沒有反思的人生不值得過--蘇格拉底

如何過一天方庭，就是如何過一生--葉武濱老師

【2019年度目標(biāo)及檢視完成情況】

羅列年度目標(biāo)及完成進(jìn)度

年度目標(biāo)：旅行兩次（已完成）、工作轉(zhuǎn)型（已完成）有咨、改變自己提升效能（正在進(jìn)行）

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【月度成果&溫馨時(shí)刻】

一琐簇、健康：早睡早起統(tǒng)計(jì)：已連續(xù)65天早起打卡，平均起床時(shí)間5：50座享，早睡打卡超過30天婉商，10月10日--10月20日這十天中有5天以上超過12點(diǎn)才入睡；

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運(yùn)動(dòng)統(tǒng)計(jì)：本月私教健身課程6節(jié)渣叛，自行KEEP打卡健身4次丈秩，晨跑4次，下午超5公里跑步11次淳衙；

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體重管理：體重從9月份的61KG蘑秽，降到目前的56KG，總共5KG箫攀，是因?yàn)槌梭w能訓(xùn)練外肠牲，還加入了增肌等訓(xùn)練；

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飲食情況：飲食控制本月不是很好匠童，在時(shí)蔬和膳食搭配上欠缺埂材，下周開始嚴(yán)格按照3333飲食法則來進(jìn)行；

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參加一些與健康相關(guān)的賽事活動(dòng)記錄：

參加了兩次悅跑圈的線上跑活動(dòng)汤求，并獲得兩塊獎(jiǎng)牌俏险；一次高能訓(xùn)練挑戰(zhàn)賽并過得完賽證書严拒。

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二、家庭：家庭活動(dòng)竖独，成員的重要時(shí)刻：本月以學(xué)習(xí)為主裤唠，和家人住在一起，每天都保持和家人一起吃早飯和午飯莹痢，晚上休息前會(huì)溝通交流种蘸；和家里親戚保持一周一次的聚餐。

三竞膳、事業(yè)：對(duì)事業(yè)發(fā)展的檢視和下一步規(guī)劃

本月正逢工作新項(xiàng)目的開展航瞭，目前的開展?fàn)顟B(tài)還是處于待命和拖延狀態(tài)，會(huì)有一些外界因素坦辟，然我會(huì)趁這個(gè)空閑期安排好易效能學(xué)習(xí)刊侯，完善時(shí)間管理的踐行任務(wù)，并展開的新項(xiàng)目的學(xué)習(xí)锉走。下一階段會(huì)將易效能的255工作法和一日五色工作法運(yùn)用到新項(xiàng)目的工作中去滨彻。

四、財(cái)富：收支及投資等

本月的支出比較大挪蹭，加之十一出國旅行亭饵。另外投資的兩個(gè)項(xiàng)目目前還沒有實(shí)質(zhì)的進(jìn)展，下一階會(huì)在本月底前落實(shí)投資的其中一個(gè)項(xiàng)目的回款梁厉。

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五辜羊、社交：有效社交及人脈管理

從進(jìn)入易效能課堂的那天起，社交和人脈的管理已開始陸續(xù)整理懂算，目前還沒有實(shí)質(zhì)性的進(jìn)展只冻，但老客戶、老同學(xué)计技、老朋友的圈子已經(jīng)開始重新點(diǎn)燃喜德，是個(gè)好的發(fā)展方向。

六垮媒、休閑：旅行舍悯、看電影電視、其他休閑類社會(huì)活動(dòng)

十一出國旅行了9天睡雇，從9月20日到今天萌衬，約會(huì)看電影的次數(shù)超過6次，和朋友聚餐4次它抱。

七秕豫、成長：學(xué)習(xí)、閱讀類的記錄

本月開始學(xué)習(xí)PYTHON編程課程，閱讀《吃掉那只青蛙》混移、《番茄工作法》祠墅；聽葉武濱時(shí)間管理九段法課程；湯子豪情緒管理28問歌径。

八毁嗦、效能：檢視高能要事時(shí)間，效能工具使用成效統(tǒng)計(jì)回铛、參加效能類活動(dòng)

我的高能時(shí)間是上午9-11點(diǎn)狗准，每天基本在這個(gè)時(shí)間段可以完成整天的工作、學(xué)習(xí)安排茵肃，下午2-4點(diǎn)為學(xué)習(xí)時(shí)間腔长，6-8點(diǎn)為健身、運(yùn)動(dòng)時(shí)間验残。

