真人曰∶雖常服藥物而不知養(yǎng)性之術(shù)油狂，亦難以長生也。養(yǎng)性之道寸癌，不欲飽食便臥专筷，及終日久坐，皆損壽也蒸苇。人欲小勞磷蛹。
但莫至疲，及強所不能堪勝耳溪烤。人食畢味咳，當(dāng)行步躊躇，有所修為檬嘀，為快也槽驶。故流水不腐，戶樞不朽蠹鸳兽，以其勞動數(shù)故也掂铐。故人不要夜食，食畢但當(dāng)行中庭揍异，如數(shù)里可佳全陨。飽食即臥，生百病衷掷，不消成積聚也烤镐。
食欲少而數(shù)，不欲頓多難銷棍鳖。常如飽中饑炮叶，饑中飽碗旅。故養(yǎng)性者，先饑乃食镜悉，先渴而飲祟辟。恐覺饑乃食侣肄，食必多旧困；盛渴乃飲，飲必過稼锅。食畢當(dāng)行吼具，行畢使人以粉摩腹數(shù)百過，大益也矩距。青牛道士言∶食不欲過飽拗盒，故道士先饑而食也；飲不欲過多锥债，故道士先渴而飲也陡蝇。食畢行數(shù)百步，中益也哮肚。暮食畢登夫，行五里許乃臥，令人除病允趟。
? ? ? 凡食恼策，先欲得食熱食，次食溫暖食潮剪，次冷食涣楷。食熱暖食訖，如無冷食者鲁纠，即吃冷水一兩咽总棵，甚妙，若能恒記改含，即是養(yǎng)性之要法也情龄。凡食，欲得先微吸取氣捍壤，咽一兩咽骤视，乃食，主無病鹃觉。真人言∶熱食傷骨专酗，冷食減臟，熱物灼唇盗扇，冷物痛齒祷肯。食訖踟躕沉填，長生；飽食佑笋，勿大語翼闹。大飲則血脈閉，大醉則神散蒋纬。春宜食辛猎荠，夏宜食酸，秋宜食苦蜀备，冬宜食咸关摇，此皆助五臟、益血氣碾阁，辟諸病输虱。食酸咸甜苦，即不得過分食瓷蛙。
? ? ? 春不食肝悼瓮，夏不食心戈毒，秋不食肺艰猬，冬不食腎，四季不食脾埋市。如能不食此五臟冠桃，尤順天理。燕不可食道宅，入水為蛟蛇所吞食听，亦不宜殺之。飽食訖即臥污茵，成病背疼樱报。飲酒不欲多，多即吐泞当，吐不佳迹蛤。醉臥不可當(dāng)風(fēng)，亦不可用扇襟士，皆損人盗飒。白蜜勿合李子同食，傷五內(nèi)陋桂。醉不可強食逆趣，令人發(fā)癰疽、生瘡嗜历。醉飽交接宣渗，小者令人面 咳嗽抖所；不幸傷絕臟脈，損命痕囱。
