課程體會
機械論
今天2個小時的課程時間滔驶，我卻笑了十次以上，好久沒有這樣高頻率地大笑過了卿闹，拋開課程本身的內(nèi)容不說揭糕，如果能讓聽者笑起來，這樣的老師很厲害啊锻霎。陳妍老師幽默風趣的授課方式著角，讓原本聽起來嚴肅的課題“親子溝通”變得特別輕松，老師大大方方地自黑旋恼，坦然地暴露弱點吏口，一下子拉近了我和她的距離，這種親切感像一個朋友一樣冰更，如此真誠地站在我們面前产徊。她讓我看到了一位女性由內(nèi)而外散發(fā)的魅力和能量，我已經(jīng)被她成功圈粉啦蜀细。
今天的課程有很多特別觸動我的地方:
1.不是孩子太難搞乱陡，是你太閑了师骗。
我立馬有種打臉的感覺，作為全職媽媽的我太深有體會了，養(yǎng)育第一個孩子時往核，真的是把全部的精力用在孩子身上，可是孩子還是問題不斷。后來有了老二，沒那么多精力了刁岸，孩子反而問題很少。養(yǎng)育老大因為用力過了頭生兆，折斷了小天使無數(shù)的羽毛难捌，養(yǎng)老二因為少了關注，反而成全了孩子的天性鸦难。
2.看孩子，不要看的太近员淫。
我記得自己每次翻看孩子以前的照片合蔽，都會感慨:啊呀，他那時怎么這么可愛呀介返，然后又會哀嘆一句:怎么現(xiàn)在變得這么討厭拴事。其實是每一個討厭的現(xiàn)在最后都會變成可愛的過去。為什么圣蝎？因為我們看現(xiàn)在刃宵，是深陷其中，而看過去徘公，就像遠遠看著群山牲证，猶如仙境般，是作為一個旁觀者关面。如果我們看待孩子坦袍，也可以作為一個觀察者，而不是一個法官等太，一個裁判捂齐，甚至是一個司令，我們看到的缩抡，將是不一樣的情景奠宜。
3.我是誰？我認定自己是誰瞻想？
作業(yè)是你自己的压真，學習是為了你自己，寫不寫内边，不關媽媽的事——孩子聽出的榴都，卻是我是被媽媽拋棄/嫌棄的人。
我們本來是想孩子養(yǎng)成自主學習漠其，為自己的學習負責的習慣嘴高，但是卻不知道竿音，經(jīng)過孩子的轉碼，卻變成了另外一回事拴驮。
不要自以為我們說了什么春瞬，而要去理解:孩子接受到的是什么。
4.反過來想套啤，總是反過來想宽气。
前幾天，我因為孩子寫數(shù)字時寫的還是鏡像的潜沦，批評了他萄涯，說他數(shù)學課學了，怎么全忘記了唆鸡。而我的朋友看了涝影，卻說:你家孩子怎么這么厲害，我太佩服他了争占，他是怎么做到每一個數(shù)字都可以反過來寫的燃逻？我們大人是寫不出這樣的字的。朋友換了一種相反的思路臂痕，讓原本的問題反而變成了一個珍寶伯襟。
5.機械論:整體=部分之和
進化論:不可預測、變化的整體＞部分之和
用生物學的思維握童，而不是物體學的思維姆怪，來看待孩子。
我們以為解決了孩子這一個舆瘪，那一個問題片效，這個孩子就會變好。卻不知道英古，孩子的成長是動態(tài)的淀衣，不是機械的。而現(xiàn)在的父母召调，之所以那么焦慮膨桥，正是因為我們對世界變化如此之快，如此不可預測產(chǎn)生了恐懼唠叛，我們想要抓住某些確定的東西只嚣，比如聽老母親老父親的話(不聽老人言，吃虧在眼前)艺沼，比如分數(shù)册舞，比如報這個班，那個班障般，仿佛這樣调鲸，孩子就會有好的未來盛杰，以此來消減我們對未知的恐懼，這樣至少我們會有掌控感藐石。
6.向上一度+時間復利
