? ? ? 我從小就對身邊事物的觀察都比大部分的人要敏銳旭贬，而且也很喜歡觀察別人的情緒變化以及猜測背后故事转锈。不過隨著長大衩椒，觀察外在的能力越來越弱了，觀察后的猜測準(zhǔn)確率也越來越低惹资。最近不單發(fā)現(xiàn)自己不容易理解別人贺纲，也越來越不理解自己了。有很多很多關(guān)于自己的問題布轿，完全不知道怎樣回答哮笆±床可能生命中注定有個階段我會為這些問題而痛苦汰扭。痛苦的時候我常幻想一把尖刀慢慢插進(jìn)心口福铅，所有的痛苦順著刀口傾瀉出來的舒暢畫面萝毛。不過之后又有一大堆的未完責(zé)任把我拉回到現(xiàn)實痛苦世界，使這個畫面不得不中止滑黔。
? ? ? 在寫這段文字的時候我心情是非常輕松的笆包，身體也很放松，腦袋里只是希望能把后面的文字寫得有味道一點略荡，完整一點庵佣，使能幫助自己成長，又能讓其他人感興趣陪伴我走一下這段成長旅程汛兜。
? ? ? 下面的文字巴粪，是記錄2019年10月18日~10月20日我參加的《真北領(lǐng)導(dǎo)力啟航班》課程。
? ? ? ? 現(xiàn)在是18號的早晨粥谬，我心情不是很好肛根，兩年多的無方向感，現(xiàn)在的心情最熟悉不過了漏策，壓抑派哲，無力，自卑掺喻，封閉芭届，我只希望不遲到也不早到储矩，9點25分到達(dá)會最佳，然后5分鐘酒店check in喉脖，9：30進(jìn)入課室椰苟，我不需要跟任何人打招呼就開始上課。
? ? ? ? 可是沒有控制好树叽，比計劃提前了5分鐘舆蝴。我盡量放緩動作地打開車門，陽光和海風(fēng)間插著一縷一縷的排成梳子狀题诵，像一個穿著清新連衣裙洁仗，裊裊婷婷的女子在向我招手⌒远В可我就像一個穿著破爛衣服蓬頭垢臉的小伙赠潦，遇到了自己心儀的姑娘一樣，不敢抬頭向她回以微笑草冈。關(guān)了車門我加快腳步走進(jìn)酒店她奥，我不大想去看這片海，也不想抬頭去看這座山怎棱，哪怕他向我張開懷抱哩俭。
? ? ? ? 在酒店大堂我假裝全神貫注地辦checkin手續(xù)，這時一輛車腿担靠到酒店門口凡资，出來幾個香港過來的認(rèn)識的老同學(xué)，趁她們搬行李沒看到我谬运，趕緊把頭扭回酒店柜臺隙赁，有點不安地說了一聲：幫忙快點“鹋可是伞访，越想逃避就是逃避不開，聽到她們的腳步已走近轰驳，我看著正在低頭敲鍵盤的柜臺人員厚掷，皺了一下眉頭，然后突然轉(zhuǎn)過身滑废，眉頭蝗肪，眼睛，嘴巴蠕趁，臉頰像握緊的拳頭一下子彈開成巴掌一樣薛闪，給老朋友一個最舒張的露齒笑臉，揮起右手俺陋，有點夸張的聲調(diào)“嗨豁延，早~瓣几荨！”不由想起周星馳變臉式的打招呼方式诱咏。但不得不承認(rèn)苔可，當(dāng)自己勉強(qiáng)自己做出了一個舒張的身體動作后，原來壓抑的心情有了一點點的打開袋狞，別人的微笑回饋也給到我一點力量焚辅。走過來的是馥安和關(guān)蕊，還有一個身體微胖苟鸯，圓框眼鏡梳著油頭同蜻，四十多歲還穿著時髦圖案T恤的男子。馥安和關(guān)蕊都是保誠保險的早处，關(guān)蕊我比較熟悉一點湾蔓，是一個來自北京的豪爽姑娘，在北京時在國航工作砌梆，結(jié)婚生子后又考了港大的研究生默责，畢業(yè)后就留港工作并全家移居到了香港。她是那種有傻的氣質(zhì)咸包，有認(rèn)真的氣質(zhì)桃序，有優(yōu)雅氣質(zhì)，又有通俗氣質(zhì)并能隨時切換的人诉儒，總之你看到她你就會希望自己能活成像她那樣葡缰，我也很喜歡和她聊天開玩笑亏掀。
