隨著自己的功夫不斷的提升，對自己情緒和念頭的觀照能力也越來越敏感。這樣看見自己在處理每一件事情時的起心動念招刹，引導(dǎo)自己產(chǎn)生好的念頭。
越看見自己的模式就越能了解人性窝趣，而也因為今天發(fā)生的一件事情我讓我對自戀有了更深的理解疯暑。
中午我在午睡，模糊中感受到老公在廚房做飯哑舒，我心一驚馬上從床上爬起來走到廚房妇拯。我看到老公已經(jīng)準(zhǔn)備好了吃的在餐桌上，開始吃起來洗鸵。
這本是一件很平常的事情越锈，可是我內(nèi)心立刻升起了像做錯事的感覺，立刻有個聲音在腦海里冒出來预麸，老公生氣了瞪浸，老公肯定覺得我太沒用了，什么都做不了…
這些念頭一出來吏祸，我立刻去和老公解釋為什么中午沒有安排做飯，老公的表情淡淡的钩蚊，能看得出來不是很開心贡翘。
看到這樣我更加認(rèn)定老公是因為對我的行為不滿意，所以生氣了砰逻。老公對我失望了鸣驱，以后不會再愛我了，我以后又是孤獨一個人了蝠咆。
想到這里內(nèi)心的恐慌感更加深了踊东，我開始試著和老公溝通北滥，可是老公的回應(yīng)是：他要自己照顧好自己，不然這個家就完了闸翅。
聽到這些再芋，我內(nèi)心說不出的難受，像個做錯事的孩子坚冀，后悔济赎、愧疚夾雜著不甘心的情緒籠罩著我。
我知道那種熟悉的痛苦的感覺又控制了我记某，我立刻停下頭腦里面的胡思亂想司训，一個人來到書房。
覺察這些念頭出現(xiàn)背后的邏輯液南，我知道是我的負(fù)面信念又啟動了壳猜。我看到在我很小很小的時候，老爸老媽就不是很喜歡女孩滑凉，所以我經(jīng)常唉罵笛厦。
所以我一直覺得自己不被爸媽喜歡立叛，不被接納是因為自己做的不夠好，所以爸媽才不喜歡我，不愛我蛀序。只要我努力做到讓他們滿意，他們就會愛我了拴事。
這樣自我歸因的模式一直伴隨著我的童年践剂、青年、到現(xiàn)在的階段陨瘩。也影響了我的工作和人際交往腕够。因為這樣的信念模式，讓我在別人交流的時候非常的敏感舌劳，如果發(fā)現(xiàn)別人沒有積極回應(yīng)我帚湘，我內(nèi)心就會非常恐慌甚淡，覺得肯定是別人不喜歡我大诸，開始找原因，是不是自己哪里做錯了…
因為這樣的信念模式贯卦，讓我在人際交往中非常的被動资柔，也非常的受苦。通過這些年的不斷覺察和意識的增強(qiáng)撵割，這樣的感覺也好了很多贿堰。
開始在別人和自己行為模式后面有了一些區(qū)分，開始能看清晰啡彬，別人不開心可能是因為他自己遇到了不開心的事情羹与，不一定是因為我故硅。
就算別人對我不滿意，那也是他自己的標(biāo)準(zhǔn)和評判纵搁，我沒辦法迎合所有人吃衅。有了這些正念，在人際關(guān)系上的苦也少了很多诡渴。
但是對于親密關(guān)系捐晶，我依然還是很難難控制，老公承載了我對世界的大部分情感依戀妄辩，所以對我來說他的情緒和感受非常重要惑灵，他開心我才感覺到開心。
他不喜歡我做的事情我就不會去做眼耀，似乎我把自己的喜怒哀樂都轉(zhuǎn)移到了他身上英支，我只希望他開心快樂，他離開我哮伟，我就會難過干花。
理論其實也知道一些，前面把別人對自己不好的反應(yīng)都?xì)w因與自己楞黄，是一種非常自戀的心里狀態(tài)池凄。全能自戀的狀態(tài)下，一個人會覺得這個世界所有發(fā)生的事情都是圍著自己轉(zhuǎn)鬼廓。
而和老公之間的關(guān)系有點共生的狀態(tài)肿仑，我把自己的自我壓抑到了老公的自我上，以老公的喜怒哀樂為自己的喜怒哀樂碎税。老公開心我才開心尤慰，老公不開心我也不開心。
這樣的心里共生關(guān)系也是不健康的狀態(tài)雷蹂，我們是兩個獨立的成年人伟端，首先先是自己。愛人是用來陪伴的匪煌，給對方足夠的愛與尊重责蝠。
好在這些年的不斷追尋讓我找到了解鎖自己生命密碼的鑰匙，只需要不斷的加強(qiáng)練習(xí)虐杯，修煉自己的覺知力玛歌，修正自己錯誤的信念。我的人生一定會去到愛與自由擎椰，圓滿與幸福。
