2017-10-06 17:03:57
1、每周0.5-1公斤
2瞻讽、一口咀嚼20-30下
3鸳吸、海帶、苦瓜速勇、獼猴桃晌砾、薏仁、辣椒烦磁、鈣片500mg养匈、檸檬、菠蘿都伪、豆皮呕乎、西紅柿、蘋(píng)果院溺、洋蔥與大蒜楣嘁，
4、大餐后喝綠茶
5珍逸、吃面包前先喝醋
6逐虚、運(yùn)動(dòng)前后喝咖啡減肥
7、運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)充維C減肥
9谆膳、喝冰水減肥
10叭爱、用紅色餐具，降低食欲
11漱病、大口吞喝水
12买雾、餓了再忍30分鐘
13、油膩的食物最先吃杨帽，火鍋先吃肉漓穿，再吃菜，再吃淀粉注盈，不吃豬肉
14晃危、生食瘦身
15、涼水泡綠茶
16、減肥超過(guò)30分鐘運(yùn)動(dòng)
17僚饭、冷水運(yùn)動(dòng)能減肥震叮，天冷穿少點(diǎn)減肥。低溫
18鳍鸵、讓心情緊張競(jìng)賽運(yùn)動(dòng)更有效
19苇瓣、慢跑和散步更有效，散步1h=慢走35min=慢跑20min=132千卡=站立3h偿乖，
多站多走每天
3h相當(dāng)于一年跑10次馬拉松击罪。想瘦多站站，坐著長(zhǎng)脂肪贪薪。
20外邓、運(yùn)動(dòng)后坐一整天，不如不運(yùn)動(dòng)古掏、
21、塑身內(nèi)衣和瘦腿襪有效果侦啸。
24槽唾、復(fù)合式減肥，跳躍運(yùn)動(dòng)光涂、多打乒乓球
25庞萍、蝴蝶袖彎曲方法減肥
26、小腿肉忘闻，腳抬離地面
27钝计、想吃甜食先快走15分鐘
28、深夜11:00前睡覺(jué)齐佳。
30私恬、多吃蛋白質(zhì)使血糖上升。
