轉(zhuǎn)摘自米豆君厢塘，原文鏈接：https://baijiahao.baidu.com/s?id=1594783101916148430&wfr=spider&for=pc
最近一直在讀關(guān)于麥肯錫系列的書(shū)籍肌幽，如何簡(jiǎn)單有效地訓(xùn)練自己的邏輯思維和表達(dá)能力格嘁？一直沒(méi)有得到滿(mǎn)意的答案廊移。
直到看到這本《零秒思考》，本書(shū)的作者是在麥肯錫工作了14年的赤羽雄二懂诗，書(shū)中介紹的方法簡(jiǎn)單實(shí)用响禽、極具可操作性芋类，下面分享給大家胖喳。
第一部分：為什么要把想法通通寫(xiě)出來(lái)贮竟？
1咕别、有助于排除心中的郁結(jié)和不安
喜歡寫(xiě)日記的人都有這樣的體驗(yàn)：當(dāng)你把心中所有的想法，壓力雌贱、不安和恐懼等都寫(xiě)出來(lái)的時(shí)候欣孤，心情就會(huì)好很多降传。
所以第一步要做的婆排，就是把腦中的所有想法和情緒寫(xiě)出來(lái)泽论，這樣心中的郁結(jié)和不安會(huì)得到釋放翼悴。
2鹦赎、可以提升自己的表達(dá)能力
習(xí)慣書(shū)寫(xiě)的人古话，很少會(huì)遇到心中有想法卻不知道如何表達(dá)的困惑陪踩。想法在腦子里通常只是朦朧不清肩狂、不夠明確的狀態(tài)，所以要寫(xiě)到紙上孝治。
寫(xiě)得多了审磁，語(yǔ)言就清晰了，表達(dá)能力也自然會(huì)得到提高杭措。
3手素、使思緒得到整理
不動(dòng)腦，人就不會(huì)成長(zhǎng)募舟。頭腦中浮現(xiàn)的想法轉(zhuǎn)瞬即逝拱礁，反反復(fù)復(fù)呢灶，沒(méi)有寫(xiě)下來(lái)也就談不上積累，想法也不會(huì)深入缨睡。
思考上的徒勞無(wú)功是指奖年，對(duì)于一個(gè)課題不進(jìn)行深入思考震贵，也沒(méi)有高質(zhì)量地解決問(wèn)題猩系，僅僅是觸碰到問(wèn)題表面就結(jié)束了蝙眶。而問(wèn)題不寫(xiě)出來(lái)幽纷，留在腦海中不僅會(huì)干擾你做其他的事，也很難做到深入思考博敬。
通過(guò)做筆記練習(xí)友浸，思路會(huì)得到整理，明白什么是重要的偏窝、什么是不重要的收恢，現(xiàn)在該做什么、不該做什么祭往，也能夠按照輕重緩急去處理事情伦意。
這樣一來(lái)，人也會(huì)變得自信并且積極樂(lè)觀(guān)硼补。
第二部分：如何通過(guò)做筆記訓(xùn)練零秒思考驮肉？
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“零秒”褪储，就是瞬間便能認(rèn)清現(xiàn)狀，瞬間便能整理問(wèn)題，瞬間便能思考出解決辦法，瞬間便能決定該如何行動(dòng)坟瓢。沒(méi)有猶豫的時(shí)間诚镰，也沒(méi)有煩惱的時(shí)間抠艾。
做筆記來(lái)訓(xùn)練零秒思考齐苛，能夠消除自我意識(shí)炊甲，可以使自己坦率地思考問(wèn)題菱父。在1分鐘的時(shí)間限制內(nèi)粟瞬，迅速且毫不猶豫地寫(xiě)出大量?jī)?nèi)容是至關(guān)重要的。
那么区匠，作者介紹的具體練習(xí)方法是怎樣的揩懒？
將一張A4紙橫放于面前，每張紙寫(xiě)一個(gè)主題状原，1頁(yè)寫(xiě)4-6行器贩，每行20-30字唆姐，寫(xiě)每張紙所用的時(shí)間要控制在1分鐘以?xún)?nèi)昌讲，每天寫(xiě)10頁(yè)。
tips：左上角寫(xiě)主題抗斤，右上角寫(xiě)日期银酗，用“-”來(lái)表示每一行谬墙。標(biāo)題下面可以畫(huà)一橫線(xiàn)以便和正文區(qū)分。
做筆記并不是記錄會(huì)議安排等侵蒙，而是記錄下正在考慮的事情份蝴、想到的事情案糙、討厭的事情、想要做的事情等等。
堅(jiān)持這樣做啊掏，有怎樣的效果？
堅(jiān)持這樣做3個(gè)星期到一個(gè)月時(shí)間结序。腦海中的語(yǔ)言就會(huì)層出不窮障斋，甚至在做筆記之前，就已經(jīng)想到該怎么表達(dá)了。
一個(gè)月前還很朦朧不知道該如何敘述的事情垃环，現(xiàn)在可以明確用語(yǔ)言表達(dá)出來(lái)邀层，想法也會(huì)不斷涌現(xiàn)，最后動(dòng)筆的速度已經(jīng)趕不上大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)速度了遂庄。
如果再堅(jiān)持幾個(gè)月寥院，那么就能做到瞬間從宏觀(guān)看待問(wèn)題，逐漸接近“零秒思考”涛目。根據(jù)不同情況只磷，有時(shí)甚至可以做到瞬間抓住問(wèn)題的關(guān)鍵，并進(jìn)行整理泌绣，從而找到答案钮追。
那么，每一部分具體怎么寫(xiě)阿迈？為什么要這么寫(xiě)元媚？
1、標(biāo)題的寫(xiě)法
標(biāo)題沒(méi)有太多的限制苗沧，可以是任何事情刊棕。腦海中浮現(xiàn)什么，不用猶豫待逞，直接寫(xiě)下來(lái)就好甥角。譬如下面這些標(biāo)題：
①有關(guān)閱讀的標(biāo)題
未來(lái)1年打算讀什么樣的書(shū)?