原來我總是在某個點上用力即供，總是去抓一個點，一個點于微，結果是這個點抓住了逗嫡，別的點掉下來了。卻是第一次知道株依，在維持在一個向上的角度驱证。哪怕這個角度很小，只要是向上的恋腕，最后時間不會辜負你雷滚。陳妍老師講的這一點，深深地更新了我的認識吗坚，自己以前做了太多吃力不討好的事情。所以呆万，今天回家商源，我就有意識地注意，自己和孩子的互動谋减，是向上的角度嗎牡彻？
7.沒有正確的方向，方法越多=錯的越多
沒有足夠的能量出爹，方法越多=消耗越多
方向是一種全局觀庄吼，需要經(jīng)歷和見識，也需要不斷地試錯严就，才能練出這樣的判斷力总寻。當我們迷失了方向，不如回到起點梢为，想一想渐行，當孩子剛來到這個世界，我們希望他成為什么樣的人铸董？我們還可以看向生命長河里更遠的地方祟印，20年或者30年后，我們希望自己的孩子是什么樣的人粟害？
8.教育孩子的方法都可以用在自己身上蕴忆。
記得楊杰老師曾說過:教育孩子的王道是執(zhí)著地栽培自己。育兒先育己悲幅，媽媽做自己套鹅，孩子便能成為他自己站蝠。
覺察日記8篇
覺察日記—第一課1
昨天放學回來，老二要求我?guī)鋈ネ嫠畼層罂蓿洗笠以诩依锝o他讀故事沉衣。按照以往的套路，就是方法論了:你倆商量一下减牺，媽媽一次只能做一件事情豌习，先做哪一件？
孩子們當然沒有按照我預想的去做拔疚，老二喊著要出門肥隆，老大叫著不行，拿著書放我手上稚失。
那再想一招栋艳？比如，你們拿把刀來句各，把媽媽劈成兩半吸占，這樣你們一人一半。一半陪出去玩凿宾，一半陪家里矾屯。
想起了昨天陳妍老師的課:反過來想，總是反過來想初厚。
為啥不能一起做呢件蚕？
然后我們出門，老二在小池塘邊玩水槍产禾，我和老大坐在一旁的椅子上給他講故事排作。
啊呀，多么美好的畫面啊亚情。
覺察日記—第一課2
這幾天在群里看見大家的課后作業(yè)和覺察日記妄痪，真有一種打開一座寶庫的感覺。
當然势似，一開始并不是發(fā)現(xiàn)寶藏的感覺拌夏。
一開始的我是有些焦慮的，大家都寫得這么好履因，覺悟這么好障簿，回家也實踐得這么好，然后回看自己:我不行栅迄，我沒她們好站故。
來自同齡人的壓力(別人家的爸媽)，讓我陷入了競爭，比較的坑里西篓。
我從小的受教育環(huán)境愈腾，不管是家里，還是學校岂津，都是充滿了比較:我只有比別人好虱黄，我才是有價值的，我才是被認可的吮成。
但是當我轉變思維橱乱，打開自己，去欣賞別人:哇粱甫，她真不錯泳叠，他做的真好。當我可以去真誠地贊美她人時茶宵，我發(fā)現(xiàn)自己也得到了滋養(yǎng)危纫，因為我看到了自己可以進步的空間，我看到了改變帶來的力量乌庶，它不僅可以影響自己种蝶，也可以影響他人。
把他人當做是風景瞒大，千江有水千江月蛤吓。
朋友說:我們一路向前，不是為了始終“第一”糠赦；我們一路向前，是為了遇見锅棕、為了領略拙泽、為了經(jīng)歷。我們都是世間過客裸燎，多見識一些風光不是很好么顾瞻。
我們不是靜態(tài)的，我們的同輩們也不是靜態(tài)的德绿，在同行的道路上荷荤，珍貴的是這種彼此印證與相互啟迪。
覺察日記—第一課3
早上移稳，二寶在吃粥蕴纳，我在陽臺那里聽見啪的一聲，碗掉在地上个粱。我想象著地上的粥古毛，還有湯水，還有這是他最近第三次把粥掉在地上。我的內(nèi)心戲開始了:他總是這么調(diào)皮稻薇，淘氣嫂冻，不好好坐著吃東西，看吧塞椎，這一次又是這樣桨仿，搞得家里亂七八糟，然后讓我來收拾……balabala一堆案狠。然后隨著內(nèi)心戲的升級服傍，我的火也一點點加溫。
