保持身體活動：每天保持一定的身體活動量鹃两，如散步、做家務等舀凛，有助于緩解僵硬和肌肉緊張的癥狀俊扳。
深呼吸和放松訓練：定期進行深呼吸和放松訓練，可以幫助減輕緊張和焦慮猛遍，改善呼吸功能馋记。
平衡訓練：通過練習如單腳站立、走直線等平衡訓練懊烤，提高身體的平衡能力梯醒，減少跌倒的風險。
柔韌性練習：如瑜伽和太極等運動腌紧，可以幫助提高身體的柔韌性茸习，緩解肌肉僵硬。
力量訓練：進行適當?shù)牧α坑柧毐诶撸缗e重或使用健身器械号胚，可以增強肌肉力量，改善運動功能浸遗。
有氧運動：如游泳猫胁、騎自行車等有氧運動，可以提高心肺功能跛锌，增強身體耐力弃秆。
社交活動：參加社交活動，如跳舞、團體運動等菠赚，不僅可以提高身體素質(zhì)盼樟，還能改善心理健康。
定期評估：定期進行身體評估锈至，了解自身狀況，調(diào)整鍛煉計劃译秦。
保持積極心態(tài)：積極的心態(tài)對于鍛煉效果和疾病管理至關重要峡捡，保持樂觀的態(tài)度，積極面對生活筑悴。
安全注意事項：在進行鍛煉時们拙，確保環(huán)境安全，避免跌倒和其他意外傷害阁吝。
