2019-07-01

以萌姐為師,做精力管理達人

《精力管理手冊》讀書總結(jié)(第三周)

姓名:? 久兒

時間:2019.6.30

一漏隐、讀書摘要:時間管理專家張萌親身實踐并總結(jié)提升精力的技能方法喧半,為我們提供:7種精力管理的自測指標(biāo),重新理解精力管理的4大維度青责,拆解工作挺据、生活、學(xué)習(xí)中管理精力的7大板塊脖隶,提供50個萌姐親測有效的自我精力管理行動清單扁耐。通過閱讀這本書你將開始獲得:好體能,學(xué)會正確休息和為體能充電产阱;好身材婉称,掌握身體的節(jié)律,有計劃地運動构蹬;好情緒王暗,擁有設(shè)計減壓通道的能力;好狀態(tài)庄敛,找到自己的高能量時刻俗壹,擁有更多的可控時間。

圖片發(fā)自簡書App


二铐姚、金句/語錄:

1.我們無法改變外界策肝,但是我們可以改變我們內(nèi)在的認知方式;

2.成功就是滾雪球隐绵,一次成功可以帶動多次成功之众,而且會再次激發(fā)正面情緒,這是一個良性循環(huán)依许。也就是說棺禾,保持正面的溝通,就是有效管理的核心峭跳;

3.要把自己活成一束光膘婶,在照亮他人的時候溫暖自己缺前;

4.快樂是維持你最佳表現(xiàn)、讓你情緒恢復(fù)的重要資源悬襟;

5.重復(fù)就是塑造習(xí)慣的力量衅码;

6.斯多葛學(xué)派遵循的是什么?? 它基本上否認個體和宇宙之間存在根本的對立脊岳,也不認為精神和物質(zhì)相沖突逝段,是一種融合的價值觀。此外割捅,它強調(diào)所有的自然現(xiàn)象奶躯,比如生命和死亡,都是遵循大自然恒定的法則亿驾,因此人們必須學(xué)會接受自己的命運嘹黔。

7.體能是情緒精力和思維精力的共同基礎(chǔ),體能決定一切莫瞬;

8.從極端到平衡的狀態(tài)是一個人發(fā)展的必由趨勢儡蔓;

9.人體的思維和身體鍛煉不可分割,適度的身體鍛煉也會增加你大腦的認知能力;

10.學(xué)習(xí)的本質(zhì)是建立新的大腦連接,這就是為什么學(xué)習(xí)可以防止大腦老化.

三、思考題:

Q1:針對張萌萌姐人生十一問給出相應(yīng)回答乏悄;

圖片發(fā)自簡書App


第一問 你想做哪種類型的工作浙值?

主業(yè)付業(yè)都精彩:工作方面喜歡做行政管理類的工作,對現(xiàn)在的工作也比較滿意檩小,不做千篇一律的事情开呐、每天的工作有挑戰(zhàn),能出差給自己的知識儲備充電规求,如果單位人力資源配置齊全筐付,法定節(jié)假日能夠按時休息就更加完美了,對于每天加班并沒有意見阻肿,但真心期待我們既能朝九晚五瓦戚,也有時間去浪跡天涯。

副業(yè):希望擁有自己的小書屋丛塌,不用太大较解,充滿書香氣息,現(xiàn)磨咖啡赴邻、自制果汁印衔,為喜歡讀書的朋友提供一個讀書的環(huán)境,這里告別城市的喧囂擁有的只是內(nèi)心的寧靜姥敛。我們在這里享受生活奸焙,補充精神食糧。

第二問 你期待的年薪是多少?

“年薪”這個詞在我們職業(yè)滿意度調(diào)查中永遠都是水漲船高与帆,從來都是調(diào)查中滿意度較低的項目了赌;很多人都在提財務(wù)自由,我只是希望我的收入和自己的能力相互匹配就好玄糟,希望自己不斷精進能力提升勿她、財務(wù)提升,在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上翻一番茶凳。

第三問 你想住在什么樣的房子里嫂拴?

如果可以,我希望自己在現(xiàn)有的房子基礎(chǔ)上贮喧,再有一套“天然氧吧的花園洋房”,空氣超好的山中猪狈,有一個配套設(shè)施完整的小區(qū)箱沦,能享受到城市中的繁華又有深山中的寧靜。

第四問 你想開什么樣的車雇庙?