? ? ? 和他們打過招呼忱反，寒暄一下天氣，旅程滤愕，柜臺也幫我辦完手續(xù)了温算。課室就在酒店的四樓，“叮间影！”電梯打開門注竿，看到熟悉的面孔，湘媚和晨晨魂贬，課程機(jī)構(gòu)的工作人員巩割，“我就說駱強(qiáng)絕對不會是遲到的那個，他這么熱愛學(xué)習(xí)”付燥，湘媚把寫著我姓名的學(xué)員卡交給我宣谈。我突然覺得身體收縮了一下，心情有點慚愧键科，心里想闻丑，唉漩怎，這么熱愛學(xué)習(xí)，那又怎樣嗦嗡，知道的是很多了勋锤，但就是做不好。走進(jìn)教室侥祭，柯嘉老師就坐在門口叁执，柔順烏黑的短發(fā)平分成兩瓣，遮住了大部分的臉蛋矮冬，只露出精致的五官徒恋，就像一顆發(fā)芽的豌豆，剛剛撐開了兩片假葉欢伏。每次見到她總覺得很親切入挣，我只是微笑向她說早，她會很清新又溫柔地叫我名字“嘿硝拧，駱強(qiáng)径筏，又見到你了”。每次見到她都有種與小時候鄰家大姐姐相逢的感覺障陶，有次我在群里輕微地提到自己睡眠不好滋恬，她就私發(fā)信息給我一些建議，倍感溫暖抱究。你很難想象以前的她會是一個由抽煙又火爆的女子(據(jù)她自己說)恢氯，如果要找一點點痕跡的話，可能就是她上課的時候鼓寺，會因為一些不完美而著急勋拟，說話語速你也能看到她在有意放慢，但著急時妈候，或者忘形時又會不自然加快敢靡。
? ? ? 琪琪老師坐在舞臺的位置，看到我進(jìn)教室了苦银，她非常熱情地“嘿啸胧，駱強(qiáng)”，我當(dāng)然也回報相同的熱情“嘿幔虏，琪琪老師”纺念。遇到問題我也愿意找琪琪，她也會耐心幫助我想括。不過她的衣著陷谱，姿體動作，語氣語調(diào)主胧，每次見面叭首，都只會給我同一種的感覺习勤，她是一個訓(xùn)練有素的老師。她的情緒不會輕易被你看到焙格，但你又能知道她在通過她的專業(yè)形象遮蓋著她的情緒图毕。琪琪老師的知識是很棒的，閱歷很豐富眷唉，講授也很專業(yè)予颤，不過我個人覺得欠缺感染力。
? ? ? 我們的大BOSS鄧導(dǎo)也沒什么感染力冬阳，但不妨礙他成為一個有能力啟發(fā)人們找到真我的真正導(dǎo)師蛤虐。他總是冷冷的，你跟他打招呼肝陪，基本上就是看你一眼然后嗯一聲驳庭，你和他對話如果你沒有使用麥肯錫的電梯法則把內(nèi)容濃縮，那么他會毫不客氣地走神或者直接打斷你氯窍。因為后面還有很多他的故事饲常，在這里就不多說他了。
? ? ? 走進(jìn)課室狼讨，我發(fā)現(xiàn)我在原來課程認(rèn)識的十來個人贝淤，基本上都坐到了七點到十一點的位置，沒有一一向他們打招呼政供，我在我熟悉的五點鐘位置坐了下來播聪，左右的座位都是空的。坐下不久布隔，剛才在樓下遇見的四十多歲還穿時髦圖案T恤的男子進(jìn)入了教室离陶，他走到我的旁邊，看了看我“這有人坐嗎”执泰，我輕輕搖了搖頭枕磁，他點了一下頭回應(yīng)“哦”渡蜻。湘媚過來和他說笑了幾句术吝，很熟悉的樣子，他應(yīng)該是一個老學(xué)員了茸苇，而且說話痞痞的排苍，滑滑的，有點陳百祥的感覺学密。他在我左邊坐了下來淘衙，很快，我的右邊也坐下了一下和我年齡相仿的女士腻暮。沒有太多的竊竊私語彤守，全班總共30人左右毯侦，基本都到齊了，課程就正式開始了具垫。
? ? ? 我最近兩年發(fā)現(xiàn)自己工作生活都十分沒勁侈离，如果不是輕而易舉就能解決的事情基本上都逃避，但每次逃避過后又會非常自責(zé)自己不努力筝蚕，工作成績非常糟糕卦碾，生活也盡是靠意志和責(zé)任在堅持，問自己想要什么自己也回答不上來起宽，十分痛苦洲胖，這是我走進(jìn)這個課堂的主要原因。課程開始時每人有一分鐘表達(dá)自己的問題坯沪，我也如實照說了绿映，說完了很慚愧，這么一個懦弱的背景居然在自己口中說得這么輕松腐晾。其他人的問題有家庭關(guān)系的绘梦，公司管理的，個人成長的等等赴魁。我看到柯嘉老師和琪琪老師有把每個人的問題記在本子上卸奉，想必是做課程的個人成長跟蹤的吧，我也很期待想知道兩年后這個課程結(jié)束時自己的問題解決得怎樣颖御。
