提筆寫結(jié)營感言確有萬分的不舍怀薛，這里有溫柔賢惠的督教每日陪伴和打雞血式的鼓勵刺彩，有價值觀相同的一群美妞們一起奮斗打卡。
體重：70.1kg-61.5kg枝恋，減了17.2斤
胸圍：91cm-87cm创倔，瘦了4cm
腰圍：88cm-74cm，瘦了14cm
臀圍：100cm-95.5cm焚碌，瘦了4.5cm
大腿：61cm-56cm畦攘，瘦了5cm
小腿：40cm-37.5cm，瘦了2.5cm
要說起自己的這幾十天的減脂營經(jīng)歷十电，必須得說說自己之前的黑歷史知押。
話說所有的胖紙們都有一個相似之處叹螟，就是愛吃，我也不例外台盯，但我還是個愛吃并且喜歡跑步的胖紙罢绽，所以本來運動的目的是減肥，我沒減下來静盅，但幾年下來愛上了跑步良价。
這就充分說明了健身界一直倡導(dǎo)的‘三分練七分吃’的真理。
七分吃
接下來說說占七分的吃吧温亲。這是減脂的關(guān)鍵棚壁，每個入營的人都知道的真理，但知易行難栈虚，剛開始入營有滿滿的雞血袖外，前兩周完全可以做到對外食沒有任何興趣。
按照教練們給的搭配來吃魂务，身體也給了我們很好的回饋曼验，前兩周，體重就從入營的70.1降到了66粘姜，穿衣服明顯腰松了一截鬓照。
到第三周開始，有點點開始饞外食了孤紧，但也還是可控的豺裆，偶爾找督教談?wù)勑模浇探o打點雞血也是不錯的号显。
另外就是就是變著花樣的讓自己的每一餐豐盛起來臭猜，讓每一餐都變成一種享受。
中間偶爾也會吃了沒解鎖的食物押蚤，吃了就吃了蔑歌，接下來好好的運動好好的吃飯，偶爾吃的這一頓揽碘，并不會有太大的影響次屠，我是這樣安慰自己的。
因為之前比較失敗的幾次減脂雳刺，就是偶爾吃了一頓之后劫灶，心里內(nèi)疚不堪，接著開始放棄掖桦。啰啰嗦嗦的飲食就說這些吧浑此。
三分練
運動方面，我這邊還算堅持的比較好滞详，按照督教給的課件來做凛俱，因為我是加班族，基本都是早上早起運動料饥，完了上班蒲犬，所以習(xí)慣了早上運動完，然后精神飽滿的去上班岸啡，到單位吃一頓自帶的豐盛早餐原叮，話說我每天早起運動的動力，這一頓豐盛的早餐起了很大的作用呢巡蘸。
減脂的終點就是健身的生活
減脂營結(jié)束了奋隶，但我們健康的生活方式并沒有結(jié)束，低油低鹽低糖悦荒，多吃綠葉菜和粗糧唯欣，基本已經(jīng)固定成為我目前的生活方式了。偶爾吃一次外食搬味，也不會有任何的負(fù)擔(dān)境氢。
最后，除了感謝自己的堅持之外碰纬，還是非常感謝督教一直沒停的小皮鞭萍聊，教練的即時答疑指導(dǎo)。感謝你們讓我變成了更好的自己??