甲殼蟲或者mini Cooper谓形,希望再有自己的一輛房車,車內(nèi)環(huán)境舒適疆前、配置齊全寒跳。

第五問 你想穿什么品牌的衣服?

衣服的品牌沒有具體的研究竹椒,簡單童太、大方、舒適胸完。

第六問 你希望別人如何看待你书释?

有見識、夠理性赊窥;高鴻鵬老師曾經(jīng)說過:見識少爆惧、不理性,這兩個锨能,決定一個人的一生扯再;有見識,能知道址遇,夠理性熄阻,能做到。相信知道能做到傲隶,人生不會差饺律。

第七問 你想如何幫助他人?

按照自己的人生藍圖去幫助和影響更多的人;人生充滿更多復(fù)利效應(yīng)复濒,我相信在幫助他人的路上自己也將收獲更多脖卖。

第八問 你想變得知識淵博嗎?

當(dāng)然巧颈!知識淵博是個既抽象又具體的詞語畦木,我會在自己的人生道路上持續(xù)精進,不斷學(xué)習(xí);

第九問 你希望去看看哪些地方

國內(nèi)的美麗景色砸泛,國外的名勝古跡十籍;外出旅行自己很是向往,但是單位沒有假期對自己的行動有所限制唇礁,但是短途的小行動一直有勾栗,長期的休假一年也至少一次。去過國內(nèi)最遠的地方就是海南了盏筐,國內(nèi)游很多城市非常向往围俘、一定會去走走看看,國外希望能抵達歷史底蘊富足的國家琢融,感受民族文化界牡、體驗異國風(fēng)情。

第十問 你怎樣才能獲得快樂和滿足漾抬?

1.? 通過自己的努力宿亡,在競賽中取得優(yōu)異成績;

2.? 每天工作纳令、生活能夠按照計劃進行挽荠,踏踏實實過好每一天;

3.? 獲取快樂小事件:看電影泊碑、自拍坤按、散步、泡書店…

第十一問 你如何平衡工作馒过、學(xué)習(xí)和生活臭脓?

每天做好時間安排,如何過好每一天將決定我們?nèi)绾芜^好我們的一生:①每天早上堅持五點起床學(xué)習(xí)兩個小時,用于自身知識的儲備/不斷充電;②晚上的時間用于高質(zhì)量的陪伴孩子,盡量不拿手機,幫助孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣;③每周天是家庭周末日,會安排外出/看電影等等,放松的小事件;④工作中也在一直找尋提高效率的方法,工作時效率高,擁有更多的時間去做更多的事情,將時間創(chuàng)造出更多的價值;

Q2:針對張萌萌姐人生七問給出相應(yīng)回答;

圖片發(fā)自簡書App


第一問 你對現(xiàn)在的狀況是令人滿意腹忽,還是感到一團糟来累?

現(xiàn)在的狀態(tài)10制計算,給自己6分;有不滿意的地方,但也不至于一團糟.

第二問 為什么你對現(xiàn)狀很滿意?

每天自己的計劃能夠完成80%,腳踏實地的按照計劃生活/學(xué)習(xí),減少了自己很多的內(nèi)耗,心情美麗;精力管理/時間管理其實都是一個個正相關(guān)的系統(tǒng),相互影響,相互正向的不斷促進;我們前期的努力可能會很吃力,但最終會遇見一個破局點,從而實現(xiàn)自己的密次方的成長.

第三問 你對自己的現(xiàn)狀有哪些不滿意的地方窘奏?

①效率:效率還是有待提升嘹锁,自己專注力的培養(yǎng)也是需要不斷練習(xí),拖延癥一直影響著自己的工作着裹,往往不到最后一刻絕不交出滿意答卷领猾;

②執(zhí)行力還是有待提升,有些事情還是不能獨立完成;

③自己的格局不夠大摔竿,很多事情還是看不開面粮,偶爾在長輩面前還是會滋生小脾氣,雖然可以自我調(diào)節(jié)不爆發(fā)继低,但是內(nèi)心還是不舒服熬苍;

④與人交流:溝通方面也是一直困擾自己的問題,內(nèi)向的性格沒有想去改變袁翁,但是說話的方式柴底、方法、內(nèi)容還是需要改善一下粱胜,不斷學(xué)習(xí)講話的藝術(shù)柄驻,做一個幽默風(fēng)趣的人;

第四問 你要如何改變當(dāng)前的處境焙压?