? ? ? “我們這兩年的課程主要圍繞人的情緒榄棵，心智模式，和關(guān)系展開潘拱；課程的目的是提升你們領(lǐng)導(dǎo)自己的能力疹鳄，領(lǐng)導(dǎo)他人的能力，戰(zhàn)略思維與系統(tǒng)思考的能力芦岂，從而實現(xiàn)自我超越瘪弓，獲得更高的自由，更大的滿足感”鄧導(dǎo)給了這個課程一個定義禽最，其實這樣告訴沒有接觸過類似課程的人腺怯，他們也不容易理解。如果有人問起川无，我一般會說呛占，就是幫助我們認(rèn)識我們的長處短處，通過有意識地發(fā)揮長處使生命質(zhì)量更高的課程懦趋。
? ? ? ? 嘿晾虑！認(rèn)識自己的短處長處就需要兩年時間？我們都活了幾十年了，難道還對自己不了解帜篇？所以糙捺，怎樣去描述這個課程，有時真不能給別人一個清晰簡潔又有說服力的定義笙隙。這些課程的特征是啟發(fā)式的继找，就連參加這個課程的決定也只能使用啟發(fā)式。
? ? ? ? 我們自由組合三人組逃沿，每人有十分鐘的時間來做一個自我介紹婴渡，我和我的左右同學(xué)剛好組成了一隊。終于知道這個四十多歲還穿時髦T恤的男人姓廉凯亮，同事同學(xué)都習(xí)慣稱他大廉边臼，來自北京，在深圳呆過十多年假消，在深圳時工作是領(lǐng)導(dǎo)力培訓(xùn)的講師柠并，移居香港后在保誠做保險金融理財。大廉是一個玩世不恭又很多人生感悟的人富拗，他描述自己腐敗臼予、紅塵，認(rèn)識久了啃沪，其實他是有浪漫且高尚情懷又懂得世俗的一個人粘拾。他會偶爾發(fā)發(fā)呆想想人生大問題，但快樂是他的基礎(chǔ)情緒创千，偶爾的困惑就像蒸水蛋上的小蝦米缰雇，品嘗的時候，你可以只勺水蛋追驴，也可以勺有蝦米的那一塊械哟，都很美味。突然間想起有人對紅樓夢的一句評語：通過描述人性的殘缺塑造出人性的美殿雪。
? ? ? ? 在我右手邊的女士叫龍珺暇咆，她來自陜西漢中的農(nóng)村家庭，中專畢業(yè)后到深圳打拼已有二十多年丙曙，在深圳安居樂業(yè)爸业，她現(xiàn)在狀態(tài)很好，她很感恩現(xiàn)在的生活河泳，也對自己一路的經(jīng)歷感到自豪沃呢。
? ? ? ? 我呢，來自廣州從化的農(nóng)村家庭拆挥，有四個弟妹，05年離開校園后到深圳工作，從事通信設(shè)備的研發(fā)十年纸兔，然后轉(zhuǎn)做互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)的項目惰瓜，互聯(lián)網(wǎng)的項目沒有任何起色，現(xiàn)在又做起發(fā)廊的生意汉矿。以前讀書的時候崎坊，有非實現(xiàn)不可的目標(biāo)就是考上大學(xué)走出農(nóng)村，后來就沒有給自己定過什么非實現(xiàn)不可的目標(biāo)了洲拇。讀書期間也很多興趣愛好奈揍，足球，羽毛球赋续，手工男翰，寫作，也當(dāng)過好多次學(xué)校晚會的主持人纽乱，參加數(shù)理化的各種競賽基本上都是區(qū)里面的第一到第三名之間蛾绎，大學(xué)本科也只讀了三年就考研了，在電子七所實習(xí)時我的實習(xí)工資是所有實習(xí)生里面最高的鸦列，到華為的第一個季度轉(zhuǎn)正時就拿了優(yōu)秀新員工租冠，第一塊業(yè)務(wù)單板就把自己的一些學(xué)習(xí)成果寫成專利，后來到了一德企薯嗤，結(jié)婚顽爹，買房，生子骆姐，都是在外企期間完成的话原。
