在成長(zhǎng)團(tuán)體課上學(xué)到一個(gè)觀點(diǎn)万伤，讓我對(duì)嘲諷窒悔、挖苦、否定等負(fù)面評(píng)價(jià)有了嶄新的視角敌买，情緒不會(huì)再有過(guò)大的起伏简珠。這個(gè)觀點(diǎn)是：評(píng)價(jià)別人的時(shí)候，永遠(yuǎn)是有一半在說(shuō)別人虹钮，有一半在說(shuō)自己聋庵。
換句話說(shuō)，當(dāng)一個(gè)人對(duì)另一個(gè)人惡語(yǔ)相向時(shí)芙粱，有三種可能：一是看到另一個(gè)人身上某種特質(zhì)和自己很像祭玉，而這種特質(zhì)是自己痛恨甚至恐懼的；二是看到另一個(gè)人身上的某種特質(zhì)春畔，讓ta回想起某個(gè)生命曾經(jīng)傷害過(guò)ta的人脱货；三是另一個(gè)人在做的事情，是ta想做但是沒(méi)有勇氣去做的律姨。
了解了這個(gè)觀點(diǎn)振峻，我不會(huì)再簡(jiǎn)單粗暴的給嘲諷他人的人貼上一個(gè)“素質(zhì)低”的標(biāo)簽。相反的择份，順著ta語(yǔ)句扣孟，能夠窺見(jiàn)一點(diǎn)ta的生活軌跡。
舉個(gè)自己的例子荣赶。
我比較胖凤价，是目前比較胖。如果有人對(duì)我指指點(diǎn)點(diǎn)讯壶，明嘲暗諷的時(shí)候料仗，我會(huì)感到憤怒，羞愧伏蚊，自卑立轧，甚至怨恨。受傷的感覺(jué)會(huì)持續(xù)好長(zhǎng)一段時(shí)間躏吊。
現(xiàn)在氛改，受傷的感覺(jué)依舊會(huì)有，但程度會(huì)小很多比伏。
我會(huì)猜想胜卤，也許在ta的認(rèn)知中，胖=笨拙/放縱/愚蠢/……=不會(huì)被接納赁项，不會(huì)被愛(ài)葛躏；也許ta的童年像大雄一樣澈段，有個(gè)胖胖的胖虎欺負(fù)ta，卻沒(méi)有哆啦A夢(mèng)的幫助……
當(dāng)這么想的時(shí)候舰攒，心理突然多了一些理解和悲憫：當(dāng)這些人嘲諷他人的時(shí)候败富、傷害他人的時(shí)候，其實(shí)是在替曾經(jīng)弱小的自己摩窃，反抗那個(gè)曾經(jīng)嘲諷兽叮、傷害過(guò)他的人。
可悲的是猾愿，他沒(méi)有看到自己需要的是接納曾經(jīng)弱小的自己鹦聪，而是選擇用和傷害過(guò)他的人一樣的方式，去嘲諷和傷害其他人蒂秘。
如果這樣的事泽本，發(fā)生在一個(gè)家庭里，很容易變成宿命一般的輪回材彪。
對(duì)待嘲諷應(yīng)該怎么辦观挎？
或者更具體點(diǎn)，被嘲笑挖苦之后段化，我該怎樣對(duì)待自己嘁捷？
還是用我的事做栗子：
某天，我逛商場(chǎng)显熏，看中一款非常漂亮的粉紅色連衣裙雄嚣。
但是連衣裙比較修身，我穿上之后喘蟆，小肚子鼓鼓的缓升，像一只粉色的氣球。
我有些不好意思地問(wèn)蕴轨，有沒(méi)有大碼的港谊。
妝容精致的導(dǎo)購(gòu)小姐瞟了我一眼，白眼一翻：沒(méi)你能穿的號(hào)橙弱！
我只能訕訕地脫下衣服歧寺。
在走出店門(mén)的時(shí)候，還能聽(tīng)見(jiàn)導(dǎo)購(gòu)小姐們?cè)谖疑砗蟾`竊私語(yǔ)：“哎呦棘脐，那么胖還想穿連衣裙斜筐？！快看看蛀缝，剛剛有沒(méi)有把我們的裙子撐壞了顷链！”
我會(huì)怎么辦呢？
又不能返回去揍她們一頓屈梁。
通常嗤练，我對(duì)待自己的方法榛了，竟和她們驚人的像：
每次吃飯的時(shí)候，換衣服的時(shí)候潭苞，逛商店的時(shí)候忽冻，腦海中都會(huì)自動(dòng)播放買連衣裙的一幕真朗，還會(huì)配上不同的字幕：“你肥得像豬一樣此疹！還想穿連衣裙？遮婶！滾回去穿你的地?cái)傌洶苫人椋 薄ⅰ俺猿猿云炱耍∵€吃蹦骑！少吃一口能死嗎？臀防！”……
在百度圖片里搜索“勵(lì)志減肥”眠菇，至少一半，是像仇人一樣嘲諷袱衷、挖苦捎废、痛罵自己的語(yǔ)句绳姨。
即使能用這樣的方式減掉幾斤體重璧函，但是被滋養(yǎng)的自卑感肛真，已經(jīng)是深深植入潛意識(shí)了挂捅。
最后晃跺，不管有沒(méi)有減肥成功锐帜，一個(gè)嶄新的咆贬，會(huì)嘲諷傷害別人的人肄满，誕生了脱吱。
蓋伊·溫奇博士的《情緒急救》一書(shū)中智政，治療自卑造成的心理創(chuàng)傷，是一個(gè)不錯(cuò)的做法箱蝠。
（他曾做過(guò)一個(gè)關(guān)于情緒健康的TED演講续捂，翻譯的名字很囧，但是內(nèi)容很棒《滾蛋吧抡锈，小情緒》）
蓋伊博士的方法
1疾忍、采用自我同情，壓制腦海中自我批評(píng)的聲音
像一個(gè)溫柔友善的朋友那樣對(duì)待自己床三，告訴自己一罩，遭到這樣的待遇，我是值得同情的撇簿，也是需要支持的聂渊。
2差购、找出并肯定自己的長(zhǎng)處
找出自己重要的才能、特質(zhì)汉嗽、成就欲逃，寫(xiě)下對(duì)他們的體會(huì)。
3饼暑、提升對(duì)贊揚(yáng)的寬容
通過(guò)贊揚(yáng)和積極的反饋構(gòu)建自尊和自信
4稳析、提升個(gè)人力量
從小事和簡(jiǎn)單的事做起，像滾雪球一樣積累個(gè)人力量弓叛。
5彰居、提高自我控制的能力
可以參考《自控力》
By?the way，2015年11月中旬接觸健身撰筷，已經(jīng)減了7斤陈惰。2016年我報(bào)了一年的私教課。
另外毕籽，相對(duì)應(yīng)的抬闯，當(dāng)自己對(duì)一個(gè)人突兀又莫名的產(chǎn)生了負(fù)面情緒，種種嘲諷和挖苦的話在嘴邊轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去关筒，就想找個(gè)機(jī)會(huì)沖出嘴唇溶握。這個(gè)時(shí)候我會(huì)提醒自己，我究竟是討厭ta平委？還是討厭ta身上顯現(xiàn)出的自己奈虾？
