以萌姐為師,做精力管理達人
《精力管理手冊》讀書總結(jié)(第三周)
姓名:? 久兒
時間:2019.6.30
一漏隐、讀書摘要:時間管理專家張萌親身實踐并總結(jié)提升精力的技能方法喧半,為我們提供:7種精力管理的自測指標(biāo),重新理解精力管理的4大維度青责,拆解工作挺据、生活、學(xué)習(xí)中管理精力的7大板塊脖隶,提供50個萌姐親測有效的自我精力管理行動清單扁耐。通過閱讀這本書你將開始獲得:好體能,學(xué)會正確休息和為體能充電产阱;好身材婉称,掌握身體的節(jié)律,有計劃地運動构蹬;好情緒王暗,擁有設(shè)計減壓通道的能力;好狀態(tài)庄敛,找到自己的高能量時刻俗壹,擁有更多的可控時間。
二铐姚、金句/語錄:
1.我們無法改變外界策肝,但是我們可以改變我們內(nèi)在的認知方式;
2.成功就是滾雪球隐绵,一次成功可以帶動多次成功之众,而且會再次激發(fā)正面情緒,這是一個良性循環(huán)依许。也就是說棺禾,保持正面的溝通,就是有效管理的核心峭跳;
3.要把自己活成一束光膘婶,在照亮他人的時候溫暖自己缺前;
4.快樂是維持你最佳表現(xiàn)、讓你情緒恢復(fù)的重要資源悬襟;
5.重復(fù)就是塑造習(xí)慣的力量衅码;
6.斯多葛學(xué)派遵循的是什么?? 它基本上否認個體和宇宙之間存在根本的對立脊岳,也不認為精神和物質(zhì)相沖突逝段,是一種融合的價值觀。此外割捅,它強調(diào)所有的自然現(xiàn)象奶躯,比如生命和死亡,都是遵循大自然恒定的法則亿驾,因此人們必須學(xué)會接受自己的命運嘹黔。
7.體能是情緒精力和思維精力的共同基礎(chǔ),體能決定一切莫瞬;
8.從極端到平衡的狀態(tài)是一個人發(fā)展的必由趨勢儡蔓;
9.人體的思維和身體鍛煉不可分割,適度的身體鍛煉也會增加你大腦的認知能力;
10.學(xué)習(xí)的本質(zhì)是建立新的大腦連接,這就是為什么學(xué)習(xí)可以防止大腦老化.
三、思考題:
Q1:針對張萌萌姐人生十一問給出相應(yīng)回答乏悄;
第一問 你想做哪種類型的工作浙值?
主業(yè)付業(yè)都精彩:工作方面喜歡做行政管理類的工作,對現(xiàn)在的工作也比較滿意檩小,不做千篇一律的事情开呐、每天的工作有挑戰(zhàn),能出差給自己的知識儲備充電规求,如果單位人力資源配置齊全筐付,法定節(jié)假日能夠按時休息就更加完美了,對于每天加班并沒有意見阻肿,但真心期待我們既能朝九晚五瓦戚,也有時間去浪跡天涯。
副業(yè):希望擁有自己的小書屋丛塌,不用太大较解,充滿書香氣息,現(xiàn)磨咖啡赴邻、自制果汁印衔,為喜歡讀書的朋友提供一個讀書的環(huán)境,這里告別城市的喧囂擁有的只是內(nèi)心的寧靜姥敛。我們在這里享受生活奸焙,補充精神食糧。
第二問 你期待的年薪是多少?
“年薪”這個詞在我們職業(yè)滿意度調(diào)查中永遠都是水漲船高与帆,從來都是調(diào)查中滿意度較低的項目了赌;很多人都在提財務(wù)自由,我只是希望我的收入和自己的能力相互匹配就好玄糟,希望自己不斷精進能力提升勿她、財務(wù)提升,在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上翻一番茶凳。
第三問 你想住在什么樣的房子里嫂拴?
如果可以,我希望自己在現(xiàn)有的房子基礎(chǔ)上贮喧,再有一套“天然氧吧的花園洋房”,空氣超好的山中猪狈,有一個配套設(shè)施完整的小區(qū)箱沦,能享受到城市中的繁華又有深山中的寧靜。
第四問 你想開什么樣的車雇庙?
甲殼蟲或者mini Cooper谓形,希望再有自己的一輛房車,車內(nèi)環(huán)境舒適疆前、配置齊全寒跳。
第五問 你想穿什么品牌的衣服?
衣服的品牌沒有具體的研究竹椒,簡單童太、大方、舒適胸完。
第六問 你希望別人如何看待你书释?
有見識、夠理性赊窥;高鴻鵬老師曾經(jīng)說過:見識少爆惧、不理性,這兩個锨能,決定一個人的一生扯再;有見識,能知道址遇,夠理性熄阻,能做到。相信知道能做到傲隶,人生不會差饺律。
第七問 你想如何幫助他人?