? ? ? ? 我懷念很多感覺，各種比賽拿獎的感覺诲锹，踢足球比賽進(jìn)了一個球興奮得跳起來和緊緊擁抱隊友的感覺繁仁，籌備一場晚會完滿結(jié)束后的感覺，甚至失戀的感覺我也懷念归园』剖可參加工作后有比較強(qiáng)烈感覺的機(jī)會越來越少，感覺也越來越弱庸诱，逐漸逐漸捻浦，工作已經(jīng)變成了一個很無趣的只是為了維持生活的活動。自己換工作和后來從公司里面走出來桥爽，基本上都是為了追求一些激情朱灿。不過，自己創(chuàng)業(yè)是為了激情钠四，但創(chuàng)業(yè)項目的選擇都是被動的盗扒，都做得很糟糕跪楞，逐漸逐漸，我變得越來越?jīng)]自信侣灶，越來越?jīng)]有方向感甸祭。所以今天在這個自我介紹里面，我內(nèi)心感覺非常茫然褥影，腦袋里面一直想著我怎樣才能走出這種狀態(tài)池户，身體只能覺察到胸口壓抑，其他部位都全然忘記了它們的存在了凡怎。
? ? ? ? 10mins的自我介紹時間大家都想到什么說什么校焦，和不熟悉的人說話沒太多的顧忌，不過其實也沒什么內(nèi)容统倒，每個人能記住一兩個關(guān)鍵字就不錯：大廉—腐敗通透寨典；龍珺—感恩滿足；
? ? ? ? “現(xiàn)在我們來做第一個練習(xí)檐薯，讓你們體驗一下活在當(dāng)下的感覺凝赛，我先向大家解釋一下這個概念的由來”，鄧導(dǎo)介紹了佛教的禪修練習(xí)傳到西方后坛缕，一個叫卡巴金的人對其去宗教化并進(jìn)行科學(xué)詮釋墓猎，然后正念訓(xùn)練在西方得以推廣，近些年又以舶來品的形式傳回國內(nèi)赚楚。正念和活在當(dāng)下是同一個概念毙沾，正念使人專注當(dāng)下，享受當(dāng)下宠页。其實這些概念我都是理解的左胞，我認(rèn)可人的絕大部分痛苦都源于沒有活在當(dāng)下，我們大部分時間在為過去的事情而思緒萬分举户，為將要發(fā)生的事情焦慮恐懼等烤宙，但事實上哪怕刀要砍向你的脖子時，只要刀沒有碰到你的皮膚俭嘁，你都有能力當(dāng)完全沒有發(fā)生一樣躺枕，但我們一般會選擇恐懼萬分，部分人會因為這個恐懼而失去躲避的能力供填。當(dāng)我舉這個例子的時候拐云，突然間想起武俠小說里面武功厲害的人都需要打坐調(diào)呼吸練內(nèi)功，這也是對鍛煉他們正念的能力很有幫助的啊近她。
? ? ? ? 嗯是的叉瘩，我們現(xiàn)代的正念訓(xùn)練也以呼吸練習(xí)，冥想練習(xí)為主粘捎。我們第一個練習(xí)是進(jìn)行賴克式呼吸5mins薇缅；然后進(jìn)行5mins的每呼氣一次危彩，說出當(dāng)前身體的感覺；再進(jìn)行5mins的每呼氣一次捅暴，說出當(dāng)前腦海里面的念頭恬砂；最后進(jìn)行5mins的每呼氣一次咧纠，說出當(dāng)前的情緒感受蓬痒。
? ? ? ? 呼吸正念練習(xí)需要兩人一組，一個練習(xí)者一個陪伴者漆羔，我和大廉組成了一組梧奢。躺在地毯上，燈光逐漸關(guān)閉演痒，雙層的窗簾只在窗沿的位置留下一條單層窗簾遮蓋的縫亲轨，海上的陽光透過這條只有單層窗簾遮蓋的縫，柔和地鋪在課室大堂的地毯上鸟顺，隨著像山林炊煙般的禪音裊裊響起惦蚊，我多希望這一刻就這樣停住。我閉上眼睛讯嫂，貪婪地呼吸著空氣蹦锋，每一回合的深呼吸，就像一張能穿透身體的密網(wǎng)欧芽，從頭頂順勢滑下莉掂，把身上的細(xì)菌病毒煩惱全部過濾排除體外，留下清潔的軀體千扔，和靈魂憎妙。柯嘉老師引導(dǎo)我們開始說身體的感受曲楚，她的聲音在音樂里面出現(xiàn)就像清澈的溪流里面流淌的綠藻厘唾，你可以清晰地看到綠藻，但又完全沒有破壞溪流的流動龙誊。