效能工具主要以omnifocus和Calendars 5饼酿、印象筆記加上番茄鐘為主，每天檢查Omnifocus上的待辦項(xiàng)目胚膊，在高能時(shí)間內(nèi)用255工作法或一日五色工作法執(zhí)行。印象筆記上做每日晨間日記想鹰，已經(jīng)堅(jiān)持57天紊婉，易效能晨間日記打卡已經(jīng)29天。

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【反思】對(duì)月度的反思辑舷，可包括對(duì)自己踐行的反思喻犁，學(xué)習(xí)收獲的嘉許，對(duì)未來三個(gè)月目標(biāo)規(guī)劃的設(shè)定和調(diào)整何缓，預(yù)設(shè)愿景：

本月是易效能時(shí)間管理踐行的第一個(gè)30天肢础，從剛學(xué)習(xí)完易效能兩天實(shí)訓(xùn)的激情澎湃，到中間有大概一周思想動(dòng)搖但堅(jiān)持用打卡來激勵(lì)自己的狀態(tài)變化碌廓，目前已經(jīng)進(jìn)入平穩(wěn)期并首先習(xí)慣了早起打卡传轰、三只青蛙和運(yùn)動(dòng)，到10月中旬這一周多的時(shí)間谷婆，基本就是主動(dòng)積極的運(yùn)用效能工具和方法來進(jìn)行工作上的排查和執(zhí)行慨蛙。易效能帶給我的是效率上的提升，意識(shí)上的改變纪挎，就像我第一次知道自己的人生目標(biāo)和三個(gè)標(biāo)簽?zāi)菚r(shí)開始期贫，我才意識(shí)到，原來改變意識(shí)异袄，改變想法通砍，改變?nèi)松倪\(yùn)動(dòng)軌跡真的沒有想象中那么困難，重點(diǎn)在于你想不想改變烤蜕，有沒有勇氣改變封孙，用沒用方法改變迹冤。

對(duì)未來三個(gè)月的目標(biāo)規(guī)劃，我想我會(huì)在明天就開始重新規(guī)劃敛瓷，因?yàn)槲覍W(xué)習(xí)易效能的激情從第一個(gè)30天開始爆發(fā)并一發(fā)不可收拾叁巨，也沒有想到自己踐行的激情狀態(tài)會(huì)超越從小學(xué)習(xí)艱苦的舞蹈專業(yè)，學(xué)習(xí)進(jìn)度也大大超越了開始的預(yù)期呐籽，因此從明天開始講重新規(guī)劃未來三個(gè)月的目標(biāo)锋勺，包括健康、事業(yè)狡蝶、學(xué)習(xí)庶橱、家庭、財(cái)富贪惹、社交苏章、效能這八大關(guān)注。

【下月大青蛙】結(jié)合八大關(guān)注規(guī)劃下個(gè)月的要事（即青蛙）

健康：跑步達(dá)30公里奏瞬，健身達(dá)10次枫绅，體重下53KG

事業(yè)：新項(xiàng)目完全啟動(dòng)，晚會(huì)安排一場

學(xué)習(xí)：PYTHON編程學(xué)習(xí)完成2站，易效能時(shí)間管理100講重復(fù)收聽，葉武濱時(shí)間管理九段法實(shí)操刁憋，湯子豪情緒管理28問實(shí)操

家庭：保持每天溝通，每天有一頓飯?jiān)诩乙黄鹣碛?/p>

感情：平穩(wěn)县耽、平和相處

財(cái)富：投資項(xiàng)目回收一個(gè)

社交：平均每天都有可以聯(lián)系的合伙人、朋友镣典、同學(xué)進(jìn)行交流

效能：熟悉運(yùn)用255工作法和一日五色工作法兔毙，堅(jiān)持每天工作和學(xué)習(xí)

【感恩分享】感恩這個(gè)月對(duì)自己有幫助的人或事

感恩這個(gè)月來一直幫助我的H組全體同學(xué)，感謝我們班的帶班教練張大軍教練兄春，朱家蓮教練澎剥，魚兒教練，柴兆雄教練神郊，包青松教練肴裙，特別感謝義工談偉教練，一直不斷的給予我鼓勵(lì)涌乳，最后這周身為一無所知的輪班組長蜻懦，談教練和組長彬彬、華姐都是手把手的教我怎么去完成夕晓，非常感激宛乃。

注：在上述各個(gè)部分的檢視中，最好加上相關(guān)的圖片或數(shù)據(jù)截圖，這樣圖文并茂征炼，信息量更豐富析既。顏值也更高。