概述

• 書名：《上班前神奇3小時》
• 作者：伍春林
• 來源：實體書店
• 價格：￥33
• 字?jǐn)?shù)：約180,000字

上班前神奇3小時.jpg

這本書是我在逛一家小書店時隨手翻到的，當(dāng)時正好在學(xué)習(xí)葉武濱老師的時間管理課程通孽，就買回來慢慢看了更振。閱讀后發(fā)現(xiàn)書中的很多觀點和葉老師不謀而合炕桨。

首先，我們需要清楚肯腕，書中的3小時指的是一天中哪一階段的3小時呢献宫？聰明的你應(yīng)該可以猜到，是早上实撒。對姊途，3小時指的是早5點到早8點。這是人在一天中最優(yōu)質(zhì)的知态、效率最高的一段時間捷兰。為什么這樣說呢？理由有以下幾點：

• 早上不太容易被干擾和打斷
• 剛睡醒大腦清醒敏捷
• 看著升起的太陽负敏，心情舒暢
• 早睡早起符合人體生物鐘

人要按規(guī)律辦事贡茅，生物鐘是最寶貴的鐘，比卡地亞其做、江詩丹頓之流不知道貴多少倍顶考。

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早晨5點起床，推開窗呼吸一下新鮮的空氣妖泄，你會覺得世界是如此美好驹沿。然后，可以利用這段時間洗漱蹈胡、吃早餐渊季、適量運動，或者看會兒書罚渐，做一些自己喜歡的事却汉，也就是在你的愛好上花一些時間，你會發(fā)現(xiàn)荷并，原來自己的生活也可以那樣美好合砂，你會比別人多活一天。

早睡才能早起璧坟。
熬夜的危害相信大家都清楚既穆，在此我不再贅述赎懦。晚上11點之前，應(yīng)該按時入睡幻工。這兒有幾個對付失眠的小妙招励两，大家不妨試一下：

1. 臥室燈光不要太亮，光線會擾亂人體內(nèi)的自然平衡囊颅，干擾睡眠
2. 晚餐要少吃当悔，中醫(yī)有言：“胃不和，則臥不安”踢代。臨睡前吃東西盲憎，入睡后容易做噩夢
3. 睡前把手機(jī)放在伸手夠不到的地方
4. 睡前不要情緒激動，如果由于情緒不佳難以入睡胳挎，可以試著：仰臥饼疙，雙手放在臍下，舌舔下顎慕爬，全身放松窑眯，待口中生津時，不斷將津液咽下医窿，幾分鐘后你會進(jìn)入夢鄉(xiāng)
5. 不要依賴藥物入睡
6. 睡前用熱水泡泡腳

早起說明書

其實大部分人早上起不來磅甩，并不是毅力問題，更不是懶惰姥卢，而是沒事做卷要。如果明天你要去黃山旅游，或者明天大早上要去火車站接女友独榴，那么你還會晚起嗎僧叉？ 所以，想要早起括眠， 可以在頭一天晚上彪标，把明天早上要做的事兒倍权，列出來掷豺，記在一頁紙上，貼在床頭薄声。其中還有幾個早起的小技巧当船，給大家分享一下

• 承諾。直接在關(guān)系比較好的好友微信群中說：如果明天6點之前我沒有在群里打卡默辨，就一人發(fā)100￥紅包德频。你還別說，這一招屢試不爽缩幸，對治療賴床有奇效

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• 可以把鬧鐘放在夠不著的地方壹置，同時把聲音開到最大竞思，最好大到整棟樓都能聽到。鬧鐘一響钞护，一個激靈盖喷，趕緊起來吧，否則鄰居該過來砸門了
• 床頭柜上放一杯涼開水或者蜂蜜水檸檬水难咕】问幔可以在頭一天晚上準(zhǔn)備好放那兒
• 在臥室放一盆清水。早起后余佃，先洗把臉
  如果以上方法都試了暮刃，還是起不來。好吧爆土，你是夜行人椭懊、不要早起了。步势。灾搏。

早起干什么

Ⅰ.運動

不管做什么，都需要以健康為基礎(chǔ)立润。早上有時間了狂窑，天氣好的話，去室外慢跑30分桑腮。天氣不好時泉哈，在家下載個Keep，做做室內(nèi)健身破讨，也是不錯的選擇丛晦。早上的運動，會讓你一整天充滿自信提陶，精神煥發(fā)

Ⅱ.工作

對烫沙，你沒看錯∠栋剩可以早起工作锌蓄。
這是一個充滿競爭的時代，這是雙刃劍撑柔。一方面瘸爽，你努力奮進(jìn)，可以收獲到自己想要的铅忿；另一方面剪决，根據(jù)馬太效應(yīng)，你不上進(jìn)，就會被遠(yuǎn)遠(yuǎn)甩在后面柑潦。

列出工作計劃

如果是周一享言，可以列出一周的工作安排。

• 分解任務(wù)
  大的任務(wù)渗鬼，可以按照時間進(jìn)度担锤，分解成若干小任務(wù)，直到明確到每一個工作日具體做什么乍钻。心中有數(shù)肛循，工作就會更加從容，而不是慌慌張張银择，不知道每天都干了些什么多糠。
• 做好開頭的準(zhǔn)備工作
  萬事皆可準(zhǔn)備。如果感覺計劃執(zhí)行中可能遇到麻煩浩考，那提前去搜集資料夹孔，做好準(zhǔn)備吧
• 分清主次，區(qū)別對待
  人生不在于做了多少事析孽，而在于把重要的事做好搭伤。
  事情分為緊急且重要、緊急不重要袜瞬、重要不緊急怜俐、不重要不緊急四個緯度，在早上把要做的事情分分類邓尤，然后要事優(yōu)先拍鲤，先把最重要的事情做好

