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山楂:果實(shí)酸甜可口，含豐富的維生素沪蓬、山楂酸彤钟、檸檬酸、黃酮類等跷叉，能生津止渴逸雹，亦可入藥营搅，入藥歸脾、胃梆砸、肝經(jīng)转质，有消食化積、活血散瘀的功效帖世。
山楂原來(lái)有活血化瘀的功效休蟹，怪不得老人那么害怕，可是嘴里沒(méi)味道日矫，想吃點(diǎn)酸的赂弓，怎么辦？其實(shí)也不是完全不能吃哪轿，孕期定時(shí)產(chǎn)檢盈魁，只要沒(méi)有流產(chǎn)等跡象，還是可以少量食用的窃诉，吃幾個(gè)解解饞杨耙，但是千萬(wàn)不要多吃哦，身體孱弱的孕媽媽就不要吃啦飘痛！
懷孕后吃這些食物幫助媽媽生出健康聰明的小寶寶珊膜。
1、核桃 核桃仁含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素宣脉，每百克含蛋白質(zhì)15~20克车柠，并含有人體必需的鈣慧域、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)缅刽，以及胡蘿卜素叫挟、核黃素等多種維生素。對(duì)人體有益埃儿，可強(qiáng)健大腦。胎寶寶是靠媽媽輸送營(yíng)養(yǎng)，媽媽身體好寶寶才健康践险。每天2-3個(gè)核桃，細(xì)細(xì)咀嚼10分鐘吹菱，在吃下肚巍虫，營(yíng)養(yǎng)成分就完全得以吸收，可以補(bǔ)精益氣鳍刷，避免孕期出現(xiàn)腰酸背痛占遥，牙齒漏風(fēng)的狀況。
2输瓜、黑芝麻 性味：甘瓦胎，平芬萍。功能主治：補(bǔ)肝腎，益精血搔啊，潤(rùn)腸燥柬祠。用于頭暈眼花、耳鳴耳聾负芋、須發(fā)早白漫蛔、病后脫發(fā)、腸燥便秘旧蛾。黑芝麻對(duì)人體好處大大的莽龟，補(bǔ)腎益氣，黑發(fā)锨天。孕婦平日可以每天堅(jiān)持食用一小把哦轧房，記得炒熟吃，味道更香濃绍绘，芝麻不容易消化奶镶。準(zhǔn)媽媽吃時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽，咀嚼15分鐘在咽下去陪拘。寶寶生出來(lái)頭發(fā)特別好厂镇。
3、冷榨亞麻籽油 冷榨亞麻籽油內(nèi)富含Ω-3左刽，Ω-3屬于“必需不飽和脂肪酸”捺信，就是對(duì)人體極其重要，但自身又無(wú)法合成欠痴，必須通過(guò)體外攝取才能滿足人體所需的重要物質(zhì)迄靠。Ω-3是構(gòu)成人體細(xì)胞的核心物質(zhì)，孕婦通過(guò)胎盤(pán)喇辽，產(chǎn)婦則通過(guò)乳汁將攝入的Ω-3和代謝物DHA和EPA傳送給胎兒或嬰兒掌挚。
大腦的分化主要是在出生前完成的，尤其在妊娠末三個(gè)月和出生后頭幾周菩咨，是腦組織快速合成期吠式，因此，在這一時(shí)期孕抽米、產(chǎn)婦攝入足量的Ω-3特占，胎兒或嬰兒的腦神經(jīng)細(xì)胞和視神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育好、數(shù)目多云茸、功能強(qiáng)是目。
孕期5-6個(gè)月可以補(bǔ)充亞麻籽油， 還可以減輕孕期反正标捺，促進(jìn)胎兒發(fā)育懊纳，控制孕婦體重网持，有效緩解孕期便秘。好處非常多长踊，可以拌涼菜吃功舀，也可以直接喝下去。我懷小寶寶的時(shí)候幾乎都是直接喝下去身弊，一湯勺就可以辟汰，味道雖然不好，但是非常有營(yíng)養(yǎng)阱佛。整個(gè)孕期都沒(méi)有便秘帖汞，生寶寶的時(shí)候羊水特別清亮，接生大夫都夸我羊水干凈透亮凑术，寶寶也很干凈翩蘸，沒(méi)有新生兒特的那種結(jié)痂。這都是亞麻籽油的功效淮逊。
懷孕后要保持營(yíng)養(yǎng)均衡催首，不能暴飲暴食，水果蔬菜泄鹏，粗糧郎任，細(xì)糧，蛋白質(zhì)都要補(bǔ)充到备籽，可以少吃多餐舶治。不能喜歡哪個(gè)水果就一直吃，容易造成孕期肥胖车猬，孕期三高霉猛，糖尿病等癥狀。對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎兒都不好珠闰。
