? ? ? 今天跟大家再分享下我在武當(dāng)元一太極學(xué)習(xí)的健步與辟谷的最佳配合為何：
一到逊、正確的時間適度走路有益健康铣口，錯誤的時間尤其是過度走路是找病，這里要特別強(qiáng)調(diào)三點(diǎn)：
1觉壶、正確的時間脑题，戶外活動最佳時間絕不是拂曉，養(yǎng)生就是養(yǎng)陽铜靶，要跟著太陽養(yǎng)生叔遂，戶外活動不僅要等到太陽出來，還要等到地上的露水消失争剿，否則招濕氣已艰，很多老年人的風(fēng)濕腰腿痛多半都是晨練惹的禍；午時心臟最脆弱蚕苇，應(yīng)該午休（先午睡哩掺、后吃午飯），夏季運(yùn)動猝死大多數(shù)都發(fā)生在午時涩笤，也不適合戶外活動嚼吞。日落以后，陰氣上升蹬碧，也不適合戶外活動舱禽；最佳戶外活動時間是黃昏。
2恩沽、適度：過度走路輕則導(dǎo)致滑膜炎和半月板損傷誊稚，重則損害心臟病。過度運(yùn)動無疑是導(dǎo)致心臟病的主要原因之一罗心。所以里伯，建議老年人每天走路四千到五千步、中年人六千到八千步渤闷、年輕人八千到一萬步即可俏脊。
3、正確的時間適度走路也只是有益健康肤晓，但是健康不等于長壽。人的壽命就是心臟的壽命认然，心臟需要靜養(yǎng)补憾。長壽老人并不是不生病，偶爾生點(diǎn)小病并不是壞事卷员，而是提高免疫力實(shí)戰(zhàn)演習(xí)的好事盈匾，反而有利于長壽。有些看似很健壯的人突然暴斃毕骡，原因就是四肢發(fā)達(dá)削饵、心臟脆弱岩瘦，而有些植物人可以躺著十幾年甚至幾十年都不死，原因就是心臟沒有損害窿撬。短命的兔子和長壽的烏龜也充分證明了生命在于靜養(yǎng)這個真諦启昧。
二、打坐劈伴、站樁和瑜伽冥想等有益于健康和長壽的活動與辟谷是最佳配合：
正確的時間適度走路有益健康密末，但是，健康不等于長壽跛璧，有些人很健康严里，幾乎不生病，但是追城，一生病就是大病刹碾，甚至?xí)溃驗(yàn)檫@些人四肢發(fā)達(dá)座柱、心臟脆弱迷帜。
? ? ? 健康在于正確的時間適度運(yùn)動，但是辆布，健康不等于長壽瞬矩，長壽在于靜養(yǎng)，靜養(yǎng)不等于靜止锋玲，久坐和打坐景用、站立和站樁都是一字之差，但是惭蹂，功效截然相反伞插，打坐和站樁的唯一“缺點(diǎn)”就是沒有缺點(diǎn)。
順便說明一下盾碗，“素”食不等于“蔬”食媚污，有些人說，任何素食都不含維生素B12廷雅，殊不知紫菜等藻類的維生素B12含量比肉類高幾倍甚至十幾倍耗美，香菇的含量也比肉類高；還有些人說航缀，有些長期吃素的人骨頭像泡沫一樣商架，言外之意就是素食缺鈣了，殊不知補(bǔ)鈣的最佳組合——黑芝麻芥玉、黃瓜籽蛇摸、生菜籽三合一組合全部都是素食。還有人說吃素沒有勁灿巧，天天吃蘿卜赶袄、青菜當(dāng)然沒勁了揽涮，你如果吃核桃、板栗饿肺、黑芝麻蒋困、黑豆、山藥唬格、枸杞看看有沒勁家破？
