現(xiàn)在的社會梳凛，人們的壓力好像越來越大耿币，越來越多的人夜不成寐，白天卻精力不集中韧拒，也非常焦慮淹接，可見鍛煉身體刻不容緩。
如今這個社會叛溢，人越來越懶了塑悼，那你知道站著不動也能鍛煉身體嗎?今天推薦給大家的站立方式，可不是雙腳站在地上一動不動楷掉，而是單腿站立拢肆。這樣的姿勢用一個成語來形容，那就是金雞獨立靖诗。單腳站立一分鐘多有效?只要懂正確的姿勢就可以跟醫(yī)生說掰掰!
一郭怪、如何站立
說到金雞獨立，很多人都會不以為意刊橘，單腿站立誰不會啊?其實單腿站立的時候也有很多的講究鄙才，我們一定要有所注意，這樣才能起到養(yǎng)生保健的效果促绵。
我們在站立的時候可以將眼睛閉上攒庵，因為只有閉上眼睛才能專注起來，這樣可以有助于保持平衡败晴。我們可以先用左腳站立浓冒，抬起右腳，兩手自然地放在身體的兩側(cè)尖坤。如果左腳站累了稳懒，那就換成右腳站立，左腳抬起慢味。
大家一開始練習(xí)的時候场梆，大約十秒鐘左右就得換一只腳墅冷。如果我們每天能堅持練習(xí)的話，就能保持更長時間的站立或油。大家在練習(xí)單腿站立的時候一定要注意安全寞忿，做到適可而止。
二顶岸、單腿站立的好處
如果我們每天都能堅持單腿站立一分鐘的話腔彰，那么就可以幫助我們防治各種疾病。因為我們的雙腳又被稱為第二個心臟辖佣，人的腳上有六條重要的經(jīng)絡(luò)霹抛。我們在進行單腳站立的時候，就可以按摩腳底的經(jīng)絡(luò)凌简。通過腳的調(diào)節(jié)和鍛煉，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會感到酸痛恃逻，這樣就可以幫助我們調(diào)節(jié)五臟六腑的功能雏搂。
1、協(xié)調(diào)四肢平衡
很多人出現(xiàn)身體不適都是由于身體不協(xié)調(diào)所導(dǎo)致寇损，一些肢體病也是因為五臟六腑和四肢之間的不和諧導(dǎo)致的凸郑。而單腿站立的健身方式就可以調(diào)節(jié)我們身體的平衡，鍛煉我們腿部和雙腳的肌肉矛市。
2芙沥、防治腰椎病
當(dāng)我們進行單腳站立的時候，我們的意念比較集中浊吏，人體的氣血都會流向腳下而昨，這樣也可以促進全身的血液循環(huán)。經(jīng)常練習(xí)單腳站立找田，可以幫助我們防治高血壓歌憨、糖尿病、頸椎病和腰椎病等疾病墩衙。
3务嫡、提高人體免疫力
中醫(yī)上有這樣一句話，體寒是一切疾病的根源漆改。很多人都有體寒之癥心铃，比如說手腳冰涼、腹痛腹瀉等癥狀挫剑。體寒都是由腳底而起的去扣，不少人的腳都冰涼的。
如果我們能堅持每天單腳站立一分鐘樊破，足寒癥也就會得到很好地緩解厅篓。手腳溫暖起來了秀存，那么我們的免疫力也就自然而然地提高了。所以說羽氮，單腳站立算得上是治療體寒之癥治標(biāo)又治本的方法或链。
4、有助睡眠
如今這個社會档押，越來越多的人每晚都有失眠的困擾澳盐。失眠并不是什么大病，但是治療起來卻很麻煩令宿，西藥治標(biāo)不治本叼耙，而中藥又起效特別慢。而單腳站立就可以有效治愈失眠粒没，讓我們告別失眠的困擾筛婉。
隨著單腿站立的時間增長，我們頭重腳輕的感覺明顯減輕了癞松，睡眠質(zhì)量也會得到提高爽撒，記憶力也會明顯增強。
簡單吧响蓉，一起練起來硕勿。健康第一。