按照自己的人生藍圖去幫助和影響更多的人;人生充滿更多復(fù)利效應(yīng)复濒,我相信在幫助他人的路上自己也將收獲更多脖卖。
第八問 你想變得知識淵博嗎?
當(dāng)然巧颈!知識淵博是個既抽象又具體的詞語畦木,我會在自己的人生道路上持續(xù)精進,不斷學(xué)習(xí);
第九問 你希望去看看哪些地方
國內(nèi)的美麗景色砸泛,國外的名勝古跡十籍;外出旅行自己很是向往,但是單位沒有假期對自己的行動有所限制唇礁,但是短途的小行動一直有勾栗,長期的休假一年也至少一次。去過國內(nèi)最遠的地方就是海南了盏筐,國內(nèi)游很多城市非常向往围俘、一定會去走走看看,國外希望能抵達歷史底蘊富足的國家琢融,感受民族文化界牡、體驗異國風(fēng)情。
第十問 你怎樣才能獲得快樂和滿足漾抬?
1.? 通過自己的努力宿亡,在競賽中取得優(yōu)異成績;
2.? 每天工作纳令、生活能夠按照計劃進行挽荠,踏踏實實過好每一天;
3.? 獲取快樂小事件:看電影泊碑、自拍坤按、散步、泡書店…
第十一問 你如何平衡工作馒过、學(xué)習(xí)和生活臭脓?
每天做好時間安排,如何過好每一天將決定我們?nèi)绾芜^好我們的一生:①每天早上堅持五點起床學(xué)習(xí)兩個小時,用于自身知識的儲備/不斷充電;②晚上的時間用于高質(zhì)量的陪伴孩子,盡量不拿手機,幫助孩子養(yǎng)成良好的習(xí)慣;③每周天是家庭周末日,會安排外出/看電影等等,放松的小事件;④工作中也在一直找尋提高效率的方法,工作時效率高,擁有更多的時間去做更多的事情,將時間創(chuàng)造出更多的價值;
Q2:針對張萌萌姐人生七問給出相應(yīng)回答;
第一問 你對現(xiàn)在的狀況是令人滿意腹忽,還是感到一團糟来累?
現(xiàn)在的狀態(tài)10制計算,給自己6分;有不滿意的地方,但也不至于一團糟.
第二問 為什么你對現(xiàn)狀很滿意?
每天自己的計劃能夠完成80%,腳踏實地的按照計劃生活/學(xué)習(xí),減少了自己很多的內(nèi)耗,心情美麗;精力管理/時間管理其實都是一個個正相關(guān)的系統(tǒng),相互影響,相互正向的不斷促進;我們前期的努力可能會很吃力,但最終會遇見一個破局點,從而實現(xiàn)自己的密次方的成長.
第三問 你對自己的現(xiàn)狀有哪些不滿意的地方窘奏?
①效率:效率還是有待提升嘹锁,自己專注力的培養(yǎng)也是需要不斷練習(xí),拖延癥一直影響著自己的工作着裹,往往不到最后一刻絕不交出滿意答卷领猾;
②執(zhí)行力還是有待提升,有些事情還是不能獨立完成;
③自己的格局不夠大摔竿,很多事情還是看不開面粮,偶爾在長輩面前還是會滋生小脾氣,雖然可以自我調(diào)節(jié)不爆發(fā)继低,但是內(nèi)心還是不舒服熬苍;
④與人交流:溝通方面也是一直困擾自己的問題,內(nèi)向的性格沒有想去改變袁翁,但是說話的方式柴底、方法、內(nèi)容還是需要改善一下粱胜,不斷學(xué)習(xí)講話的藝術(shù)柄驻,做一個幽默風(fēng)趣的人;
第四問 你要如何改變當(dāng)前的處境焙压?
學(xué)習(xí):效率低凿歼、執(zhí)行力差、拖延癥一方面是由于自己能力不足造成的冗恨,并不是心里因素或者外界的影響導(dǎo)致的,所以通過不斷學(xué)習(xí)迭代自己的思維味赃、激進自己的能力掀抹,讓自己的能力主推效率心俗、執(zhí)行力的提升;同時學(xué)習(xí)一些小技巧城榛、小方法幫助效率揪利、執(zhí)行力的提升,小方法小技巧就像生活工作中的作料一樣疟位,時刻擁抱生活中的小確幸。
情緒:做好自己的情緒管理喘垂,情緒管理對自己的精力影響很大甜刻,管理好自己的情緒正勒,給情緒建立好出入通道,減少內(nèi)耗章贞,擴大格局祥绞;
第五問 你開始積累社會資本和人脈資源來實現(xiàn)目標(biāo)了嗎?
積累社會資本和人脈資本的意識剛剛建立蜕径,但是對于資源的維系自己還是沒有用心,原來只是任由自身社會丧荐、人脈資本的自由發(fā)展缆瓣,現(xiàn)在有意識的培養(yǎng),還是在不斷學(xué)習(xí)人脈管理術(shù)弓坞,建立自己的人脈網(wǎng);
第六問 你現(xiàn)在有沒有過著一種平衡的生活车荔?