Ⅲ.充電

換句話說，就是提高你的專業(yè)水平汞扎。如今社會發(fā)展日新月異季稳，不進(jìn)則退。提高專業(yè)水平的途徑有很多：

• 首先
  要多學(xué)習(xí)澈魄，多讀書景鼠，多聽專業(yè)講座
  學(xué)習(xí)可以是學(xué)習(xí)團(tuán)隊中比自己強(qiáng)的同事，也可以買專業(yè)書籍提高自己的職業(yè)素養(yǎng)痹扇，更可以去有針對性的報班突擊铛漓。專業(yè)講座可以提高你的眼界，畢竟不是所有的從業(yè)者都有資格開講座

• 善于總結(jié)
  總結(jié)好的經(jīng)驗帘营，因為什么把一件任務(wù)完成的很出色票渠？
  吸取失敗的教訓(xùn)逐哈，因為什么把事情搞砸了芬迄？ 下次如何避免。只有不斷的總結(jié)和反思昂秃，才能不斷進(jìn)度禀梳。
• 多想辦法勤鉆研
  俗話說只要思想不滑坡杜窄、方法總比困難多，碰到問題算途，要有攻堅精神塞耕。你克服了這個困難，就把自己的水平提高了一點嘴瓤。
  阿里技術(shù)部說：有技術(shù)我們使用技術(shù)扫外，沒有技術(shù)我們創(chuàng)造技術(shù)。 在阿里業(yè)務(wù)的飛速發(fā)展中廓脆，像雙11活動一天上千億的成交額筛谚，如何保證系統(tǒng)正常穩(wěn)定運行，在全球都找不到這樣的案例停忿，怎么辦驾讲？ 自己創(chuàng)造技術(shù)，自己攻克席赂！于是吮铭，阿里成了IT界出了名的技術(shù)老大。現(xiàn)在還可以把成熟的解決方案打包出售颅停，多了一項重要的財務(wù)收入谓晌。
  人在企業(yè)，但是視野不能局限于企業(yè)癞揉，要著眼于整個行業(yè)扎谎。
  試著去熱愛自己的工作，這樣才能專注于自己的工作烧董。如果只是為了薪水而工作毁靶，會很累。

關(guān)于工作效率

想必大家都想提高工作效率逊移，都想用最少的時間完成盡可能多的工作预吆，然后升職加薪不加班。如何提高工作效率呢胳泉，結(jié)合書中的建議和我自己的經(jīng)驗拐叉，給出以下幾點建議：

• 首先完成最重要的工作
  這也符合“要事優(yōu)先”的原則。你工作的成效不在于你做了多少事扇商，而在于把真正重要的事做對做好界牡。

• 每次只做一件事
  電腦可以有雙核反症、四核CPU，但是人的大腦只有一核。同時進(jìn)行好幾件事的結(jié)果漠另，往往是哪一件事都沒有做好。
• 合理利用零碎的時間
  大塊時間用于處理重要的事，小塊時間用來處理郵件或者一些零散事物
• 把工作清單化條理化
  在早上，先列出工作清單返吻，按照優(yōu)先級排序，然后一件件事來做

如果一項工作很難乎婿，很大测僵，則要把困難的工作分解成一個一個的小任務(wù)小目標(biāo)，每個小目標(biāo)完成后谢翎，可以激勵我們更加前進(jìn)捍靠，然后在不知不覺達(dá)成大目標(biāo)。

作者的其他建議

多出來3個小時的寶貴時間森逮，可以和自己的親人溝通剂公，可以培養(yǎng)自己的愛好。慕容雪村寫過：

人和動物最大的區(qū)別不在于吃喝拉撒吊宋，而是那些無用的東西：音樂纲辽、美術(shù)、詩歌璃搜、小說……這些東西不能充饑拖吼，也不能御寒，卻可以豐富人的心靈这吻，讓人于貧窮中富足吊档，于孱弱中堅強(qiáng)，于困頓中怡然自得唾糯。弗里德里系∨穑·謝林評價歌德，說“只要他還活著移怯，德意志就不會孤獨香璃、不會貧窮≈畚螅”而如果沒有歌德這樣的人葡秒，如果沒有思想和藝術(shù)上的杰作，所謂“富強(qiáng)”就只是一句空話嵌溢，建再多高樓眯牧、修再多機(jī)場，也只不過是一片高樓與機(jī)場的荒漠而已赖草。

愛好学少，不用在意別人的看法，只要不違法不會因為自己的愛好打擾到別人的自由就好秧骑。音樂版确、美術(shù)扣囊、詩歌、小說阀坏，喜歡啥如暖，就去做什么吧笆檀，早上的時間忌堂，是你自己的時間，不用理會老板酗洒，不用應(yīng)酬工作士修，不用趕公交擠地鐵，好好享受這段屬于你自己的時光吧樱衷！