2020-3-11? ? 徐徐
我的關(guān)鍵詞：情緒宣泄
我的中心句：通過(guò)鏡子練習(xí)來(lái)做到自己的情緒宣泄辽话，釋放自己的情緒。
我學(xué)到了3點(diǎn)：
1.少食多餐來(lái)激發(fā)自身的免疫系統(tǒng)卫病，鼓勵(lì)輕斷食油啤，輕斷食可以采用半斷食或蔬菜斷食；
2.甲狀腺有問(wèn)題蟀苛，大多數(shù)人有太多的話和太多的情緒沒(méi)有宣泄出來(lái)益咬，需要釋放情緒；乳腺有問(wèn)題的帜平，大多數(shù)是對(duì)自己女性身份的不認(rèn)可幽告，不夠接納自己的女性身份，需要接納自己裆甩。
3.人從早上醒來(lái)后冗锁，6-8小時(shí)內(nèi)最好有休息，最好是7小時(shí)可以做一個(gè)冥想或午睡淑掌，午睡時(shí)間不超過(guò)30min蒿讥；
我的行動(dòng)計(jì)劃：
1.每周五和周六蝶念，push一下自己抛腕，先從快走4公里開始，堅(jiān)持一個(gè)月媒殉，再增加量担敌；平時(shí)繼續(xù)快走3公里；
2.每個(gè)月廷蓉，經(jīng)期來(lái)之前一天輕斷食全封；
3.下周早餐開始吃果蔬汁，開始打果蔬汁之前先燙熟一些蔬菜桃犬；
4.繼續(xù)堅(jiān)持鏡子練習(xí)刹悴，對(duì)我的甲狀腺有益，宣泄自己的情緒攒暇；
5.下次生理期土匀，不運(yùn)動(dòng)，只要有拉伸即可形用，減少生理期的工作量和學(xué)習(xí)就轧，好好愛自己证杭。