自認為生活還是比較平衡的,每天有輸入忧便、輸出族吻,有自己的目標(biāo),每天過的充實而有意義珠增,但是有些板塊自己還是需要進一步提升的超歌,比如運動方面比較欠缺、冥想聯(lián)系也需要加強蒂教;
第七問 你敢于對自己說真話巍举,真誠的面對自己嗎?
這個問題很戳心凝垛。對自己的真實度只能給到4分懊悯。18年年底有參加萌姐的年底復(fù)盤線上課,很多問題自己從來沒有思考過梦皮,甚至自我懷疑自己的30年是怎么走過來的炭分,越發(fā)覺得自己并不了解自己,自己也沒有真正的審視過自己剑肯,甚至很多問題沒有勇氣去直面面對捧毛。向萌姐所說的那樣,直面現(xiàn)實真的很不容易退子、甚至很殘忍岖妄,但是這才是我們成長的必經(jīng)之路,我們只有看到自己與現(xiàn)實的差距寂祥,才會發(fā)現(xiàn)自己需要多努力荐虐。
Q3:以《精力管理手冊》為例,請問你是否用過“學(xué)習(xí)五環(huán)法”(學(xué)丸凭、思福扬、做腕铸、教、盈利)铛碑?舉例說明你是如何應(yīng)用和踐行的狠裹?
用過。
最近幾天一直在為自己某個榮譽爭取更多的投票數(shù)汽烦,我認為自己的思維就是在實踐“學(xué)習(xí)的五環(huán)法”涛菠,前期有一些學(xué)習(xí)的基礎(chǔ),結(jié)合自己的思考撇吞,想出來的小創(chuàng)意俗冻,將為自己投票的人員組建小群,投票結(jié)束后給大家線上推送課程牍颈。一方面將自己所學(xué)的內(nèi)容教給了大家迄薄,一方面自己獲取了支持票數(shù),整個過程煮岁,我認為是通過學(xué)習(xí)五環(huán)法閉環(huán)實踐的過程讥蔽;
Q4:請問你平時是個愿意分享的人嗎?你的分享方式是什么画机?學(xué)會的最好標(biāo)準(zhǔn)是教冶伞,你在日常生活中是如何踐行這條原則的?
是一個愿意分享的人步氏;
分享方式:線上語音分享碰缔;平時會議中會和大家分享一些自己的心得;
學(xué)會的最好標(biāo)準(zhǔn)時教會戳护,給大家分享的過程是比較耗用時間的,但是分享過程中收獲最大的肯定是自己瀑焦,之前總覺得自己分享的內(nèi)容不夠精彩腌且,但是沒有找到需要突破的版塊,看到本書的第48個版塊才發(fā)覺自己做的準(zhǔn)備工作太少榛瓮,只是單一的把想給大家分享的內(nèi)容串在一起铺董,并沒有去豐富它的骨架;分享五步走:①內(nèi)容準(zhǔn)備(梳理與知識點相關(guān)的自己的故事-豐富故事-了解聽眾)②列出知識點及框架禀晓;③提煉金句精续;④內(nèi)容整合;⑤試講重付;
Q5:請問你是如何理解“知識就是生產(chǎn)力”凫乖?
生產(chǎn)力的狹義概念告訴我們,它是再生生產(chǎn)力删掀,就是人類創(chuàng)新、創(chuàng)造財富的能力纤子;知識會賦予這樣的能力款票,既然是生產(chǎn)力就有五大要素:勞動者、勞動工具徽职、勞動對象、對社會的深刻理解姆钉、懂得生產(chǎn)系統(tǒng)的結(jié)構(gòu),以這樣的思維出發(fā)潮瓶,建立屬于自己的一套生態(tài)系統(tǒng)。從而讓知識真正的實現(xiàn)向生產(chǎn)力的轉(zhuǎn)化毯辅;
四、啟發(fā)與收獲:
1.精力管理像一種魔力思恐,深深的吸引著我,對于高度自律的人來說胀莹,實現(xiàn)精力管理并不困難;對于自律性不強的人描焰,我們就需要轉(zhuǎn)變自己的生活方式、培養(yǎng)良好的習(xí)慣荆秦,運用習(xí)慣的力量去習(xí)得精力管理這門課程;
2.作為一名媽媽掺逼,自己精力管理需要提升,同時也希望能夠?qū)W(xué)習(xí)的內(nèi)容給孩子的生活瓤介、學(xué)習(xí)中有所指導(dǎo)晓折,讓孩子也能成為一名精力管理小達人兽泄,培養(yǎng)她養(yǎng)成好的習(xí)慣,擁有旺盛的精力病梢;
3.學(xué)思用貫通,知信行統(tǒng)一蜓陌,努力踐行才能遇到更美的自己钮热。