我們偶爾都想一個人待著然评，為了避開要我們幫忙的同事或者喧囂的人群仅财。但孤獨并不是這么簡單。對于大部分人來說碗淌，長期與社會隔離不是件好事盏求，對人的精神造成的影響尤其惡劣。那么為何當我們展現(xiàn)出真實一面的時候亿眠，大腦的反應會如此激烈碎罚，有什么方法可以加以阻止嗎？
長期處于孤獨狀態(tài)的人血壓偏高荆烈，更易感染疾病，還更易患上阿爾茨海默病俗稱老年癡呆癥）和癡呆癥竟趾。孤獨還會對人體一系列的日常機能造成損害憔购，比如睡眠模式、注意力岔帽、邏輯和語言推理能力玫鸟。這背后的機制尚不清楚，但已知的是社會隔離會導致極端的免疫系統(tǒng)反應——應激激素和炎癥的雙重爆發(fā)犀勒。這對我們的祖先而言也許沒什么危害屎飘，因為當時遠離人群要冒很大的安全風險，但對我們而言贾费，結果大部分情況下都是有害的枚碗。
公子義認為孤獨首先擾亂我們對時間的感知。最奇怪的效應之一就是那些長期生活在地下铸本、不見天日的人覺得時間變慢了。2001年隨著國家對煤礦資源的依賴遵堵，煤礦企業(yè)遍地開花箱玷，煤礦工人夜以繼日地在黑暗中從事挖煤的工作怨规，研究發(fā)現(xiàn)長期工作在黑暗工作環(huán)境的煤礦工人，認知的模式和對時間的感知已經變得模糊锡足，嚴重者還表現(xiàn)出來了間歇性精神波動波丰。煤礦工人在礦井待的時間越長，出來之后就需要眼罩蒙住雙眼舶得，以免眼睛受到損傷掰烟。
在國外沐批，社會學家和洞穴愛好者毛里奇奧·蒙塔爾比尼提出了類似的時間變慢模式纫骑。1933年，毛里奇奧在意大利靠近帕塞羅的一處地下洞穴里待了366天九孩，這處洞穴原本是美國國家航空和航天局為了模擬太空任務而設計的先馆，毛里奇奧由此打破了他自己創(chuàng)下的世界記錄√杀颍回到地面上后煤墙，他以為只過了219天。他的醒睡周期幾乎延長了一倍宪拥。自那時起仿野，研究人員就發(fā)現(xiàn)黑暗中的人們會逐漸適應48小時的周期：36小時的活動時間，之后是12小時的睡眠時間她君。
美國心理學家唐納德·赫布在位于蒙特利爾的麥吉爾大學醫(yī)學中心開展了規(guī)模最大的一項研究脚作。麥吉爾大學的研究人員付費邀請了一些志愿者——以大學生為主——讓他們在隔音小房間里單獨待上幾天甚至幾周，在此期間不得與任何人進行接觸犁河。研究人員的目標在于將知覺刺激減少到最小鳖枕，同時觀察被試在幾乎沒有任何事發(fā)生的情況下會做出何種反應。他們讓被試戴上半透明面罩桨螺、棉手套以及長度超出指尖的硬紙板做成的袖口宾符，被試的感覺、視覺灭翔、聽覺和觸覺幾乎受到了剝奪魏烫。
據(jù)《科學美國人》雜志當時的報道肝箱，研究人員讓那些被試躺在U型泡沫枕頭上以減少噪音哄褒。另外，通過不斷制造出空調設備的嗡嗡聲來掩蓋一些微弱的聲音煌张。幾小時后呐赡，這些學生變得非常焦躁不安，開始渴望感覺刺激骏融，開始自言自語链嘀、唱歌或背誦詩歌萌狂，試圖打破單調的氛圍。之后怀泊，許多人變得憂慮茫藏，情緒上很容易激動。他們的精神狀況也不好霹琼，在算數(shù)和詞匯聯(lián)想測試中都表現(xiàn)欠佳务傲。
感覺剝奪會導致幻覺
有時候，人會看到幾何形狀或者一些光點枣申，之后的景象會變得越來越奇怪售葡。不過最壞的影響還是幻覺的產生。一開始糯而，人會看到一些光點天通、線條或者形狀，漸漸地熄驼，會看到一些奇怪的場景像寒，比如松鼠扛著布袋子跑過或者一排眼鏡穿過一條街道。他們無法控制眼前出現(xiàn)的景象瓜贾，比如有個人一直看到狗诺祸，另一個人則總是看到嬰兒。
一些人還會經歷幻聽祭芦，比如聽到八音盒或唱詩班的聲音筷笨。另一些人則會幻想某些觸覺，比如有一個人曾經感到自己被子彈射中手臂龟劲，另一個人則在伸出手碰到門把手的那一刻感到一種觸電的感覺胃夏。實驗結束后，這兩個人發(fā)現(xiàn)很難擺脫那種真實感昌跌，他們深信整個實驗房間是運動的仰禀，或者房間里的物體不斷地變換形狀和大小。
為何受到感覺剝奪的大腦會產生這些錯覺呢蚕愤？
