早晨起床署海，很多人都會選擇喝一杯淡鹽水吗购，目的是清腸排毒助消化医男，但你沒有想過，如果照做的話捻勉，可能是一個陷阱镀梭。
其實，早晨起床最應(yīng)該補充的應(yīng)該是水分踱启，而這個水分报账，主要以白開水為主。換成淡鹽水也可以禽捆，但是大家一定不要誤會笙什，淡鹽水能起到補水的作用，但要說它能清腸排毒胚想，可能有推銷的意味了琐凭。
其實喝鹽水并不能排毒，鹽的主要成分是氯化鈉浊服，并沒有清腸排毒的作用统屈。真要說清腸，通常都是通過調(diào)整腸道菌群牙躺，帶走腸道里的有害物質(zhì)愁憔。靠淡鹽水是沒希望了孽拷，益生菌和膳食纖維倒是可以起到一點作用吨掌。
其實，偶爾喝點淡鹽水并不會對身體造成什么損傷脓恕，但如果把“空腹一杯淡鹽水能減肥”當真了膜宋，長此以往這么喝還真有可能得不償失。
鹽分攝入過多炼幔，會引發(fā)很多麻煩秋茫。比如，導(dǎo)致血壓升高乃秀、增加腦卒中肛著、心力衰竭、心臟病的風險等等跺讯。
那么喝淡鹽水就沒有任何好處了嗎枢贿？其實不然。
鹽的主要成分是氯化鈉刀脏，也就是說它帶有我們體內(nèi)缺少的鈉離子萨咕。那時候時候喝鹽水效果最好，其實是在出汗之后火本，也就是運動之后危队。如果人體出汗較多，可使體內(nèi)部分鈉離子钙畔、鉀離子丟失茫陆，產(chǎn)生低鈉血癥或低鉀血癥。這就需要補充鈉和鉀擎析，通常方法是多飲用淡鹽水和含鉀較高的食品及飲料簿盅。
但是，許多人都是出汗之后揍魂，甚至待身體出現(xiàn)疲乏無力桨醋、口干、眩暈现斋、肌肉疼痛喜最、手足麻木等缺鈉的癥狀時，才喝些淡鹽開水庄蹋。這種被動補鈉瞬内，體內(nèi)新陳代謝減慢，腎臟負擔加重限书，往往起不到應(yīng)有的作用虫蝶。
如果人們主動補鈉，在大量出汗前或天熱時清晨一起床就喝些淡鹽開水倦西，保證出汗后體內(nèi)鈉含量仍基本符合要求能真，可以維護細胞正常代謝，穩(wěn)定細胞內(nèi)外滲透扰柠，調(diào)節(jié)體內(nèi)酸堿平衡粉铐，保持比較旺盛的精力，不至于出現(xiàn)身體疲憊耻矮、眩暈等癥狀秦躯。
當然，喝鹽水也有一定的壞處
1裆装、民間諺語說得好踱承，早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜哨免。
2茎活、血壓高的人不宜喝，因為鹽中含有大量的鈉琢唾，會引起血壓升高载荔。因此，鹽水的濃度要低采桃，100毫升水中食鹽含量最好不要超過0.9克懒熙。
3丘损、有腎炎的人不宜喝，急性腎炎工扎、肝硬化腹水徘钥、水腫患者最好以白開水代替，以免加重腎臟和心臟負擔肢娘。
一般來說人體的鈉是不會缺乏呈础，如果每天早上喝一杯淡鹽水，長期空腹補充鈉元素橱健，機體長期攝入鈉元素而钞，會導(dǎo)致體內(nèi)鈉含量過高，有導(dǎo)致高血壓拘荡，腎炎等疾病的風險臼节。
在平時烹飪時，建議每日控鹽在6克本身就不容易俱病。如何控鹽官疲？張靜主任給出五點建議：
1.烹飪時逐漸少放鹽，讓味覺慢慢習慣清淡的味道亮隙。
2.用調(diào)料途凫、香料、大蒜和檸檬等調(diào)味品替代鹽溢吻，讓飯菜美味的同時维费，鹽量也不超標。
3.餐桌上不放醬料和鹽罐促王，培養(yǎng)孩子從小少放鹽的習慣犀盟。
4.購物前查看營養(yǎng)標簽，選擇低鹽食品蝇狼。
5.蔬菜罐頭阅畴、豆類罐頭中有很多鹽水，食用前先用清水沖洗迅耘。多吃新鮮的蔬菜水果贱枣。