很快莺戒，他就來找我伴嗡，聲音有些著急:媽媽，你過來一下从铲，怎么弄氨裥！？為了壓制內(nèi)心冒出的火名段，也怕看到他那張一臉無辜的臉阱扬，我轉移注意力，看著手機伸辟，回他:那你拖干凈吧麻惶。
他就去拿拖把，最后他在爸爸的幫助下收拾好了一地的狼藉信夫∏蕴＃看著干凈的地面，仿佛什么都沒發(fā)生過静稻，而一切的故事警没，卻在我的心里跌宕起伏。
事情發(fā)生了振湾，好杀迹，那我們來解決它。這是我家爸爸的思維押搪。
而我的思維是:為什么會發(fā)生這樣的事树酪，都是因為你這樣那樣事情才會這樣，那天告訴你不要這樣做大州，你就是不聽续语，一點都不長記性，你這樣以后可是要吃苦頭的……把一個短片添油加醋厦画，自導自演成一部長片绵载。
少一點內(nèi)心戲，多一點行動力吧。
覺察日記—第一課4
早上孩子爸送二寶去幼兒園娃豹，他在門口說:媽媽焚虱，拜拜。我也和他說拜拜懂版，然后我又走過去鹃栽，蹲下來說:親一口吧。他捧著我的頭躯畴，在我臉上“嗝窆模”了一聲，我也回“嗯畛”了丰嘉，并緊緊擁抱他。孩子高興地走出去了嚷缭，然后回頭加了一句:媽媽饮亏，你也親親爸爸。然后爸爸趕緊在我臉上親了一下阅爽，我也回親了一下路幸。一個早上，心情都特別愉悅付翁，我的孩子怎么這么好简肴。他這么小，卻知道如何傳遞愛百侧，擴大愛砰识。
一家人相親相愛，家庭的溫暖和愛佣渴，是可以滋養(yǎng)我們一生的仍翰。
每天出門前，和愛人和孩子擁抱一下观话，也許只要花幾秒鐘，卻可以讓家人帶著愛開始一天的生活越平。
覺察日記—第一課5
國慶假期频蛔，我回了老家，隊友留在蘇州秦叛，帶著兩個孩子晦溪。這是一段非常難得的旅程，自從有了孩子后挣跋，時隔7年三圆，第一次離開他們這么長時間。
雖然看到孩子們有時3點才吃上中飯，老大的語文閱讀和英語閱讀打卡一天也沒有做舟肉，那時心里會焦慮修噪，但同時也看到，孩子們這些天并沒有太想念媽媽路媚，視頻時沒有哭黄琼，他們和爸爸相處的很好。
很多時候整慎，會埋怨隊友帶不好孩子脏款。而這一次，讓我看到裤园，當我真正放手撤师，隊友可以做的很好。在這個過程中拧揽，我也沒有去抱怨隊友做的不好的地方剃盾，而是感謝他這幾天的辛苦。隊友也沒有向我抱怨一個人帶兩個孩子有多累强法，孩子們有多調(diào)皮万俗，而是讓我安心陪家人，不用惦記他們饮怯。
孩子們沒有非媽媽不可闰歪。
這件事讓我覺察到，我可以花更多的時間和精力去做我想做的事情蓖墅，而不是把孩子或者家庭當做自己的借口库倘，覺得他們太需要我。
覺察日記—第一課6
今天看到朋友說的一句話:你沒有覺知的每一天不是你的论矾，你只是經(jīng)過了它教翩。
不一定是快樂，不一定是幸福贪壳、喜歡饱亿，而是說你要有感受力去感知到你每一天經(jīng)過的日子。
寫覺察日記闰靴，就是讓自己帶著覺知去生活彪笼，雖然很多時候都是后知后覺，但至少不是無知無覺蚂且，渾渾噩噩地生活著配猫。
早上，老大上學遲到了杏死，起床的時候就比較晚了泵肄，又在床上磨捆交，吃早飯的時候已經(jīng)7點40了，我雖然心里很著急腐巢，但是已經(jīng)厭煩了每次上學都催他快點品追，不要遲到，就讓他自己經(jīng)歷一下自然后果吧系忙。
所以诵盼，我沒有替他收拾書包，等在一旁看他慢慢整理银还。
