如何掌控自己的時間和生活（阿蘭 拉金）

為什么要學會掌控時間

千萬不要叫我“效率專家”，我關(guān)注的是“效能”兵怯。

做出正確的選擇要比更快更好的完成手頭的工作更加重要

效能的重要性要遠遠大于效率

每個人的時間都是相同的，每個人每個星期都只有168個小時在旱。

你將得到你的回報：掌控你的生活

生命叫掌控：將你的雙手慢慢舉起摇零，開始活動你的十指，注意肌肉運動節(jié)奏感和控制感

如何更好掌控自己的時間（以及你的生活），讓你不必神經(jīng)緊繃（比如說讓你不會感覺“必須”要做什么事情或者心里總是有什么事情放不下）驻仅，也不會總是精神松懈（比如說對所有的事情都漠不關(guān)心谅畅，抱著無所謂的態(tài)度，或者甚至是過于懶惰）噪服。

本書不是想你變成以下任何3種人：

1.執(zhí)著于“井井有條”的人毡泻，他們總是在不停的列出清單，更新清單粘优，并忘記清單仇味。

2.是那些“做得太多”的人，他們總是自己忙個不停雹顺，結(jié)果根本沒有時間去考慮自己所做的事情到底有多大的價值丹墨。這種人很難打交道－－因為他們總是在告訴別人應該做什么，所以這種人通常不受歡迎嬉愧。而一旦選錯了方向贩挣，他們所有的努力都會功虧一簣，容易犯錯誤没酣。

3.時間狂王财，那些過于關(guān)心時間的人。他們從不肯浪費任何時間裕便，結(jié)果總是搞的自己和周圍的都非常緊張绒净。他們總是忙來忙去，給自己定過高的工作量偿衰。

時間是一件非常私人挂疆，非常個性化的事情。

人是如何做決定的

沒有人是萬能的

每個人都想占用你的時間

做你想做的事

其他人經(jīng)常會為我們做出各種各樣的決定哎垦，這種情況并不少見囱嫩，父母、孩子漏设、配偶墨闲、上司、朋友似乎都跟你一樣有權(quán)力對你的時間分配發(fā)表意見－－有時候似乎權(quán)利比你還大郑口。

感覺上是可以理解的鸳碧，但是實際上并非如此。如論如何其他人只能對你利用時間的方式提出建議犬性，卻并不能替你做出決定－－真正做出決定的是你自己瞻离。

無法擺脫過去

角色的變化，逐漸改變自己新角色和舊角色時間分配比例乒裆，他可以慢慢改變自己的習慣套利。

除了感性和理性的沖突之外，還有一種沖突也會影響我們的決定，那就是長期目標和短期目標之間的沖突肉迫。

認識如何做決定的

1.習慣

2.其他人的要求

3.逃避心理

4.一時的沖動

5.等待

6.理性的沖動

想要控制生命验辞，首先要學會進行規(guī)劃

控制開始于規(guī)劃：規(guī)劃的本質(zhì)是將未來帶到現(xiàn)在，這樣你可以通過現(xiàn)在的行動對未來產(chǎn)生控制喊衫。

時間規(guī)劃的方式跌造，向?qū)I(yè)的人士學習，那些認真進行時間規(guī)劃的人會反復斟酌自己的計劃族购。

你現(xiàn)在知道如何為工作排序了嗎壳贪？

ABC系統(tǒng)

你到底想要從生活中得到什么？

1.寫出你的人生目標

2.如何度過今后的3年

3.只活6個月怎樣過

思考自己的人生目標跟寫到紙上是完全不同的體驗寝杖。

當把自己熟悉的目標寫到紙上的時候违施，你就可以更加仔細地審視自己的目標，從而對自己的目標產(chǎn)生一個全新的視角瑟幕，一旦他們獨立的存在醉拓，你就可以仔細地觀察它們－－你可以對它們進行分析、休整收苏、更新，或者是重新思考愤兵。

你必須不斷細化鹿霸，雖然你心里可能有成千上萬個想法；你必須不斷細化秆乳，書寫的本身就是篩選的過程懦鼠。

由于人生目標陳述并不是靜態(tài)的，所以它應該被階段性不斷加以更新屹堰，每年重新評估目標陳述的最佳時間是你的生日肛冶，即便你去年已經(jīng)為自己確立一份很棒的目標，今年情況也會不同扯键。