? ? ? 我覺得脖子很硬抚垃，還有點疼≡仄“嗯”讯柔，大廉出其不意地給了我一個回應(yīng)，在我已經(jīng)忘記他在我身邊的時候护昧。突然間有種上帝之音的感覺魂迄，我以為這個世界只有我一個人，在寬廣的草原上無拘無束地漫步的時候惋耙，發(fā)現(xiàn)有個友好的聲音在關(guān)注我捣炬，但我卻看不見他熊昌。這個聲音，是這個剛認(rèn)識的人無意間伸出的友誼湿酸，一下子拉近了兩個人的鏈接井赌。這個兩個小時前，我還帶點有色眼鏡觀察他的中年男子剩胁，一下子變成了一個非常有愛心情懷的紳士缚陷。當(dāng)角色調(diào)換時，我也給回了大廉相同的回應(yīng)铁坎。
? ? ? ? “正念的相關(guān)練習(xí)對訓(xùn)練大家身心統(tǒng)一是有幫助的蜂奸，這是對自己內(nèi)在世界探索的開始，我想問大家一個問題”是的硬萍，“我想問大家一個問題”扩所，然后不給出明確答案是鄧導(dǎo)啟發(fā)式教育的常用手段∑庸裕“靠意志力來作自我改變是不可行或者說不能持久的祖屏，你們怎么理解這句話”。當(dāng)聽到這個問題的時候我心里突然來了一股暖流买羞，我一直自責(zé)自己意志力不夠袁勺，很多明知會對自己好的改變，卻自律不起來哩都。
? ? ? ? 大家都沒什么答案的魁兼，有幾個比較活躍的同學(xué)輕聲地和旁邊的同學(xué)分享自己的想法，同時也希望老師能聽到漠嵌，得到老師的肯定咐汞。不過鄧導(dǎo)問這個問題的時候，你就能看出他根本就沒有期望我們能有什么答案儒鹿，他自己也不準(zhǔn)備給出詳細(xì)答案化撕，甚至還會拋出更難回答的問題≡佳祝“其實意志本身就是一種對自己暴力植阴，是一種尋求通過外在來解決問題的途徑。使用意志力不合適的話圾浅，那怎樣才能更好地做到自我改變呢掠手？”我不就是為這個問題的答案而來的嘛。
? ? ? ? 其實我剛才說鄧導(dǎo)也不準(zhǔn)備給出詳細(xì)答案的描述不太準(zhǔn)確狸捕，應(yīng)該是鄧導(dǎo)他知道他給出的答案是不能像數(shù)學(xué)計算題各個步驟一樣喷鸽，每一個步驟都有確定的中間值，然后走完所以步驟之后一定能得到某個結(jié)果灸拍。這是一個隱性知識做祝，不容易被文字化砾省，甚至不容易被覺知洞察，知識本身常常是跨學(xué)科不易被整合的混槐。
? ? ? ? “是的编兄，我們的課程就是引導(dǎo)大家從內(nèi)在來解決問題。我們面對威脅声登，焦慮狠鸳，壓力等的自動化應(yīng)對模式是已經(jīng)固化的神經(jīng)回路的反應(yīng)，也就是潛意識里面的東西捌刮，我們的學(xué)習(xí)練習(xí)就是要要潛意識意識化碰煌，這其實就是人的成長”
? ? ? ? 所以舒岸，從內(nèi)在解決問題绅作，就是答案。