下樓后风宁，他小聲和我說:媽媽，我想走快一點蛹疯。我說:媽媽跑不動戒财。他說:那我們就小跑。我不想走快捺弦，我心里邪惡地想:我就是想讓你嘗一下遲到的滋味饮寞。他說:媽媽，你把書包給我吧列吼。我心里想:你背這么重的書包幽崩，會走得更慢的。就沒有給他寞钥。
走了一半的路慌申，他又要求:媽媽，我要自己背書包理郑。我就給了他蹄溉，他背起書包，前面的胸帶都沒扣上您炉，就飛快地奔跑起來柒爵，瘦小的人兒，被書包壓的佝僂著奔跑著赚爵，我在后面都追不上他棉胀，我心里震顫著。他回頭看我沒趕上冀膝，又停下來等我唁奢。
到了學校圍欄外面，上課的廣播響起來了畸写，他哭了起來，我感受到了他的恐懼和無助氓扛，牽起他的手枯芬，小跑起來论笔。要是以往，一定會一路叨叨著:誰叫你不快點千所，現(xiàn)在遲到了吧狂魔，活該，balabala……
在這個過程中淫痰，我看到孩子是不想遲到的最楷，所以他會拼命跑，會因為知道自己遲到了哭待错。只是他還沒有一定的時間概念或者習慣了媽媽幫他安排籽孙，而我要做的，不是一次次催促他快點火俄，快點犯建，而是幫助他一起建立時間觀，并在錯誤中獲得經(jīng)驗瓜客，進行改進适瓦。
覺察日記—第一課7
昨天親子閱讀的時候，我們讀到一篇《奇妙的愛心葡萄》谱仪，故事里說的是一位老奶奶種了一棵葡萄樹玻熙，老奶奶細心地照料著這棵葡萄樹，春天為它唱綠色的歌疯攒，夏天為它遮陰送涼嗦随，秋天葡萄藤上結滿了碩果，冬天葉子掉光了卸例，老奶奶就在葡萄藤架下一邊曬太陽称杨，一邊講故事，聽得光禿禿的葡萄藤咯咯笑個不涂曜……第二年春天姑原，老奶奶問剛冒出嫩芽兒的葡萄藤喜歡吃什么，嫩芽兒唱著歌:蘋果蛋糕味道香呜舒，聞聞心里甜锭汛。從此以后，老奶奶每天讓葡萄藤聞飄著蘋果香的蛋糕袭蝗。秋天的時候唤殴，葡萄藤架上結滿了像小蘋果一樣的大葡萄，它們還帶著蘋果蛋糕的香味和甜味到腥。
讀完朵逝，我和孩子分享了一個在網(wǎng)上看到的實驗:兩盆一樣的花，在同樣的自然環(huán)境條件下養(yǎng)乡范，一樣的澆水施肥配名，不同的是啤咽，實驗者每天對A花說贊美和充滿愛的話:你真美，我很喜歡你渠脉，很愛你宇整。對B花說相反的話:你真丑，我討厭你芋膘。一段時間后鳞青，A花開的越來越茂盛，而B花漸漸枯萎为朋。
如果植物尚且如此臂拓，那我們的人呢？我們的孩子呢潜腻？
我們的孩子比植物更通人性埃儿，我們說的話，流露出的表情融涣，孩子都聽得見童番，看得到，都會在他身上留下痕跡威鹿。是讓他綻放還是枯萎剃斧，除了物質(zhì)食糧，更重要的是精神食糧忽你。
覺察日記—第一課8
今早看到朋友寫的文章幼东，很受啟發(fā)，使用了她的方法科雳，記錄了昨晚的情緒根蟹，在這個梳理的過程中，原本一團亂麻的思緒糟秘，慢慢理順简逮，情緒也得到平復，重新找到了自己的方向尿赚。
“不良情緒”≠真實的自己散庶，真實的自己是那個觀察者。
事件:親子閱讀打卡時凌净，我讀一句悲龟，孩子跟著念一句，但是他總是不能完整讀出我念的那句話冰寻，要么多加一些字须教，要么減少一些字。
心情:生氣斩芭，惱火轻腺。
程度(1-10):6
處理:用憤怒的眼神看他羹奉，說:你沒有認真聽我讀，你能不能認真一點约计？帶著不悅再讀幾次，直到他完整復述出來迁筛。
當時的想法:我覺得他沒有認真聽我讀煤蚌，三心二意的，搞小動作细卧，比如在邊上吃東西尉桩。他這樣心不在焉的，怪不得語文和英語考試那么低贪庙，試卷都沒做完蜘犁，老師讀的題目他沒認真聽，不懂得意思止邮。在家里我說話時他不認真聽这橙，在學校上課也會不認真聽。
