我見過不少優(yōu)秀到外人看來閃閃發(fā)光的人，長相佳核芽，能力強囚戚，性格好，可是還是在拼命努力狞洋，總是容易懷疑自己弯淘，在低谷期尤其容易狼狽。

也見過很多很普通的人吉懊，做著自己喜歡的事情，慢慢建立起影響力假勿，散發(fā)出自己的光芒借嗽。

有一位女同學，身高153cm體重55kg转培，顏值在割過雙眼皮換過牙齒之后還算可以恶导。

用她自己的話說：感覺自己的長相已經(jīng)很夠用了，其他的就拼實力了浸须！

一開始大家還有意無意的嘲笑她太自信惨寿。

但是后來看到她憑借自己的能力考過了雅思，如愿申請到了英國的杜倫大學删窒，大家都開始稱贊和祝賀裂垦。

除了做自己得心應手的事情外，我們能力的提升肌索，我們思想的解放蕉拢，我們情緒的穩(wěn)定，都能夠更好的提升我們的信心和潛力诚亚。

從心理學的角度晕换，我們把自信也稱為——自我效能感，一個人對自己有能力完成特定任務的信念站宗。

自我效能高的人的行為更有韌性闸准、較少焦慮和抑郁。?

比如梢灭，當出現(xiàn)問題時夷家，較高的自我效能感會指引人保持平靜的心態(tài)并尋求解決方案蒸其，而不是反復認為自己的能力不足。

像自尊一樣瘾英，自我效能感會隨著辛苦付出后得來的成就感而增強枣接。

提高自我效能的好方法：關注和創(chuàng)造自己的成就事件；

其實人生最可怕的根本就不是挫折缺谴，也不是創(chuàng)傷但惶，因為誰都無法避免失敗。

最可怕的是：“你不信你能做到”“你不信你能忘掉”“你不信你能重新開始”“你不信你能學會”......

總之湿蛔，你就是不相信你自己膀曾。

所以，我們要先想到你已經(jīng)做到的事情阳啥。

我在每次做咨詢之前添谊，都會讓我的來詢者先填寫信息收納表，其中非常重要的一項就是：列出三件你做過的最有成就的事情察迟。

成就感可以來源于很多方向斩狱，比如生活經(jīng)歷，學習經(jīng)歷扎瓶，實踐活動所踊，兼職經(jīng)歷，或者工作經(jīng)歷概荷。

每次和來詢者討論成就事件的時候秕岛，都能明顯感受到她們的情緒高漲，從三次成就大事件一般就可以推斷出一個人的性格误证、興趣继薛、價值觀方向。

主導優(yōu)勢控制區(qū)：就像米蘿愈捅，做事喜歡主動出擊遏考，善于和人交流，做銷售的工作更得心應手改鲫，更容易出成績诈皿，更容易獲得自信。

在其他領域取勝：你可以在其他的領域培養(yǎng)一些自我效能感像棘，然后轉移過來稽亏。比如，如果工作讓你受挫缕题，但你可以在工作以外學點自己感興趣的東西截歉，比如學點英語。

比如生了孩子后減肥成功烟零，回頭來對于工作也會重新獲得信心瘪松。

每天可以寫成就日記：

每天臨睡前都記錄下自己最有成就感的事兒咸作。

然后第二天早上起來，把昨天和之前的都翻看一遍宵睦，慢慢的记罚，你就會整個人變得好起來。

有人會說：“老師我想了一天都沒有什么有成就感的事”壳嚎。

你看桐智，這就是對于自己要求過高的情況⊙滔冢可能你本身是有8分说庭，但是你非給自己定一個12分的標準，所以看上去毫無成就感郑趁，其實也許有很多自己都不知道的優(yōu)點刊驴。

來自上海的菲菲，也是一位換新工作不久的職場媽媽寡润。

她跟我說：“我最近新工作犯了錯捆憎，還背了好多鍋，績效被打成了C梭纹，感覺自己特別笨……”

菲菲是個實誠的人攻礼，在同事交接工作流程前不懂得確認，在新工作中“默默無聞”地包攬了很多其他同事沒做完的活兒栗柒。

自己經(jīng)驗不足，遇上比較“狡猾的”不負責的同事知举，就成了大問題瞬沦。

比如填錯了客戶回訪單、客戶信息資料不全雇锡、后續(xù)服務沒有跟進……

領導一檢查逛钻，問題都到了她的手里，績效自然就變成了C锰提。

讓菲菲信心十分挫斒锒弧：“我好擔心自己被開掉，每天都戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢立肘”呃ぃ”

我先安慰她：“我記得你給我說過你特別喜歡看書，還是某某讀書會的年度會員谅年，先分享一下你怎么讀書的吧茧痒？”

菲菲說：“我每天早上4:50起床看書，堅持了100多天了融蹂⊥”

“哇弄企，每天4點50起床看書，我可是做不到的区拳，你已經(jīng)比90%的人厲害了拘领。”

“可以我讀了這么多書還是這么笨……”

“你很努力樱调，也很真誠约素。新工作中犯錯和背鍋，只是方法問題本涕。

多向別人請教业汰，你越怕越?jīng)]自信，越?jīng)]自信就越不敢主動問菩颖。

多寫工作總結样漆，多向領導匯報確認，在和同事交接工作之間先明確各自的權責利范圍晦闰。

爭取不犯相同的錯誤放祟，不背無緣無故的鍋，績效慢慢就能提高了呻右」蛲祝”

“犯錯我就會難受，難受就更沒有信心……”

“到新的環(huán)境不適應声滥，犯錯在所難免眉撵。第一步，信心是最重要的落塑，只要找到原因纽疟，總結教訓和方法，慢慢會越做越好的憾赁！”

菲菲在第三個月的績效考核中得了A污朽，開心的給我匯報：“白老師，我真的可以做到誒龙考！”

我稱贊菲菲：“贊蟆肆，繼續(xù)加油，你本來就很棒晦款！”

讓自己恢復自信心炎功，本身就是讓自己變得更強的重要資源之一。

相信一切都是OK的柬赐，相信自己一定是可以做到的~

想要找到你的自信嗎亡问，來約我吧~咨詢請聯(lián)系：byc1106