現(xiàn)在開始

根據(jù)你的A級目標列出活動

不要試圖對你的想法做出評價

刪除那些不重要的工作

日稱安排的作用

誰有時間來進行規(guī)劃睦袖，無論你有多忙，你都應該抽出時間進行規(guī)劃荣刑。越是覺得自己沒有時間馅笙，你越應該仔細地規(guī)劃自己的時間。

規(guī)劃通常最合適的時間是在早上起床時或晚上睡覺之前進行厉亏。通常董习，人在早上時比較清醒，在這個時候進行規(guī)劃可以幫助你一天都保持勁頭十足爱只。晚上規(guī)劃會對當天遺留的問題更加清楚皿淋，更加有時間考慮自己哪些可以做，哪些不可以做。睡前規(guī)劃還有一個優(yōu)勢就是潛意識在夜間不斷工作窝趣，可以為你第二天想出更多不錯的解決辦法疯暑。

利用日常為你的A級任務安排出足夠的時間

兩種類型的黃金時間，內(nèi)部黃金時間高帖，精神達到最高潮缰儿；外部黃金時間，就是指外部資源（通常是人）最為齊備散址，最能幫助你做出決定乖阵、回答你的問題、或者為你提供信息的死后预麸。

不要把日程排的太滿

如何擠時間

有的時候瞪浸，增加休息時間的唯一方式就是直接減少工作量

最大限度的利用過度時間

人對睡眠的要求變化極大，入睡之前吏祸，選擇一個長時間思考的問題对蒲，畢竟，你的潛意識會用4～8個小時來思考這個問題贡翘。

如何最大的利用排序

不要為無法完成所有的任務而焦慮

有些事做了不如不做

80／20法則

一定要反復提醒自己蹈矮，集中精神處理那20%的工作，千萬不要把時間浪費在那些價值不高的活動上

要想保證你有足夠的時間來完成A級活動鸣驱，一個最好的辦法就是盡量減少C級活動的時間泛鸟。

準備一個C級抽屜，過段時間踊东，集中處理北滥。

每件事情只做一次

調(diào)整自己及周圍的人

學會說不

有效的折衷

時間共享

聯(lián)絡時間及思考時間

給自己一些安靜時間

拉金式的問題

我建議你不斷向自己提出拉金式的問題，直到你找到一些有意義的答案

在處理能夠產(chǎn)生80%價值工作的時候闸翅，你應該追求完美

學學瑞士奶酪?guī)熑绾握乙恍┒唐趦?nèi)可以做完成的任務

如何找一些短期內(nèi)可以完成的任務

制定更加詳細的計劃

獲取更多的信息

嘗試誘導性的任務再芋，可以動動手做些小活兒將你融入更加復雜的工作任務中去〖峒剑可以讓你動起來济赎。

跟自己對話

對他人許諾

嘗試新的方式，保持對工作的熱情

調(diào)整休息于工作休息

沒有足夠的信息记某，或者太多

有的時候联喘，我們可能在進行了過多對準備而對核心工作失去了信心。

有時候慢些比快些好

拖拉真正的代價

學會強調(diào)收益

如何克服逃避心理

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最后辙纬，你還可能遇到一些被稱作“情緒逃避”的東西豁遭，你可能會產(chǎn)生罪惡感，感到憤怒或者焦慮贺拣。

承認你在浪費時間蓖谢，我直到這很難捂蕴。

切斷你的逃避路線，做一張借口清單闪幽。

如何積極拖拉啥辨，坐在椅子上，15min～20min后盯腌，你會不安溉知，問問自己，此刻感覺腕够，然后你會立刻行動级乍。

下次怎么樣做的更好

意志力培養(yǎng)練習

盡力而為，結(jié)果如何帚湘，都視作成功

大多數(shù)人一輩子都在避免損失玫荣，而非增加收益。

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總評

小技巧比較多大诸，章節(jié)多捅厂，有些章節(jié)很水，不深入资柔，補充學習的話可以看看焙贷，入門級別。我的收獲贿堰，時間是私人盈厘，個性化；利用好黃金時間官边，內(nèi)部黃金時間和外部黃金時間，另外克服逃避外遇。