觀察(期待导披，預設屈扎，信念？):我期待他有很好的語言表達能力撩匕，我給他讀了這么多年的故事鹰晨，難道我都是白做了嗎？我對他失望止毕，對自己的“無用功”也充滿了失望模蜡。我覺得他就是因為不認真，心不在焉的扁凛，才會聽不仔細我在說什么忍疾。我花了時間陪他閱讀，他卻在一旁吃東西令漂，他不尊重我的付出膝昆。
思考及轉念:我自己能做到嗎？如果不看書上的字叠必，別人念一句荚孵，我能完整復述出來嗎？答案不是肯定的纬朝，我是因為不認真聽嗎收叶？我是因為心不在焉嗎？答案也不是肯定的共苛。親子閱讀的目的是什么判没？是要他時時刻刻的聽我在讀什么嗎蜓萄？是要他能完全跟讀嗎？即使他能一字不差地跟讀澄峰，他的語言表達能力就是好的嫉沽？什么才是好的語言表達能力？不俏竞，我們做親子閱讀绸硕，是為了享受閱讀時的樂趣，就像旅游一樣魂毁，我們是在書本里遨游玻佩，旅游的時候，我們不需要去記住看到的每一棵樹叫什么名字席楚，每一朵花叫什么名字咬崔。好的語言表達能力不是背誦，而是可以準確表達自己的所思所想烦秩。
我又跳進了親子閱讀功力心的坑里垮斯，尤其是把它當做了老師要我們完成的閱讀打卡的一項任務，和班級其他小朋友比只祠，看他們在跟讀甚脉，在自主閱讀，做得很好铆农，我開始著急牺氨，焦慮，覺得自己做了那么多年的親子閱讀墩剖，孩子的表現(xiàn)并沒有他們好猴凹，是我的方法錯了，還是孩子不夠用心岭皂。我們開始親子閱讀的初心是什么郊霎？我們在這幾年里一直堅持的動力是什么？不是為了比同齡人考試分數(shù)高爷绘，不是為了比能說會道书劝，也不是為了比讀了很多書。而是土至，這是我和孩子建立連接的一種方式购对，我們一起享受一本好書帶來的共同體驗。就像粲然說的：你和孩子陶因，在往后的日子里骡苞，你們的世界將漸行漸遠，但這樣互相倚靠捧著書的時光，是足以讓你們在歲月中安靜駐足的基石解幽。通過共讀贴见，你們一起看見美，聽見彼此的靈魂躲株。彼此懷著溫柔的心共同尋找和經(jīng)歷片部，尋找和經(jīng)歷你和孩子真正需要的此生、此世界霜定。
肯定/內(nèi)在能量:我們親子共讀吞琐，不是讓孩子跟著我讀一句，不是把書籍當做工具然爆，考孩子，或者教育孩子黍图。不是為了獲得知識曾雕，啟迪人生，當我們沉浸其中助被，這些只不過是水到渠成的結果剖张。我們把它當做一趟旅程，我們一起看見揩环，一起經(jīng)歷搔弄，我們一起來過。
在我們讀故事的時候丰滑，孩子吃點小零食顾犹，并不是不尊重我的付出，就像我在做飯時聽一些我喜歡的音頻褒墨，并不耽誤我做飯炫刷，我反而因為聽了音頻心情愉悅，做得飯也更美味了郁妈。
我們以前的親子共讀時光浑玛，現(xiàn)在回想起來充滿了美好，孩子或躺在我懷里噩咪，或依靠在我胸前顾彰，我們跟著書籍時而哈哈大笑，時而動情落淚
行為調(diào)整:保持覺察胃碾，當自己陷入情緒中涨享，使用情緒日記梳理自己的想法，看見情緒背后真實的原因仆百』椅埃回到初心，想一想自己當初為什么要做這件事，這樣就會防止被帶偏栏账，回到正軌帖族。早上和孩子溝通昨晚的事情，孩子自己想到了積極的辦法挡爵，建議我把長句子分短竖般，這樣他可以記得住，我想誦讀也是鍛煉記憶力的方法茶鹃，但我們不需要通篇這樣讀涣雕，可以選取一些優(yōu)美的片段，我們一起誦讀闭翩，把長句子分短挣郭，便于記憶。