如何提高閱讀的速度?
如何將從閱讀中得到的知識(shí)和技能發(fā)揮出至少一半的效果?
②有關(guān)時(shí)間管理的標(biāo)題
工作麻利的人是怎么節(jié)省時(shí)間的?
對(duì)自已來(lái)說(shuō)，在什么時(shí)間和狀態(tài)下效率高?
怎樣才能讓自已變得早睡早起一些?
③有關(guān)健康管理的標(biāo)題
怎樣才能戒掉不吃早飯的習(xí)慣?
怎樣才能真的減肥成功?
能不能讓窗簾在早晨6點(diǎn)自動(dòng)打開(kāi)?
在寫(xiě)標(biāo)題的過(guò)程中识樱，你可能會(huì)遇到以下兩個(gè)問(wèn)題：
①腦海中總浮現(xiàn)重復(fù)或相似的標(biāo)題
相似的標(biāo)題可以寫(xiě)很多次嗤无，寫(xiě)的時(shí)候不用回顧之前是怎么寫(xiě)的，把腦海中的想法寫(xiě)出來(lái)即可怜庸。每寫(xiě)一次想法就更加全面合理当犯。
這樣反復(fù)寫(xiě)后，思維得到了整理割疾，也就不會(huì)再想寫(xiě)關(guān)于這個(gè)主題的筆記了嚎卫。
②沒(méi)有標(biāo)題可寫(xiě)
可在A4紙上畫(huà)3條豎線(xiàn)，把想到的標(biāo)題列上去宏榕，沒(méi)標(biāo)題可寫(xiě)的時(shí)候拓诸，拿來(lái)寫(xiě)就行了。
2麻昼、內(nèi)容的寫(xiě)法
內(nèi)容的寫(xiě)法奠支，可以從比較固定的形式展開(kāi)。
①每行寫(xiě)20-30個(gè)字
每—行如果寫(xiě)得過(guò)短涌献，那么便無(wú)法訓(xùn)練將腦海中模糊不清的想法語(yǔ)言化胚宦，所以我推薦大家每行寫(xiě)20至30個(gè)字首有。
下面是兩個(gè)對(duì)比的例子：
反面例子
正面例子
可能是日文書(shū)寫(xiě)習(xí)慣的差異燕垃，個(gè)人在實(shí)踐的時(shí)候枢劝，很難做到在一分鐘內(nèi)寫(xiě)那么多字，要么字體就會(huì)很潦草卜壕。建議可以適當(dāng)調(diào)整您旁，講字?jǐn)?shù)縮減到十幾到二十個(gè)字，或者將時(shí)間延長(zhǎng)10秒鐘轴捎。
②每張紙寫(xiě)4－6行
將腦海中的想法全部表達(dá)出來(lái)通常都需要4行以上鹤盒。最開(kāi)始可能寫(xiě)不了那么多，可以只寫(xiě)3行侦副，練習(xí)幾天后就可以毫無(wú)障礙地書(shū)寫(xiě)了侦锯。
不超過(guò)6行是為了能夠在寫(xiě)的過(guò)程中經(jīng)常整理腦中所想，寫(xiě)的太多就會(huì)把重要的秦驯、不重要的尺碰、不同級(jí)別的標(biāo)題寫(xiě)到一起，造成混亂译隘。
雖說(shuō)是抓緊時(shí)間亲桥，但并不是說(shuō)就可以撩草地寫(xiě)一些不正確的語(yǔ)句。在自己能看懂的情況下可以寫(xiě)快一點(diǎn)固耘，但為了方便查閱题篷，不能太過(guò)潦草。更不能寫(xiě)錯(cuò)誤的語(yǔ)句厅目，否則就起不到鍛煉語(yǔ)言表達(dá)能力的效果番枚。
③每天寫(xiě)10頁(yè)
這是作者在經(jīng)過(guò)諸多嘗試得出的結(jié)論，雖然會(huì)有極少數(shù)想寫(xiě)20至30頁(yè)的的感覺(jué)损敷，但平均下來(lái)每天10頁(yè)就夠了户辫，思緒就基本得到了整理，并且10頁(yè)也相對(duì)更容易堅(jiān)持嗤锉。
④限時(shí)1分鐘
這是為了維持時(shí)間的緊迫感渔欢，讓大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)。如果不抓緊時(shí)間瘟忱，那么不知不覺(jué)間三五分鐘就過(guò)去了奥额。想得多了反而更寫(xiě)不出來(lái)。
