11月30日 今天休息，拳擊練習(xí)后遺癥是雙臂腫脹诈茧。
11月29日
今天學(xué)習(xí)拳擊产喉，好意外的課程，躍躍欲試敢会。小帥哥教練長得萌萌滴曾沈，這是誰家大兒子呀，家長看著得多高興走触。
萌教練一點(diǎn)不含糊晦譬，讓我們折疊身體玩，我的鋼板似的腰硬是給折軟了一丟丟互广。直拳 勾拳，照著搭檔的手擋板猛擊卧土，嚯哈中挺消耗體力的惫皱，嘻哈中也挺快樂的。緊接著是快步原地跑尤莺，弓步后壓腿旅敷，總之就是要連貫起來對(duì)抗體脂。小付教練準(zhǔn)備的功能沖飲幫了忙颤霎，只是在核心腰腹訓(xùn)練偷了懶媳谁。有氧訓(xùn)練坡度8速度5，老學(xué)員早已適應(yīng)這個(gè)強(qiáng)度友酱，我覺得好累晴音，氣喘跟不上，只好調(diào)低坡度到6缔杉，咬牙完成40分鐘锤躁。
恢復(fù)運(yùn)動(dòng)真的難了很多，我要長記性或详，再也不要隨意放棄自己系羞。
有時(shí)候想郭计，為了這頓配餐，我得多來伯納上幾次課
11月28日
知道自己身體素質(zhì)下降了椒振，還是沒料到半節(jié)課就堅(jiān)持不下去了昭伸。TRX是我很喜歡的課程，借助繩索幫助訓(xùn)練澎迎。手臂估計(jì)發(fā)力不對(duì)勋乾，沒幾個(gè)來回手臂就不是自己的了。小付教練讓我根據(jù)自身狀況減量嗡善，可我只想旁邊坐著看辑莫，缺練啊缺練。單腿蹲罩引，既抬不起也蹲不下去各吨，大汗！記錄一下袁铐，看第幾天能完成一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作揭蜒。小付教練說現(xiàn)在的課程每天都得努力，后面才能真正跟上剔桨。有個(gè)隊(duì)友好厲害屉更，做的很漂亮，真好洒缀！
有氧四十分鐘瑰谜，這是給我減量了，有點(diǎn)頭暈树绩，繼續(xù)減量到20分鐘萨脑，喚醒身體有個(gè)過程，暫且給自己一個(gè)借口饺饭。堅(jiān)持完成課程的決心還沒變渤早。
11月27日
重啟健身計(jì)劃。夏天耽誤的訓(xùn)練準(zhǔn)備繼續(xù)完成瘫俊。伯納健身的教練們一直跟蹤我的情況鹊杖，順利回歸訓(xùn)練場。
晚上有個(gè)小型講座扛芽，為了更好地吃骂蓖，必須好好聽課。上期學(xué)員的第一名減脂很好胸哥，是個(gè)特苗條的美女媽媽涯竟，真沒想到。估計(jì)我也是被教練歸為強(qiáng)身健體那一類，很難減脂庐船。
身體測試各項(xiàng)數(shù)值都較七月份下滑了银酬。運(yùn)動(dòng)不是最難，難的是好好地吃筐钟，管住自己的嘴真不容易揩瞪，還是想再努力一下。
