1.孤獨(dú)和吸煙的危害相同
決定孤獨(dú)的因素并非人際關(guān)系的數(shù)量而是他們的主管質(zhì)量。
孤獨(dú)會引起情緒上的痛苦和渴望橱赠，導(dǎo)致抑郁，自殺傾向和行為蕉世，敵意和睡眠障礙蔼紧。
能夠影響心血管系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)狠轻，香煙上有吸煙有害的警告奸例，但是很少有人知道一天吸兩包“孤獨(dú)”牌的香煙的危害
2.孤獨(dú)具有傳染性
孤獨(dú)者與不孤獨(dú)者的關(guān)系越好，傳染性越強(qiáng)哈误，孤獨(dú)者被邊緣化哩至，變得越來越孤立，與其親密接觸者也會受到影響被邊緣化蜜自。
3.孤獨(dú)造成的心理創(chuàng)傷
a 痛苦的錯誤知覺：為什么我們覺得被人視而不見菩貌，但我們的孤獨(dú)卻一望而知。孤獨(dú)造成的最顯著的情感創(chuàng)傷之一就是對自己和他人產(chǎn)生不準(zhǔn)確的看法重荠，對現(xiàn)有的人際關(guān)系和社交情況過于苛刻的判斷
b 自我封閉的預(yù)言：孤獨(dú)感會促使我們進(jìn)入自我保護(hù)和回避別人的循環(huán)箭阶，推開那些想幫助我們的人。一旦感到脆弱無助與社會脫節(jié)戈鲁，就會變得強(qiáng)烈自我保護(hù)傾向仇参，力求減少其他人給予的任何潛在負(fù)面回應(yīng)或拒絕
c 人際關(guān)系的“肌肉”萎縮：如果我們?nèi)狈εc他人有意義和深刻的鏈接，或者是我們沒有機(jī)會去練習(xí)實(shí)現(xiàn)這種鏈接的時候婆殿，我們的“人際關(guān)系肌肉”就和人體肌肉一樣诈乒，不經(jīng)常使用和不正當(dāng)使用會萎縮，功能減弱婆芦。比如臥床一周怕磨，在活動會發(fā)現(xiàn)雙腿無力。比如不參加社交活動消约，就不會有提升閑聊經(jīng)驗(yàn)肠鲫，理解他人需求和感受，和同情他人的這些技能或粮，這對于創(chuàng)建和維持友誼情感很重要
療法A? 移除消極負(fù)面的有色眼睛
1.戰(zhàn)勝悲觀
2.不要胡亂猜疑
3.采取行動
療法B? 找出你的自我挫敗行為
我們用自己的行動去證實(shí)自己的預(yù)測导饲，結(jié)果就是我們不愿面對現(xiàn)實(shí)，經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況氯材，出于恐懼做出的舉動會招致我們希望避免的事情發(fā)生
療法C? ? 換位思考
常見的幾個重要失誤
1? 需要換位思考的時候沒有換位思考
2 我們只喜歡自己的觀點(diǎn)
3? 我們思考的是錯誤信息
療法D? 深化你的情感聯(lián)系
共情并非是一種簡單的技能渣锦，而需要多種技巧掌握，運(yùn)用共青能力浓体，假設(shè)自己處于他們的情況泡挺，不要只想象一兩秒鐘，使用我們的情感羅盤命浴，直到準(zhǔn)確判斷對方可能的感受為止
療法E? 創(chuàng)造社交聯(lián)系的機(jī)會
上網(wǎng)和成為幫助別人的志愿者
療法F? 收養(yǎng)一個好朋友
