還是先來講個(gè)故事吧!
朋友說:我一直懷疑我有抑郁癥万矾,昨天跟單位同事吵架了,一夜沒睡好慎框。我不知道我的問題在哪里良狈,從去年到今年一直跟其他同事也有矛盾或者不合群,一直覺得是他們的問題笨枯,但是這次吵完架之后我感覺我有很大的問題薪丁,跟一個(gè)人吵架正常,跟好幾個(gè)人都有矛盾肯定是我的問題了猎醇,但是我不知道我的問題在哪里窥突,昨天一夜沒睡好。
其實(shí)我是在牙科醫(yī)院上班硫嘶,現(xiàn)在在三四線城市阻问,離家近的地方上班。我在這個(gè)口腔醫(yī)院出來面試來了滿意沦疾,上班后遇到的許多事情都讓我覺得我很累称近。我在醫(yī)院上班,首先是工資不滿意哮塞,別人拿的提成多刨秆,我是干的活多提成少,同樣是跟我一起來的 同事忆畅,她跟了固定的大夫衡未,我就沒有固定的大夫。讓我在兒科診室,兒科沒有醫(yī)生缓醋,小孩也不多如失,所以我每天沒有事情的時(shí)候總是讓我去給這邊幫忙,給那邊幫忙送粱。
我干的多沒有提成主要是因?yàn)槲铱偸侨ソo別人幫忙褪贵,人家大部分都是交完錢了,太忙了抗俄,沒人脆丁,所以找我?guī)兔ΑN耶?dāng)然是提成少动雹,再加上我在的兒科人少槽卫。
同樣是跟我一起入職的同事,她沒有工作經(jīng)驗(yàn)洽胶,我有四年的工作經(jīng)驗(yàn)晒夹,我們?cè)洪L(zhǎng)把我分到兒科,讓她跟固定醫(yī)生姊氓。院長(zhǎng)的意思是我有經(jīng)驗(yàn)丐怯,讓把兒科帶起來。我在兒科就出現(xiàn)了這么多事兒所以就出現(xiàn)了平時(shí)我情緒的積壓和不穩(wěn)定翔横。
我們每周還有兼職的醫(yī)生读跷,三人,都是我配合他們做每天的治療工作禾唁,昨天跟另一個(gè)護(hù)士吵架效览,也是因?yàn)樗屛胰兔Α?br>
剛開始叫第一次的時(shí)候沒有去,第二次叫我我去了荡短,在收費(fèi)單子上沒寫她的名字丐枉,但是最后那個(gè)醫(yī)生寫了。
就是因?yàn)檫@個(gè)事情掘托,我們開始吵架了瘦锹。
回家后我跟我老公,說了這件事闪盔,我們也開始吵架了弯院。
其實(shí)說了這么多,我還是覺得我的問題最大泪掀,都是些雞毛蒜皮的小事听绳,都能讓我失眠,把事情想的特別嚴(yán)重异赫。平時(shí)也不能真正開心起來椅挣。
如果是你头岔,你會(huì)怎么回復(fù)呢?
我回復(fù)到:說了這么多就一件事~覺得自己受到了不公平的待遇贴妻,而面對(duì)不公又無能為力切油,是吧蝙斜?
再一個(gè)就是對(duì)金錢的把控力不足名惩,金錢欲得不到滿足。
這個(gè)問題孕荠,應(yīng)該從你小時(shí)候娩鹉,原生家庭找到根源。
你回憶一下:有生以來稚伍,你第一次感到不公平弯予,是在幾歲?是什么事情讓你感到如此的不公平个曙?
找到之后锈嫩,慢慢的回味那種痛,深深的體會(huì)垦搬,如果有眼淚就盡情流呼寸,如果有其他的發(fā)泄方式,也可以猴贰,最主要的是看到对雪,體會(huì),最后米绕,慢慢的試著接受那股情緒瑟捣,深呼吸,慢慢的去接受…
這樣栅干,經(jīng)過一次次的不公的情緒清理之后迈套,會(huì)好很多。
情緒就像一條河流碱鳞,壞情緒也不可能徹底清除桑李,但是會(huì)轉(zhuǎn)化成一股暖流,滋養(yǎng)我們的身心劫笙,這樣才是健康的芙扎,有生機(jī)的。做療愈填大,就像把堵在河流當(dāng)中那一潭死水和臭水給排出去戒洼,然后注入新水源,讓情緒這條河允华,再流動(dòng)起來圈浇,煥發(fā)生機(jī)寥掐。
朋友說:您說的對(duì),我總是有壞情緒磷蜀。
它讓我沒有辦法真正表達(dá)自己的感受召耘,我經(jīng)常壓抑,但是一發(fā)泄就傷人褐隆,后悔污它。
我也想不起來到底是因?yàn)槭裁词潞驮蜃屛易兂蛇@樣樣子了。在這之前的四五年時(shí)間庶弃,我是有抑郁癥的衫贬,覺得活著沒意思,有輕生的想法歇攻,失眠固惯,消瘦。但是近一兩年我好多了缴守,睡眠也恢復(fù)了葬毫,但是一有事還是情緒激動(dòng),失眠。
您說的這個(gè)方法我會(huì)好好用用!
我回復(fù):
回憶一下小時(shí)候罚屋,是誰?什么事讓你覺得不公平栈暇?根挖的越深,效果越好箍镜。因?yàn)槟阆葧r(shí)候受的傷源祈,像結(jié)疤了一樣,自己都感覺不到痛了色迂。但是那股情緒的力量被潛藏到你的身體里香缺,并沒有消失,如果你實(shí)在找不到的話歇僧,就需要到特定的場(chǎng)景中去图张,做深度療愈。
朋友說:我現(xiàn)在覺得以前的那些事無所謂了诈悍,以前的事都過去了很多人和事也改變不了祸轮。但是那股情緒還在。
我回復(fù)到:找到根源侥钳,釋然不是掩蓋适袜。
每天早晚冥想20分鐘,可以試著做一下嗎舷夺?
冥想:你做過嗎苦酱?