學(xué)習(xí):效率低凿歼、執(zhí)行力差、拖延癥一方面是由于自己能力不足造成的冗恨,并不是心里因素或者外界的影響導(dǎo)致的,所以通過不斷學(xué)習(xí)迭代自己的思維味赃、激進自己的能力掀抹,讓自己的能力主推效率心俗、執(zhí)行力的提升;同時學(xué)習(xí)一些小技巧城榛、小方法幫助效率揪利、執(zhí)行力的提升,小方法小技巧就像生活工作中的作料一樣疟位,時刻擁抱生活中的小確幸。

情緒:做好自己的情緒管理喘垂,情緒管理對自己的精力影響很大甜刻,管理好自己的情緒正勒,給情緒建立好出入通道,減少內(nèi)耗章贞,擴大格局祥绞;

第五問 你開始積累社會資本和人脈資源來實現(xiàn)目標(biāo)了嗎?

積累社會資本和人脈資本的意識剛剛建立蜕径,但是對于資源的維系自己還是沒有用心,原來只是任由自身社會丧荐、人脈資本的自由發(fā)展缆瓣,現(xiàn)在有意識的培養(yǎng),還是在不斷學(xué)習(xí)人脈管理術(shù)弓坞,建立自己的人脈網(wǎng);

第六問 你現(xiàn)在有沒有過著一種平衡的生活车荔?

自認為生活還是比較平衡的,每天有輸入忧便、輸出族吻,有自己的目標(biāo),每天過的充實而有意義珠增,但是有些板塊自己還是需要進一步提升的超歌,比如運動方面比較欠缺、冥想聯(lián)系也需要加強蒂教;

第七問 你敢于對自己說真話巍举,真誠的面對自己嗎?

這個問題很戳心凝垛。對自己的真實度只能給到4分懊悯。18年年底有參加萌姐的年底復(fù)盤線上課,很多問題自己從來沒有思考過梦皮,甚至自我懷疑自己的30年是怎么走過來的炭分,越發(fā)覺得自己并不了解自己,自己也沒有真正的審視過自己剑肯,甚至很多問題沒有勇氣去直面面對捧毛。向萌姐所說的那樣,直面現(xiàn)實真的很不容易退子、甚至很殘忍岖妄,但是這才是我們成長的必經(jīng)之路,我們只有看到自己與現(xiàn)實的差距寂祥,才會發(fā)現(xiàn)自己需要多努力荐虐。

Q3:以《精力管理手冊》為例,請問你是否用過“學(xué)習(xí)五環(huán)法”(學(xué)丸凭、思福扬、做腕铸、教、盈利)铛碑?舉例說明你是如何應(yīng)用和踐行的狠裹?

圖片發(fā)自簡書App


用過。

最近幾天一直在為自己某個榮譽爭取更多的投票數(shù)汽烦,我認為自己的思維就是在實踐“學(xué)習(xí)的五環(huán)法”涛菠,前期有一些學(xué)習(xí)的基礎(chǔ),結(jié)合自己的思考撇吞,想出來的小創(chuàng)意俗冻,將為自己投票的人員組建小群,投票結(jié)束后給大家線上推送課程牍颈。一方面將自己所學(xué)的內(nèi)容教給了大家迄薄,一方面自己獲取了支持票數(shù),整個過程煮岁,我認為是通過學(xué)習(xí)五環(huán)法閉環(huán)實踐的過程讥蔽;

Q4:請問你平時是個愿意分享的人嗎?你的分享方式是什么画机?學(xué)會的最好標(biāo)準(zhǔn)是教冶伞,你在日常生活中是如何踐行這條原則的?

