養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣有的人認(rèn)為需21天使鹅，有的人說(shuō)需要100天篇亭，有的人說(shuō)只需0.1秒绝淡。你覺(jué)得呢宙刘？
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我覺(jué)得也許是看問(wèn)題的角度吧。說(shuō)0.1秒的是說(shuō)我們思維決策中決定做還是不做對(duì)的那個(gè)瞬間牢酵。21天和100天悬包，注重的是將這件事變得更有儀式感，用重復(fù)的力量和數(shù)字去獎(jiǎng)勵(lì)自己的行為馍乙。不管是哪一種布近，我們養(yǎng)成習(xí)慣的阻力一定是倦怠感。根本來(lái)說(shuō)依然是那個(gè)思維決策中做還是不做的瞬間丝格。
因此我認(rèn)為撑瞧，要養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，首先是思維定式的改變显蝌。自我催眠自己一定可以预伺，在遭遇倦怠期的時(shí)候，可以聯(lián)想完成這件事和這個(gè)習(xí)慣的成就感琅束。不管是日更寫(xiě)作扭屁，早起、還是每日閱讀涩禀，每日練琴等習(xí)慣料滥，我堅(jiān)持的訣竅都是相信自己可以做到，從未想過(guò)停止堅(jiān)持的畫(huà)面艾船。
因此葵腹，這個(gè)過(guò)程根本不需要毅力的支持，毅力是會(huì)消耗精力的屿岂，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)有反彈的效果践宴，反而適得其反。