公子義認為大腦中通常處理感知覺之類持續(xù)性任務的部分已經習慣于處理大批量的信息答恶，諸如視覺、聽覺和其他環(huán)境線索萍诱。但在缺乏大量信息的情況下悬嗓，各種神經系統(tǒng)對大腦中央處理器的輸入仍在進行，但輸入方式卻是無意義的裕坊。因此包竹，不久之后，大腦便開始賦予這些神經系統(tǒng)意義，讓它們形成一種模式映企。大腦根據(jù)一些片段創(chuàng)造出整個的景象悟狱。換而言之，大腦試圖通過已獲取的部分信號創(chuàng)造一個現(xiàn)實堰氓，不過最終創(chuàng)造出的只是一個虛幻的世界而已。
對我們而言苹享，這類精神狀況也許是意料之中的事双絮。一方面，我們都知道其他靈長類動物在隔離狀態(tài)下都不是很穩(wěn)定得问。最具代表性的例子之一是上世紀六十年代囤攀，美國心理學家哈里·哈洛在威斯康星大學針對恒河猴開展的實驗。哈洛觀察到宫纬，這些猴子在經過30天的隔離生活后焚挠，仍然感到非常的焦躁不安。一年后漓骚，徹底失去了交流能力蝌衔，無法進行任何形式的互動。
類似的社交能力喪失在人身上也有所反映噩斟，比如上世紀九十年代從羅馬尼亞孤兒院中營救出來的孩子們。自出生起孤个，這些孩子幾乎就被徹底剝奪了親密的社會接觸剃允，其后的成長過程中表現(xiàn)出嚴重的行為問題和依戀問題。
也許我們有時候渴望孤獨齐鲤，但從長期來看斥废，孤獨對我們的身心有害。另一方面给郊，我們主要通過和他人的接觸從情緒狀態(tài)中獲取意義牡肉。公子義認為人類情感之所以會進化是因為早期人類受益于群居生活，而情感有助于增進彼此間的合作丑罪。情感的首要功能是促進社交荚板。
要是沒有人能夠緩解我們那些害怕、氣憤吩屹、焦慮以及難過的情緒抑或幫助我們認清這些情緒的存在是否恰當跪另，那么過不了多久，這些情緒就會導致自我認知扭曲煤搜、感覺喪失或者嚴重的沖動行為免绿。這些后果似乎是我們難以承受的。掌管我們社會生活的系統(tǒng)同時也能壓垮我們擦盾。
如何緩解孤獨帶來的負面影響呢嘲驾？
然而淌哟，社會隔離不總是有害的。一些人具備更強的應對能力嗎辽故？通過訓練能夠抵抗最壞的影響嗎徒仓？對此，科學家們所得出的肯定結論還不多誊垢，不過我們起碼可以吸取那些在社會隔離中表現(xiàn)正常抑或有過掙扎的人的經驗掉弛。
對于有著同樣遭遇的其他人來說喂走，世界頃刻間被顛覆殃饿，他們對此表現(xiàn)得無可奈何——緘默不語抑或無法咬緊牙關堅持到情況好轉的那天，因而芋肠，他們無法從中獲取到任何意義乎芳。但他們總得從當下的困境中找出些意義來，或者從精神上把他們自己從每一天的現(xiàn)實當中抽離出來帖池。
研究人們如何應對社會隔離的心理學家們從那些獨自出行的探險者和登山者身上學到了很多奈惑。許多探險人士都缺乏和人的接觸——盡管出于自愿，自然風光本身能夠有效地替代人的陪伴碘裕，使他們不再沉浸于內心世界携取，轉而沉浸在壯麗的周圍景色中。公子義曾經和一些經常從事登山的朋友聊過帮孔，詢問他們是如何應對那些極端環(huán)境的雷滋。發(fā)現(xiàn)他們用轉移注意力的方式來克服他們所處的現(xiàn)實是一種常見的應對機制。這給他們帶來更多安全感文兢，使他們不那么孤獨晤斩。
我們從這些關于忍耐和絕望的故事中能夠學到什么呢姆坚？很明顯的一點是：在隔絕人際交往的情況下澳泵，通常我們的精神力量會倒退很多。正如英國作家托馬斯·卡萊爾所說的那樣：很多情況下兼呵，孤獨都可能是所有的不幸疊加在了一起兔辅。
然而，另外一種更為積極向上的評價似乎同樣有道理：即使我們孤獨一人击喂，也還是有可能找到同這個世界的聯(lián)系维苔，找到自身之外的慰藉。做好準備懂昂，保持不屈的精神會有所幫助介时。不過我們也不能過分低估想象的力量，這力量能夠推倒監(jiān)獄的高墻，穿透地下的冰川沸柔，創(chuàng)造出虛構的同伴與我們同行循衰。
公子義【微信號gongzi348】80后，90后心理研究專家褐澎，4年心理學会钝，9年大數(shù)據(jù)研究者，專注于移動互聯(lián)網工三，熱愛寫作顽素。原創(chuàng)文章，未經許可徒蟆，嚴禁轉載，違者追究法律責任型型。