是一個愿意分享的人步氏;

分享方式:線上語音分享碰缔;平時會議中會和大家分享一些自己的心得;

學(xué)會的最好標(biāo)準(zhǔn)時教會戳护,給大家分享的過程是比較耗用時間的,但是分享過程中收獲最大的肯定是自己瀑焦,之前總覺得自己分享的內(nèi)容不夠精彩腌且,但是沒有找到需要突破的版塊,看到本書的第48個版塊才發(fā)覺自己做的準(zhǔn)備工作太少榛瓮,只是單一的把想給大家分享的內(nèi)容串在一起铺董,并沒有去豐富它的骨架;分享五步走:①內(nèi)容準(zhǔn)備(梳理與知識點相關(guān)的自己的故事-豐富故事-了解聽眾)②列出知識點及框架禀晓;③提煉金句精续;④內(nèi)容整合;⑤試講重付;

Q5:請問你是如何理解“知識就是生產(chǎn)力”凫乖?

生產(chǎn)力的狹義概念告訴我們,它是再生生產(chǎn)力删掀,就是人類創(chuàng)新、創(chuàng)造財富的能力纤子;知識會賦予這樣的能力款票,既然是生產(chǎn)力就有五大要素:勞動者、勞動工具徽职、勞動對象、對社會的深刻理解姆钉、懂得生產(chǎn)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu),以這樣的思維出發(fā)潮瓶,建立屬于自己的一套生態(tài)系統(tǒng)。從而讓知識真正的實現(xiàn)向生產(chǎn)力的轉(zhuǎn)化毯辅;

四、啟發(fā)與收獲:

1.精力管理像一種魔力思恐,深深的吸引著我,對于高度自律的人來說胀莹,實現(xiàn)精力管理并不困難;對于自律性不強的人描焰,我們就需要轉(zhuǎn)變自己的生活方式、培養(yǎng)良好的習(xí)慣荆秦,運用習(xí)慣的力量去習(xí)得精力管理這門課程;

2.作為一名媽媽掺逼,自己精力管理需要提升,同時也希望能夠?qū)W(xué)習(xí)的內(nèi)容給孩子的生活瓤介、學(xué)習(xí)中有所指導(dǎo)晓折,讓孩子也能成為一名精力管理小達人兽泄,培養(yǎng)她養(yǎng)成好的習(xí)慣,擁有旺盛的精力病梢;