? ? ? ? “從內(nèi)在解決問題蛾派，我們來做一些有助于幫助我們認(rèn)識自己的練習(xí)”俄认，是的，又到練習(xí)時間了洪乍，“我們剛才都做了一些自我介紹眯杏，但你們有沒有認(rèn)真地想過，我是怎樣變成現(xiàn)在這樣的壳澳？知道自己是怎樣成為成現(xiàn)在的自己岂贩，是自我突破的基礎(chǔ)。下面我教大家一個練習(xí)巷波，還是三人一組萎津，每人有20分鐘，你們回憶一下從你有記憶起抹镊，有哪些事情你覺得是對你成長有影響的锉屈，串成一個生命故事，給你的隊友分享一下垮耳【痹ǎ”“我知道有些人做過這樣的練習(xí)，你繼續(xù)做终佛，看看這次講出來跟上次有什么不同俊嗽，生命故事我們會鼓勵你經(jīng)常講，你對自己的了解程度會越來越深铃彰∩芑恚”這里的練習(xí)總是會強(qiáng)調(diào)反復(fù)做。
? ? ? ? 當(dāng)聽到老師說從有記憶起的事情的時候豌研，我腦袋里面就浮現(xiàn)出一個兩三歲農(nóng)村小男孩的形象妹田，他爸爸非常疼愛他唬党，有些小發(fā)燒感冒都緊張得不得了，非得要到廣州最好的兒童醫(yī)院去看鬼佣。那時交通不是很好驶拱，為了早上掛到號，總會提前一天到城里的朋友家過夜晶衷。在廣州城里過夜蓝纲，陌生環(huán)境總有點不安全感，很容易半夜醒來晌纫。夜幕下外面的燈光透過窗戶照到天花板上税迷，窗戶欄柵的影子拉得很長，能聽到外面車輛輪子輾壓馬路的聲音锹漱，偶爾還會有喇叭“卟箭养，卟”的吼叫。這時小男孩會很想念他的農(nóng)村老家哥牍，一到晚上一片漆黑毕泌，只有蟋蟀，青蛙聲音作伴的地方嗅辣。不知道撼泛，如果這個時候有人能給他一個擁抱他會不好安定一點，可是在他的回憶里并沒有擁抱澡谭，他也沒有要求過愿题，因為，從小他就知道要堅強(qiáng)蛙奖，勇敢潘酗。
? ? ? ? 我的生命故事記憶從這個兩三歲小孩就開始了，因為我有一個非常耐心教導(dǎo)我基礎(chǔ)知識的爸爸外永，特別是我的計算能力崎脉，比同年小孩都會優(yōu)勝很多。我爸爸為了讓我獲得更好的教育條件伯顶，使盡渾身解數(shù)把我送到了全縣最好的小學(xué)里上學(xué)囚灼。不過，這意味著我要和我的父母分開了祭衩，在5歲半的時候灶体。我先是寄宿到了我伯娘的娘家住了兩年后來再到我伯娘家住。我也跟我堂姐她們同樣叫我伯娘的父母公公掐暮，婆婆蝎抽。我和公公婆婆睡一個房間，自己一鋪床。古老的屋子樟结，古老的大床养交，古老的柜子，他們家是很傳統(tǒng)的居民家庭瓢宦，做什么都很有規(guī)矩那種碎连。而我原來的家，房子是我爸爸建的驮履，或者叫搭的鱼辙，因為那時他們走計劃生育，都是臨時居所玫镐，床啊凳子啊都是我爸爸自己釘?shù)牡瓜罚依锸裁匆?guī)矩都沒有，家里的任何東西基本上我都可以去動恐似，弄壞了也不會挨罵杜跷，非常自由無拘無束。太大的反差了蹂喻，現(xiàn)在回想起葱椭，我也不知道自己怎么適應(yīng)過來的。但我記得我非常討厭夜晚口四，我一般七點左右就睡覺，希望睡著了不需要經(jīng)歷這些個漫長的夜晚秦陋。那張蚊帳陪伴我兩年了蔓彩，我始終覺得他很陌生，每次鉆到蚊帳里面驳概，都只能和自己對話赤嚼。天亮了我就會非常開心，因為去到學(xué)校我有很多好朋友顺又，我天性就很好動更卒，不會疲倦地游戲玩耍，只有在學(xué)校里稚照，我才是和其他人無差別的蹂空。那兩年，我父母大概一個學(xué)期也就只會過來看過壹到兩次的樣子果录。
? ? ? ? 我的媽媽是非常非成险恚刻苦耐勞的任勞任怨的傳統(tǒng)婦女，我13年左右寫過一篇關(guān)于我和我媽媽的故事弱恒，現(xiàn)在也再重溫一下：
? ? ? ? 突然想分享雞鴨的故事辨萍，先說雞的故事吧，那時我大約初一返弹，初二锈玉，一個情竇初開的年齡爪飘，中學(xué)我寄宿，周末偶爾會回家拉背。我忘記了是什么事情讓我覺得不開心悦施，周末回到家里依然還是很不開心，我坐在門口去团，有幾只雞老是在我面前晃來晃去抡诞，我把她們趕走，她們又走回來土陪，我心煩于是大力踢了一腳出去昼汗。可是我不小心踢到一只母雞的脖子前胸的位置鬼雀，那只雞飛了一米多遠(yuǎn)然后在地上掙扎了幾下就不動了顷窒。
