?提筆復(fù)盤時首想到“A4紙人生表格”概念扇谣，人生不過短短900個月，時間是不可再生資源闲昭，我們要讓每天都過得充滿意義罐寨。很慶幸參加若辰組織的“21天主題閱讀挑戰(zhàn)營”活動，從書籍中捕獲信息序矩、內(nèi)化知識鸯绿、升級認(rèn)知，并轉(zhuǎn)化為強而有力的行動簸淀。從“知道”到“做到”瓶蝴，華麗麗實現(xiàn)從“理論派”到“實踐派”的轉(zhuǎn)身。
在21天主題閱讀挑戰(zhàn)營中租幕，用21天閱讀3本書舷手，通過每日閱讀+思考+微博輸出，使我對精力管理有了系統(tǒng)化劲绪、框架化聚霜、具象化、定制化的深層認(rèn)知珠叔。
《精力管理》作者［美］吉姆·洛爾，主要從體能弟劲、情感祷安、思維和意志四個方面對精力來源進行剖析，并結(jié)合運動員訓(xùn)練的模式提出精力管理的訓(xùn)練系統(tǒng)兔乞。書中提供的方法特別接地氣汇鞭，可操性極強。書籍撰寫極具特色：每章節(jié)都有提供思維導(dǎo)圖框架構(gòu)庸追；巧妙運用“羅杰案例”作為主線霍骄，其他個案做為輔助佐證論點，故事性強淡溯；語言專業(yè)且活潑读整。
《高效休息法》作者［日］久賀谷亮，側(cè)重講“休息方法論”咱娶，從正念和壓力呼吸米间、動態(tài)與飲食冥想强品、猴子思維消除法、全身掃描法等有效的方法來緩解大腦疲勞屈糊，更重要的是保持平常心的榛，修煉慈悲心。書籍撰寫是講述第三人稱的故事逻锐，在情節(jié)中創(chuàng)造矛盾與沖突夫晌，通過咨詢學(xué)習(xí)及實踐運用，去改寫故事的結(jié)局昧诱。趣味性強晓淀，便于讀者理解。
《為什么精英這樣用腦不會累》作者［日］樺澤紫苑鳄哭，從腦內(nèi)物質(zhì)的視角出發(fā)要糊，結(jié)合人腦的構(gòu)造和機能，分享豐富的“即效性能力提高的知識和方法”妆丘，借用科學(xué)研究支撐锄俄，讓腦內(nèi)物質(zhì)為我們所用，而非受其控制勺拣。書籍企及的方法實操性強奶赠，可參照個人實際情況，量身定制精力管理方案药有。
通過對精力管理系統(tǒng)的學(xué)習(xí)毅戈，給自己定制踐行清單：
體能：充滿活力，培養(yǎng)微習(xí)慣為主愤惰。每周2~3次瑜伽課苇经，3~4天進行有節(jié)奏的運動10min，午飯后站立10min宦言，晚飯后散步10min扇单；飲食早中飯按986來控制量，按8杯水的目標(biāo)去行動奠旺。
情感：既獨立又聯(lián)結(jié)蜘澜。享受獨處時光，如晨讀响疚、散步鄙信、看電影；親子共處忿晕，如閱讀装诡、做卡通小人書、畫畫、寫手帳慎王，每周至少保持32h的親子共處時光蚓土；固定每周日為家庭日；每周固定給父母打一次電話赖淤；與親密的朋友保持實時溝通蜀漆。
思維：專注，按照2年內(nèi)的規(guī)劃深挖自身潛力咱旱，專注個人精進确丢，閱讀、觀影吐限、看世界鲜侥。按照年初的夢想清單逐一落實，成為多維的學(xué)習(xí)聯(lián)結(jié)者诸典。
意志：內(nèi)省描函，成長為自帶光芒的新時代女性。堅持日復(fù)盤狐粱、周復(fù)盤舀寓，緊盯目標(biāo)不放松，及時發(fā)現(xiàn)不足肌蜻，不斷完善自身互墓。遵循內(nèi)心的聲音，依托個人價值因子蒋搜，做自己喜歡的事情篡撵，運用己力去幫助有需要的人，以微薄的光熱去影響他人豆挽，成長為更好的自己育谬。
明末思想家顏元在《習(xí)齋記余》中寫道：“讀得書來，口會說帮哈，筆會做斑司，都不濟事；須是身上行出但汞，才算學(xué)問』フ荆”知行合一私蕾，并不難，不信你試試看胡桃！
感恩若辰踩叭，感恩遇見“21天主題閱讀挑戰(zhàn)營”，感恩營里每一位小伙伴，與你們一起共習(xí)的21天容贝，心獲喜悅自脯。感恩自己的踐行，期待下一21天…