關(guān)于做筆記的時(shí)間访诱，并不是積累到晚上一起寫(xiě)垫挨，而是腦海中有靈感和想法的時(shí)候就立馬寫(xiě)下來(lái)。因?yàn)橄敕ㄞD(zhuǎn)瞬即逝触菜，記下來(lái)也只花費(fèi)一分鐘而已九榔。實(shí)在不便記錄的可以在方便的時(shí)候立馬記下來(lái)。
有人或許會(huì)問(wèn)，為什么不能用筆記本哲泊、日記本或word 文檔剩蟀？
一是成本更加高昂（word則是需要在電腦前才方便使用），二是形式限制太多影響思考切威，三是寫(xiě)的量太多不便于以后整理育特。四是對(duì)于職場(chǎng)人士來(lái)講A4紙最容易獲得。
通過(guò)做筆記先朦，整理思緒缰冤，使自己的思考體系化將不再耗費(fèi)體力和精力，比如下面的例子：
第三部分：筆記進(jìn)階和整理
1喳魏、深入挖掘筆記
根據(jù)已經(jīng)做好的筆記可以將每一頁(yè)寫(xiě)好的4－6行內(nèi)容作為標(biāo)題繼續(xù)寫(xiě)棉浸，這樣思考會(huì)更加深入，思緒會(huì)得到更有效的整理刺彩。這就相當(dāng)于邏輯樹(shù)涮拗，但又沒(méi)有邏輯樹(shù)的局限性，每個(gè)標(biāo)題只能寫(xiě)很少內(nèi)容迂苛。例如：
2三热、重要的標(biāo)題可以多角度去寫(xiě)
重要的標(biāo)題可以從多個(gè)角度寫(xiě)很多頁(yè)，能夠極大地拓寬視野三幻，相當(dāng)于思維導(dǎo)圖里的發(fā)散思維訓(xùn)練就漾。
在練習(xí)了一段時(shí)間，能熟練的書(shū)寫(xiě)并堅(jiān)持下去后念搬，可以分成兩部分來(lái)寫(xiě)抑堡，右邊根據(jù)主標(biāo)題列出副標(biāo)題。比如左邊寫(xiě)問(wèn)題朗徊，右邊寫(xiě)對(duì)策首妖，相應(yīng)的時(shí)間也變?yōu)?分鐘。如下面副標(biāo)題兩欄寫(xiě)法的例子：
3爷恳、筆記的整理
整理筆記也是整理思維的過(guò)程有缆。每天寫(xiě)完后，按照類(lèi)別存放在不同的文件夾內(nèi)温亲，在3個(gè)月和6個(gè)月后分別回顧寫(xiě)過(guò)的內(nèi)容棚壁。
這是一個(gè)反思提升自己的過(guò)程，通過(guò)回顧可以清楚自己的成長(zhǎng)過(guò)程栈虚，反思改進(jìn)袖外、獲得自信和成就感。
經(jīng)過(guò)3個(gè)月和6個(gè)月的兩次回顧后魂务，筆記就可以丟掉了曼验，完全不用擔(dān)心以后用到情況泌射。因?yàn)橥ㄟ^(guò)反復(fù)地寫(xiě)，你已經(jīng)將方案印在腦子里了鬓照，下次用的時(shí)候只需要再花一分鐘寫(xiě)出來(lái)就行了熔酷，甚至比之前的更為完善。
就像作者在后記里說(shuō)的：
本書(shū)從人為什么不能進(jìn)行深人思考開(kāi)始颖杏，論述了至今沒(méi)有人介紹過(guò)的纯陨、真正有用的鍛煉思考能力的方法坛芽。這種方法是基于人與生俱來(lái)的思考能力究竟受到了多大的妨礙留储，應(yīng)該怎樣做才能將其發(fā)揮出來(lái)的觀(guān)點(diǎn)，通過(guò)我自己寫(xiě)過(guò)幾萬(wàn)頁(yè)筆記的經(jīng)驗(yàn)咙轩，并找到了—千多人進(jìn)行嘗試后總結(jié)出的方法获讳。
零秒思考看似簡(jiǎn)單，實(shí)則極具實(shí)踐性活喊、易學(xué)丐膝。不同于市面上很多“思維訓(xùn)練”書(shū)籍，理論大于實(shí)踐钾菊，說(shuō)起來(lái)頭頭是道帅矗，實(shí)際操作起來(lái)卻極其困難。
這也是我之所以詳細(xì)分享這本書(shū)的理由——大道至簡(jiǎn)煞烫，堅(jiān)持做就會(huì)看到成效浑此。