? ? ? ? 我突然間覺得很內(nèi)疚，同時也想到我媽會罵我源哩，因為這是一只生蛋的母雞鞋吉，那時候還只有在過節(jié)才舍得殺雞吃。我妹妹看到了也在那幸災(zāi)樂禍說我肯定要被媽罵了励烦。
? ? ? ? 沒過多久我媽就從田里回來了谓着，雞還躺在那里，妹妹就趕著去我媽那里告狀坛掠，我媽意外地看了看我赊锚，她沒問我就回答說雞老是在我面前晃來晃去，我不小心把她踢死了屉栓，我媽若有所思然后很寬容地說舷蒲，那豈不是今天有雞肉吃了。友多。
? ? ? ? 我妹妹每次提起這件事牲平，到現(xiàn)在，她都覺得我媽重男輕女域滥，如果換轉(zhuǎn)是她們肯定要被大罵甚至打了纵柿。其實是她們只看到表象啦。我從那天我像才發(fā)現(xiàn)我媽另外的一面骗绕，以往都覺得她和農(nóng)村里面其他的媽一樣藐窄，對小孩勞動和物質(zhì)方面的約束非常嚴(yán)厲，容易因為這些事嚴(yán)厲地批評甚至罵子女酬土，她其實大部分時候會這樣荆忍，不過她另的一面是，我發(fā)現(xiàn)她注意到了我那天的心情，而且嘗試讓我心情好轉(zhuǎn)刹枉。那是我第一次有這樣的感覺叽唱，感覺到我媽非常細(xì)膩的一面，像重新認(rèn)識她一樣微宝。
? ? ? ? 到鴨子的故事棺亭，這個故事和雞的故事恰恰相反，是我媽像倍感意外地發(fā)現(xiàn)我的另外一面蟋软。
? ? ? ? 故事的背景非常類似镶摘，不過我又大了一兩年，應(yīng)該初三左右吧岳守，依然是周末時回家凄敢，家里有魚塘，會養(yǎng)些鴨子湿痢，那天我回去魚塘里有兩只鴨子在游來游去涝缝。
? ? ? ? 我媽從田里回來見我回到家，于是跟我說她要殺一只鴨子煲個鴨子湯給我喝譬重，因為學(xué)芯艽伙食不好回家要補(bǔ)充一下營養(yǎng)。我那時沒有任何的語言準(zhǔn)備臀规，我發(fā)自內(nèi)心的輕輕地跟我媽說滩援，不要吧，就剩下兩只鴨子你殺了其中一只以现，另外一只會很孤單的狠怨。我發(fā)現(xiàn)我媽聽完之后眼睛有小小紅紅的，不知道觸發(fā)到她什么回憶了邑遏。我覺得她同時也表現(xiàn)得比較驚訝為什么我會說出這種話∏【兀可能她一直也覺得我是大大咧咧的農(nóng)村孩子记盒，應(yīng)該很直爽堅強(qiáng)才對，她像第一次發(fā)現(xiàn)我的另外一面一樣外傅，她語重心長地對我說纪吮，你太善良我怕你在外面會容易被人騙。我回答她我說我雖然善良但是我很聰明萎胰，所以你不用怕的碾盟。。技竟。冰肴。
? ? ? ? 我還給我的組員們分享了我?guī)锥螒賽鄣墓适拢€有工作的故事。后面有機(jī)會碰到適合的場景再來重溫一兩個熙尉。
? ? ? ? “自我建設(shè)和自我破壞联逻，每個人都在做著的事情”
? ? ? ? “生命中對自己影響較大的幾個人”
? ? ? ? 我們通過了大量的生命傾訴，來剖析我們?yōu)槭裁磿蔀楝F(xiàn)在的樣子检痰。這些我都希望能有時間以自傳的形式寫一寫包归，好吧，既然說到這里了铅歼，個人自傳那就作為2020年的一個大作業(yè)吧公壤。
（省略了大部分課堂內(nèi)容）
? ? ? 但我還是提一下在這三天課程里面，對我?guī)椭畲蟮囊粋€主題---接納
? ? ? 這里不得不說一個我們鄧導(dǎo)的家庭故事椎椰，這個故事是由柯嘉老師講述出來厦幅。? ? ?