3.學(xué)思用貫通,知信行統(tǒng)一蜓陌,努力踐行才能遇到更美的自己钮热。

圖片發(fā)自簡書App
?著作權(quán)歸作者所有,轉(zhuǎn)載或內(nèi)容合作請聯(lián)系作者
  • 序言:七十年代末,一起剝皮案震驚了整個濱河市飒责,隨后出現(xiàn)的幾起案子仆潮,更是在濱河造成了極大的恐慌,老刑警劉巖性置,帶你破解...
    沈念sama閱讀 216,843評論 6 502
  • 序言:濱河連續(xù)發(fā)生了三起死亡事件,死亡現(xiàn)場離奇詭異鹏浅,居然都是意外死亡,警方通過查閱死者的電腦和手機隐砸,發(fā)現(xiàn)死者居然都...
    沈念sama閱讀 92,538評論 3 392
  • 文/潘曉璐 我一進店門,熙熙樓的掌柜王于貴愁眉苦臉地迎上來凰萨,“玉大人械馆,你說我怎么就攤上這事∨椋” “怎么了?”我有些...
    開封第一講書人閱讀 163,187評論 0 353
  • 文/不壞的土叔 我叫張陵境析,是天一觀的道長劳淆。 經(jīng)常有香客問我链沼,道長沛鸵,這世上最難降的妖魔是什么? 我笑而不...
    開封第一講書人閱讀 58,264評論 1 292
  • 正文 為了忘掉前任疾捍,我火速辦了婚禮栏妖,結(jié)果婚禮上,老公的妹妹穿的比我還像新娘吊趾。我一直安慰自己,他們只是感情好续滋,可當(dāng)我...
    茶點故事閱讀 67,289評論 6 390
  • 文/花漫 我一把揭開白布疲酌。 她就那樣靜靜地躺著了袁,像睡著了一般。 火紅的嫁衣襯著肌膚如雪载绿。 梳的紋絲不亂的頭發(fā)上,一...
    開封第一講書人閱讀 51,231評論 1 299
  • 那天怀浆,我揣著相機與錄音怕享,去河邊找鬼。 笑死沙合,一個胖子當(dāng)著我的面吹牛跌帐,可吹牛的內(nèi)容都是我干的绊率。 我是一名探鬼主播滤否,決...
    沈念sama閱讀 40,116評論 3 418
  • 文/蒼蘭香墨 我猛地睜開眼顽聂,長吁一口氣:“原來是場噩夢啊……” “哼盯仪!你這毒婦竟也來了?” 一聲冷哼從身側(cè)響起耀石,我...
    開封第一講書人閱讀 38,945評論 0 275
  • 序言:老撾萬榮一對情侶失蹤滞伟,失蹤者是張志新(化名)和其女友劉穎,沒想到半個月后梆奈,有當(dāng)?shù)厝嗽跇淞掷锇l(fā)現(xiàn)了一具尸體称开,經(jīng)...
    沈念sama閱讀 45,367評論 1 313
  • 正文 獨居荒郊野嶺守林人離奇死亡鳖轰,尸身上長有42處帶血的膿包…… 初始之章·張勛 以下內(nèi)容為張勛視角 年9月15日...
    茶點故事閱讀 37,581評論 2 333
  • 正文 我和宋清朗相戀三年蕴侣,在試婚紗的時候發(fā)現(xiàn)自己被綠了昆雀。 大學(xué)時的朋友給我發(fā)了我未婚夫和他白月光在一起吃飯的照片。...
    茶點故事閱讀 39,754評論 1 348
  • 序言:一個原本活蹦亂跳的男人離奇死亡揩懒,死狀恐怖客冈,靈堂內(nèi)的尸體忽然破棺而出场仲,到底是詐尸還是另有隱情,我是刑警寧澤渠缕,帶...
    沈念sama閱讀 35,458評論 5 344
  • 正文 年R本政府宣布亦鳞,位于F島的核電站燕差,受9級特大地震影響,放射性物質(zhì)發(fā)生泄漏徒探。R本人自食惡果不足惜,卻給世界環(huán)境...
    茶點故事閱讀 41,068評論 3 327
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一處隱蔽的房頂上張望碗啄。 院中可真熱鬧,春花似錦饲宿、人聲如沸尉共。這莊子的主人今日做“春日...
    開封第一講書人閱讀 31,692評論 0 22
  • 文/蒼蘭香墨 我抬頭看了看天上的太陽支竹。三九已至礼搁,卻和暖如春,著一層夾襖步出監(jiān)牢的瞬間馒吴,已是汗流浹背饮戳。 一陣腳步聲響...
    開封第一講書人閱讀 32,842評論 1 269
  • 我被黑心中介騙來泰國打工, 沒想到剛下飛機就差點兒被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留负拟,地道東北人掩浙。 一個月前我還...
    沈念sama閱讀 47,797評論 2 369
  • 正文 我出身青樓,卻偏偏與公主長得像厨姚,于是被迫代替她去往敵國和親寥茫。 傳聞我的和親對象是個殘疾皇子纱耻,可洞房花燭夜當(dāng)晚...
    茶點故事閱讀 44,654評論 2 354

推薦閱讀更多精彩內(nèi)容

  • 大家好玖喘,我叫薈卉蘑志。來自曲靖師宗,我的上級總代是瑤瑤總代澎媒。我是2018年11月的總代戒努,目前全職做四季優(yōu)美已經(jīng)2年零2...
    730cc716567e閱讀 222評論 0 0
  • 姓名:王蕊 單位:大連合善商貿(mào)有限公司 六項精進:477期學(xué)員(樂觀二組) 519期反省二組志工(上...
    蕊姨在AIRIQI閱讀 125評論 0 0
  • 無限風(fēng)光夕陽紅 滿目青山吟詩作 此景只應(yīng)臥旗有 靜待時光不老松 (臥旗為該山居名稱)
    象浦閱讀 1,141評論 11 49
  • 最享受的時刻就是储玫,戴著耳機萤皂,坐在車的窗邊,靜靜的看著這被夜幕籠罩的城市
    一不小心地_閱讀 30評論 0 0
  • Vintage復(fù)興大概是這幾年才慢慢受到追崇端礼,但其實我認識很多一直以來都鐘愛這些復(fù)古玩意的人禽笑,十分有趣,也很...
    倫小野閱讀 1,515評論 0 5