參加21天運動打卡侣诺，對于喜歡動的我不覺是件困難的事兒，隨手就報了名氧秘∧暝В總覺得，不管是瑜伽丸相、游泳搔确、跑步、快步走還是啥的灭忠，只要“動”膳算，就比不動強。單位同事在跳繩弛作，我也就跟著把跳繩當項目了涕蜂。
周六徒步近二十公里打卡沒問題，周日晚上突然想起還沒“動”映琳，沒卡打机隙，外面黑咕隆咚，家里也沒繩萨西，咋辦有鹿？那就空手跳唄！
不要以為空手跳就多輕松谎脯，你跳跳就知道了葱跋，汗出得一點不少。尤其還沒有手腳不協(xié)調(diào)源梭、胳膊酸累娱俺、繩子絆腳的問題，可以持續(xù)跳到你跳不動為止咸产。我跳了六十多個就開始出汗矢否，一分鐘跳下來，真是身上每個毛孔都往外冒脑溢，也氣喘得不行！
不過今早醒來赖欣，忽然發(fā)現(xiàn)半夜沒醒屑彻，一覺睡到大天亮，真是喜出望外顶吮。
以后晚上可以在家跳幾百個空手跳社牲，出出臭汗排毒也排水，夜里睡得踏實悴了，這倒真不錯搏恤。
徒手跳也比較容易實現(xiàn)违寿。昨天的數(shù)據(jù)記錄，一分鐘可以跳180個熟空，跳600個也不過四分鐘藤巢，加上中場休息，10分鐘足夠搞定了息罗。時間短而又能達到出汗目的掂咒，這種方式我還是比較喜歡的。
