南懷瑾先生在《如何修證佛法》中，有一段重要的開示：欲得健康長壽椰于，要留意研究呂純陽的百字銘怠益。
呂純陽，即道家的高人呂洞賓瘾婿，世稱“呂祖”蜻牢。關于他，有一個非常有名的故事偏陪，說他因考不取功名抢呆，后來做了黃梁一夢，醒來以后覺悟到世事無常笛谦，就出家去了抱虐。
他修的是道家，在唐末到五代之間非常有名饥脑。他煉就很高的氣功恳邀，據(jù)說可以在空中飛行懦冰，他有名的兩句詩：
“丹田有寶休尋道，對境無心莫問禪谣沸∷⒏郑”
一般人能做到這樣，健康長壽已不在話下乳附，祛病延年内地，長生不老也可以做到。當然這兩句詩當中的修持方法许溅，是有很多意義的瓤鼻。
有一次秉版，他御著寶劍飛行贤重，經(jīng)過江西廬山，當?shù)赜袀€大廟子清焕，就是禪宗的黃龍寺并蝗。呂純陽是在高空飛過時，看到此山氣象不同秸妥，必有高人滚停。他降下來一看是黃龍寺，有人正在講經(jīng)粥惧，就是臨濟宗大德黃龍南禪師键畴。
他站在旁邊看了半天，覺得很奇怪突雪，這禪師又沒放光起惕，又沒動地，更沒有像他一樣的本事咏删，是個普通和尚嘛惹想！怎么那么多人聽他的呢？越看越奇怪督函，就站在那旁邊嘀粱。
黃龍南禪師不說法了，云：“座中有人竊法”辰狡，認為有人在偷聽锋叨。呂純陽不吃這一套，就站起來了宛篇，黃龍南問他是誰悲柱，他報了自己名字。
黃龍南說：哦些己！原來是你啊豌鸡，我以為你了不起嘿般，原來只是個守尸鬼。（這個身體可以長生不老涯冠，把它守得牢牢的炉奴。）
呂純陽一聽，生氣了蛇更，真人能有長生不老之藥瞻赶，你這凡夫肉胎算什么！黃龍南說：“饒君八萬劫派任，終是落空亡砸逊。”
呂純陽惱了掌逛，袖子一揚师逸，飛劍擊出去了，故意嚇嚇老和尚豆混，豈知飛劍到了老和尚面前停住了篓像，反而倒轉向自己這邊殺過來。
他奇怪了皿伺，這老和尚是普通人嘛员辩，又沒有功夫，怎么我的劍不聽我的指揮呢鸵鸥？后來有人專參這個話頭奠滑，是韋陀護法呢？還是黃龍南般若之力妒穴？或是其他原因宋税？到底是什么道理呢？
黃龍南笑道：你不要擺這一套宰翅，你剛才說你有真本事弃甥，我問你，你見個什么道理汁讼？
呂純陽說：“一粒粟中藏世界淆攻，半鐺鍋內(nèi)煮山川『偌埽”這是道上的話瓶珊，也是講自己見道的道理。
黃龍南說：“我不問你怎么煮山川耸彪，請問一粒粟中如何藏世界伞芹？”就這樣，東搞幾下，西搞幾下唱较，呂純陽開悟了扎唾，作了一首詩：
棄卻瓢囊摵碎琴，如今不戀汞中金南缓。自從一見黃龍后胸遇，始覺從前錯用心。
那個時候汉形，道家出了呂純陽纸镊，等于禪宗出了一個六祖。如何煉得健康長壽概疆，可參考呂純陽的百字銘逗威，這時釋、道岔冀、儒三家最好的東西凯旭，也是學佛最好的東西。
養(yǎng)氣忘言守楣颠，降心為不為尽纽，動靜知宗祖咐蚯，無事更尋誰童漩，真常須應物，應物要不迷春锋，不迷性自住矫膨，性住氣自回，氣回丹自結期奔，壺中配坎離侧馅，陰陽生反復，普化一聲雷呐萌，白云朝頂上馁痴，甘露灑須彌，自飲長生酒肺孤，逍遙誰得知罗晕，坐聽無弦曲，明通造化機赠堵，都來二十句小渊，端的上天梯。
養(yǎng)氣也是十念法中茫叭，修出入息的真正功夫酬屉。降心出自金剛經(jīng)：降伏其心，為而不為，有意降心就著相了呐萨，自性本空杀饵，所以為而不為，見地谬擦、功夫都告訴我們了凹髓。
動靜二句，把觀世音菩薩圓通法門放進去了怯屉，動靜二相蔚舀，了然不生，可是不昏沉锨络，也不散亂赌躺，自己能夠做得了主，空得了羡儿，不要另外找個方法礼患。對人處事，自己要能不違背本性掠归，這里都是講功夫缅叠。不要做什么功夫，心氣合一虏冻，心物是一元的肤粱，真正念頭空了，“氣自回”厨相，自然會氣住脈停领曼，達到二、三禪蛮穿。
丹庶骄，并非肚子里真有個東西，古代道家形容践磅，丹就是像月亮一樣单刁，圓圈中間一點，代表圓滿自覺靈明的一點覺性府适。壺代表身體羔飞，自己的氣脈起變化作用。只要做到氣住脈停细溅，它自然會起變化褥傍，自然的定久了以后，“普化一聲雷”喇聊，轟的一下恍风，身體所有氣脈都打開了。這時候，正如莊子所講的“與天地精神相往來”朋贬，與宇宙一體凯楔，這時中脈真正打開了。
“白云朝頂上”锦募，這才是密宗真正的灌頂摆屯，諸佛菩薩智慧光明灌頂】纺叮“須彌”是講頭部虐骑，頭部的大樂輪震開了。這時候赎线，長生不老絕對有廷没，此乃世第一法〈沽龋“無弦曲”就是觀世音菩薩以聞颠黎、思、修入三摩地滞项。
這二十句話狭归，一句五個字，共有一百字文判，所以叫百字銘过椎。這二十句由普通人開始，修到長生不老律杠，乃至超凡入圣潭流，都說完了竞惋。每一句都是功夫柜去，都是見地。
比如開始大家都想得定拆宛，為什么做不到呢嗓奢？就是第一句話做不到：“養(yǎng)氣忘言守”，養(yǎng)氣功夫做到一點都沒有妄念浑厚，誰做到了股耽？念頭多得很，守也守不住钳幅∥矧“降心為不為”更做不到，這個做不到敢艰，下面的話更談不上了诬乞。
靜中打打坐還有一點影子，下了坐什么都沒有，根本不能知宗祖震嫉。動靜知宗祖很重要森瘪，心中一天到晚都在靜中，沒有事票堵，誰做到了扼睬？靈明覺性經(jīng)常在，氣自然回悴势，并不是叫我們做功夫窗宇。丹“自”結，那是自然的特纤，是我們生命中本來就有的担映。
大家不要用宗教界限觀念來看這首百字銘，他本來也是禪宗的大護法叫潦，是黃龍南真正得法弟子之一蝇完。如想健康長壽，照他的話去做矗蕊，絕對夠了短蜕。
（文章節(jié)錄自南懷瑾先生《如何修證佛法》）
