我見過不少優(yōu)秀到外人看來閃閃發(fā)光的人,長相佳核芽,能力強囚戚,性格好,可是還是在拼命努力狞洋,總是容易懷疑自己弯淘,在低谷期尤其容易狼狽。
也見過很多很普通的人吉懊,做著自己喜歡的事情,慢慢建立起影響力假勿,散發(fā)出自己的光芒借嗽。
有一位女同學,身高153cm體重55kg转培,顏值在割過雙眼皮換過牙齒之后還算可以恶导。
用她自己的話說:感覺自己的長相已經(jīng)很夠用了,其他的就拼實力了浸须!
一開始大家還有意無意的嘲笑她太自信惨寿。
但是后來看到她憑借自己的能力考過了雅思,如愿申請到了英國的杜倫大學删窒,大家都開始稱贊和祝賀裂垦。
除了做自己得心應手的事情外,我們能力的提升肌索,我們思想的解放蕉拢,我們情緒的穩(wěn)定,都能夠更好的提升我們的信心和潛力诚亚。
從心理學的角度晕换,我們把自信也稱為——自我效能感,一個人對自己有能力完成特定任務的信念站宗。
自我效能高的人的行為更有韌性闸准、較少焦慮和抑郁。?
比如梢灭,當出現(xiàn)問題時夷家,較高的自我效能感會指引人保持平靜的心態(tài)并尋求解決方案蒸其,而不是反復認為自己的能力不足。
像自尊一樣瘾英,自我效能感會隨著辛苦付出后得來的成就感而增強枣接。
提高自我效能的好方法:關注和創(chuàng)造自己的成就事件;
其實人生最可怕的根本就不是挫折缺谴,也不是創(chuàng)傷但惶,因為誰都無法避免失敗。
最可怕的是:“你不信你能做到”“你不信你能忘掉”“你不信你能重新開始”“你不信你能學會”......
總之湿蛔,你就是不相信你自己膀曾。
所以,我們要先想到你已經(jīng)做到的事情阳啥。
我在每次做咨詢之前添谊,都會讓我的來詢者先填寫信息收納表,其中非常重要的一項就是:列出三件你做過的最有成就的事情察迟。
成就感可以來源于很多方向斩狱,比如生活經(jīng)歷,學習經(jīng)歷扎瓶,實踐活動所踊,兼職經(jīng)歷,或者工作經(jīng)歷概荷。
每次和來詢者討論成就事件的時候秕岛,都能明顯感受到她們的情緒高漲,從三次成就大事件一般就可以推斷出一個人的性格误证、興趣继薛、價值觀方向。
主導優(yōu)勢控制區(qū):就像米蘿愈捅,做事喜歡主動出擊遏考,善于和人交流,做銷售的工作更得心應手改鲫,更容易出成績诈皿,更容易獲得自信。
在其他領域取勝:你可以在其他的領域培養(yǎng)一些自我效能感像棘,然后轉移過來稽亏。比如,如果工作讓你受挫缕题,但你可以在工作以外學點自己感興趣的東西截歉,比如學點英語。
比如生了孩子后減肥成功烟零,回頭來對于工作也會重新獲得信心瘪松。
每天可以寫成就日記:
每天臨睡前都記錄下自己最有成就感的事兒咸作。
然后第二天早上起來,把昨天和之前的都翻看一遍宵睦,慢慢的记罚,你就會整個人變得好起來。
有人會說:“老師我想了一天都沒有什么有成就感的事”壳嚎。
你看桐智,這就是對于自己要求過高的情況⊙滔冢可能你本身是有8分说庭,但是你非給自己定一個12分的標準,所以看上去毫無成就感郑趁,其實也許有很多自己都不知道的優(yōu)點刊驴。
來自上海的菲菲,也是一位換新工作不久的職場媽媽寡润。
她跟我說:“我最近新工作犯了錯捆憎,還背了好多鍋,績效被打成了C梭纹,感覺自己特別笨……”
菲菲是個實誠的人攻礼,在同事交接工作流程前不懂得確認,在新工作中“默默無聞”地包攬了很多其他同事沒做完的活兒栗柒。
自己經(jīng)驗不足,遇上比較“狡猾的”不負責的同事知举,就成了大問題瞬沦。
比如填錯了客戶回訪單、客戶信息資料不全雇锡、后續(xù)服務沒有跟進……
領導一檢查逛钻,問題都到了她的手里,績效自然就變成了C锰提。
讓菲菲信心十分挫斒锒弧:“我好擔心自己被開掉,每天都戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢立肘”呃ぃ”
我先安慰她:“我記得你給我說過你特別喜歡看書,還是某某讀書會的年度會員谅年,先分享一下你怎么讀書的吧茧痒?”
菲菲說:“我每天早上4:50起床看書,堅持了100多天了融蹂⊥”
“哇弄企,每天4點50起床看書,我可是做不到的区拳,你已經(jīng)比90%的人厲害了拘领。”
“可以我讀了這么多書還是這么笨……”
“你很努力樱调,也很真誠约素。新工作中犯錯和背鍋,只是方法問題本涕。
多向別人請教业汰,你越怕越?jīng)]自信,越?jīng)]自信就越不敢主動問菩颖。
多寫工作總結样漆,多向領導匯報確認,在和同事交接工作之間先明確各自的權責利范圍晦闰。
爭取不犯相同的錯誤放祟,不背無緣無故的鍋,績效慢慢就能提高了呻右」蛲祝”
“犯錯我就會難受,難受就更沒有信心……”
“到新的環(huán)境不適應声滥,犯錯在所難免眉撵。第一步,信心是最重要的落塑,只要找到原因纽疟,總結教訓和方法,慢慢會越做越好的憾赁!”
菲菲在第三個月的績效考核中得了A污朽,開心的給我匯報:“白老師,我真的可以做到誒龙考!”
我稱贊菲菲:“贊蟆肆,繼續(xù)加油,你本來就很棒晦款!”
讓自己恢復自信心炎功,本身就是讓自己變得更強的重要資源之一。
相信一切都是OK的柬赐,相信自己一定是可以做到的~
想要找到你的自信嗎亡问,來約我吧~咨詢請聯(lián)系:byc1106