一直以來，只有以自己高度的專注力匪煌，才能取得高效的工作责蝠，直到我讀了《每天最重要的2小時》這本書，我才知道萎庭，原來不是這樣霜医。
作者喬西.戴維斯博士，利用神經(jīng)學和心理學的研究驳规，為我們講述了想要得到”高效的2小時“的五個策略：
策略一：在日常工作中肴敛，認清最重要的事。
這里提到了本書最重要大一個詞”抉擇點“吗购。
通常我們每一天都是由一些列習慣性的神經(jīng)常規(guī)程序組成的：起床值朋、刷牙、上班巩搏、打開電腦昨登、回復(fù)郵件、吃午餐……
”抉擇點“——就是當完成或中斷了一個任務(wù)時刻贯底。能夠抓到這個時刻非常關(guān)鍵丰辣。
在自動模式下，決定下一步應(yīng)該完成的工作禽捆，做出這個最恰當?shù)倪x擇笙什，將影響我們是否高效。因為我們身邊繁瑣的事項胚想，如電話琐凭、同事溝通、報表——實在太多了浊服。
策略二：管理你的心理能量
通常统屈，我習慣的工作模式，是早上到了單位以后打開電腦第一件事收發(fā)郵件牙躺，待處理完所有的待辦事項之后愁憔，再根據(jù)手上的工作事項一件一件來完成。然后通常孽拷，不知不覺吨掌，一個半小時過去了……
早上是我們精力最充沛的時候，如何利用這個時候產(chǎn)生效率最大化？
1膜宋、早上第一件事完成最重要的事窿侈。
不用來了第一件事就是收郵件，因為我們不知道會花費多長時間和精力進去秋茫。結(jié)合之前看的《深度工作》這本書史简。下班的時候，應(yīng)該有有一個”儀式感“学辱，查看郵件乘瓤，把緊急的事情處理完，列好第二天的工作計劃策泣，按照輕重緩急制定完成順序衙傀。第二天早上，我們就能夠輕松決定應(yīng)該首先處理哪項重要的工作萨咕，也不必擔心有緊急的工作而去收郵件了统抬。
2、迅速補充心理能量的方法危队。
方法一：緩慢的深呼吸聪建。
方法二：盡情的大笑一場。
方法三：短暫的打個盹茫陆。
10分鐘通過的短暫睡眠能夠幫助減緩疲勞金麸，提升警覺度以及許多不同的認知功能，效果可以持續(xù)兩個半小時左右簿盅。20-30分鐘的睡眠效果并沒有10分鐘的效果好挥下。
策略三：無需對抗分心也能更專注
我們大腦天生就是無法長時間專注的，偶爾的走神能夠幫助我們完成挑戰(zhàn)性的任務(wù)桨醋。這里的“走神”我的理解棚瘟，其實就是當我們感到疲勞的時候，換一下腦喜最，如看看窗外的風景偎蘸、欣賞墻上的壁畫等，能夠幫我們重新投入到工作中瞬内。
策略四：掌握飲食和運動的訣竅迷雪，讓自己更高效
再想要制造“高效2小時”之前的1-2小時進行20-40分鐘的中度有氧訓(xùn)練。
每天喝足夠的水遂鹊。
咖啡能夠提高工作成效振乏，從長遠來看上了年紀之后可以減緩認知能力的下降，減少得糖尿病的可能性秉扑，但是攝入劑量非常重要。
策略五：讓工作環(huán)境為你服務(wù)
保持安靜的環(huán)境，遇到需要創(chuàng)造性的工作時舟陆，可以增加一點背景音樂误澳。
保持光亮的環(huán)境，遇到需要創(chuàng)造性的工作時秦躯，需要調(diào)暗周圍的光線忆谓。
《每天最重要的2小時》這本書告訴我們，想要得到“高效的工作”踱承，我們可以在充分了解我們的大腦倡缠、心理、神經(jīng)的基礎(chǔ)上茎活，通過控制專注力昙沦、環(huán)境、飲食载荔，幫助我們打到最高效的狀態(tài)盾饮。
