yīng)多喝水，不能單純從食物中提取着绷。如果皮膚細胞缺水蛔钙，容易形成皺紋，人體不能正常的新陳代謝荠医，造成便秘吁脱。
? ? ? ?養(yǎng)生必須從生活的小細節(jié)做起，健康的生活需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣彬向。139易康平臺兼贡，專注健康養(yǎng)生教育，提供更多的養(yǎng)生知識娃胆，為廣大消費者提供科學(xué)養(yǎng)生服務(wù)遍希，讓你的生活更加健康快樂。
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