? ? ? 這是一個大冬天，鄧導(dǎo)一家和柯嘉以及一些朋友到日本度假俭识。他們來到了北海道的滑雪勝地慨削，不過可惜的是這幾天剛好是日本某個民族節(jié)日，滑雪場的工作人員比正常要少套媚，有部分項目就減配了缚态，那幾天滑雪場都沒有滑雪教練的服務(wù)，連纜車都停止服務(wù)了堤瘤。但鄧導(dǎo)7歲的小孩（小鄧）第一次來到滑雪場玫芦，這次過來就是為了學(xué)滑雪的。大家評估過雪道的情況本辐，都認(rèn)為這個坡道爬上和滑下都比較危險桥帆，而且又沒有專業(yè)教練陪伴，所以都勸小鄧在雪地上玩玩就好了慎皱。
? ? ? 不過小鄧表現(xiàn)出來對學(xué)會滑雪非忱铣妫渴望，鄧導(dǎo)說“沒事茫多，我跟著他祈匙，在旁邊看著我會注意到危險情況的”√煲荆柯嘉是會滑雪的夺欲，于是也自告奮勇地表示“讓我來先陪一下他吧”。
? ? ? 柯嘉陪伴小孩去挑滑雪板今膊，然后穿上些阅。因為是第一次穿上滑雪板，再加上本來就不會很舒服斑唬，小鄧穿上之后覺得很不自然市埋，總覺得自己沒有挑到一雙最好的滑雪板黎泣，走出來之后有點把學(xué)滑雪本身的困難怪罪到滑板上了⊙兀柯嘉帶領(lǐng)著小鄧一步一步地走上一個很小的斜坡聘裁，小鄧還沒有開始滑就因為沒有適應(yīng)新的走路方式而差點跌倒好幾次。小鄧開始嘮叨鞋子不好穿了弓千，邊走邊埋怨衡便。在學(xué)習(xí)滑雪杖如何輔助走動和推動滑行時，小鄧就真正摔倒了洋访。他沒有哭镣陕，但抱怨卻愈來愈強(qiáng)烈，一直不停地抱怨鞋子姻政，滑雪杖呆抑，休假的教練，該死的天氣等等等等汁展。
? ? ? 柯嘉在陪伴小鄧一個小時之后鹊碍，不間斷的抱怨有點讓她覺得難受了。她復(fù)述故事的時候說“如果是我自己孩子的話食绿，我可能會停下來侈咕，想辦法讓他不抱怨了，再繼續(xù)下去器紧；如果不是的話耀销，真的很難在抱怨聲中還保持很有耐心的陪伴”。
? ? ? 柯嘉跟鄧導(dǎo)夫人反應(yīng)這個問題铲汪，鄧導(dǎo)夫人輕輕地說：“沒事的熊尉，他只是通過這種嘮叨來緩解他的焦慮情緒，但我知道他是不會放棄的”掌腰≌。柯嘉當(dāng)時復(fù)述鄧導(dǎo)夫人的這句話時，我感到了極大的震撼齿梁。故事還沒有結(jié)束转晰，后面的連續(xù)一周，鄧導(dǎo)自己一個人每(整)天都靜靜地跟隨著小孩士飒，看著他跌到都爬起來，每一點點的小進(jìn)步蔗崎，就給予足夠的鼓勵酵幕。小孩一直這樣跌跌碰碰，真的正如他媽媽所說缓苛，他從沒有提過要放棄芳撒。
? ? ? “他只是通過嘮叨來緩解他的焦慮邓深，但他是不會放棄的”，鄧導(dǎo)夫人的這句話讓我像瞬間對“接納”有了更加深刻的認(rèn)識笔刹，她一定也是經(jīng)歷過接納芥备，才有可能這么平靜和理解。在那一刻我非常羨慕她能夠?qū)ψ约旱男『⒗斫膺@么深刻舌菜。我以前聽到“接納”萌壳，更多的是理解為接受自己的各種不足，不要覺得自己不應(yīng)該有這些不足日月。而現(xiàn)在的理解是對自己情緒的敏銳覺察袱瓮，并充分了解情緒的背景根源，當(dāng)再次遇到類似的事情后反應(yīng)平靜爱咬。
? ? ? “自我疼惜的過程是呼吸尺借，覺察，承認(rèn)精拟，接納燎斩，欣賞，行動” 鄧導(dǎo)向我們解釋我們怎樣避免在自我憎恨的循環(huán)里反復(fù)蜂绎。
? ? ? “他只是通過嘮叨來緩解他的焦慮栅表，但他是不會放棄的”這句話感動了我，從而真正（以前太斷續(xù)）開始了自我疼惜的第一步---呼吸荡碾；然后很快谨读，我發(fā)現(xiàn)我已經(jīng)找到了“接納”的感覺。
? ? ? “接納”幫助了我很大坛吁，我剛剛過去這兩個月里有非常多的生活例子劳殖，我在接納的路上取得的進(jìn)展。我覺得我自己也變得平靜了很多拨脉，快樂了很多哆姻，耐心了很多。除了課堂上的聽講外玫膀，這可能得益于我這兩個月也是有持續(xù)地做呼吸和冥想練習(xí)矛缨。
? ? ? 時間總是過得很快，其實最后這幾段是在第二次課程(12月13~12月15)結(jié)束后才匆匆補(bǔ)充完整的帖旨。因為第二次的課程收獲的比第一次課程更加更加多箕昭，如果我不結(jié)束第一次課程的記錄的話，第二次就遲遲難動手去開始記錄了解阅。在第二次課程記錄開始前落竹，我可以告訴大家，我現(xiàn)在對我自己越來越有感覺了??货抄。
