2016年的2月14號(hào)，我做了一個(gè)決定：開(kāi)始減肥雨膨。我唯一的計(jì)劃就是每天半個(gè)小時(shí)的《鄭多燕減肥操——小紅帽》擂涛。我選擇這一天減肥，并不是因?yàn)樗乔槿斯?jié)聊记，而是因?yàn)檫@是年后第一天上班撒妈。我必須享受完春節(jié)的最后一頓晚餐，才能全身心走上減肥這條道路排监。那時(shí)候狰右，是我體重的頂峰：135斤。
從大學(xué)畢業(yè)以后舆床，我一路從95斤長(zhǎng)到了120斤棋蚌，這是一個(gè)緩慢的過(guò)程，慢到我對(duì)它沒(méi)有感知挨队。直到有一個(gè)同事說(shuō)：你胖墩兒胖墩兒的挺可愛(ài)的谷暮。這是我第一次聽(tīng)到這樣的評(píng)價(jià)，深感意外的同時(shí)盛垦，發(fā)現(xiàn)確實(shí)身材已經(jīng)到了一個(gè)不忍直視的地步湿弦。那個(gè)時(shí)候，我嘗試過(guò)減肥腾夯，還辦了健身卡颊埃，一個(gè)月之后，以失敗告終蝶俱。于是班利，我的體重一直持續(xù)在120斤，直到懷孕跷乐。由于身體虛弱肥败，加上要照顧孩子，產(chǎn)后一年愕提，我?guī)缀趿氵\(yùn)動(dòng)馒稍，隨之，體重一路上升到135斤浅侨。
產(chǎn)后多多少少都會(huì)有抑郁傾向纽谒。尤其，當(dāng)我生完孩子后如输，就成了全職太太鼓黔。一個(gè)人在家的時(shí)候央勒，腦洞就會(huì)變得很大，眼前浮現(xiàn)的都是些不好的畫(huà)面澳化。那是我最邋遢的一段時(shí)間：在家只穿哺乳衣崔步，即使出門(mén)，也找不到一件合身的衣服缎谷；由于哺乳井濒，我沒(méi)有使用任何護(hù)膚產(chǎn)品，晝夜不分地照顧孩子列林，皮膚衰老的很快瑞你；體重一直在上升，就像炫邁口香糖希痴，根本停不下來(lái)者甲。
這些擔(dān)憂持續(xù)了大半年，我一直在思考如何改變我的生活狀態(tài)砌创，最終虏缸，我認(rèn)定：胖才是導(dǎo)致我人生失調(diào)的元兇，唯有減肥才能拯救我纺铭。于是就有了2月14號(hào)那天的決定寇钉。
我深知一個(gè)道理：慢工出細(xì)活。不要貪圖一個(gè)月瘦10斤舶赔，據(jù)我對(duì)自己的了解扫倡，那樣的強(qiáng)度絕對(duì)會(huì)放棄。所以竟纳，我最初的想法撵溃，只要能瘦下來(lái)，哪怕一個(gè)月只有1斤锥累，就是突破缘挑。于是，決定的當(dāng)天桶略，我就行動(dòng)了语淘。
第一個(gè)月，每天半個(gè)小時(shí)的《鄭多燕》际歼。剛開(kāi)始的時(shí)候惶翻，就連熱身運(yùn)動(dòng)都覺(jué)得很累，我的手只能抬10秒鐘鹅心。但是只要心中有信念吕粗，再累也是能堅(jiān)持下去的。動(dòng)作標(biāo)不標(biāo)準(zhǔn)不是重點(diǎn)旭愧，重點(diǎn)是能堅(jiān)持把一套操跳完颅筋。就這樣宙暇，一個(gè)星期之后，老公說(shuō)：哎议泵，你的肚子真的平一點(diǎn)了占贫。我不知道，這是否是實(shí)話肢簿。那時(shí)候靶剑，我并沒(méi)有控制飲食蜻拨。不過(guò)池充，上稱的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)確實(shí)輕了點(diǎn)缎讼。無(wú)疑收夸，數(shù)字才是對(duì)我最大的鼓勵(lì)，一旦有了成果血崭，更容易堅(jiān)持下去卧惜。我覺(jué)得沒(méi)有什么事能讓我停下減肥的腳步，即使是孩子的哭鬧聲夹纫，也阻止不了我咽瓷。第一個(gè)月，體重下降了5斤舰讹，這比我預(yù)想的好太多了茅姜。
因?yàn)橛辛艘欢ǖ臏p肥成果，所以我在飲食上也稍加控制月匣，但是每個(gè)星期還是會(huì)犒賞自己钻洒，比如吃個(gè)烤魚(yú)什么的。
跳了一個(gè)月的《鄭多燕》锄开，重復(fù)的動(dòng)作讓我覺(jué)得膩味了素标。于是，找了另一個(gè)減肥軟件《火辣健身》萍悴。這里面的內(nèi)容相對(duì)就比較豐富了头遭，有氧的、無(wú)氧的癣诱、有氧無(wú)氧結(jié)合的计维，可以根據(jù)自己的需求來(lái)定制。一開(kāi)始狡刘，我給自己定了半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量享潜，幾天之后，發(fā)現(xiàn)體重沒(méi)怎么變嗅蔬，于是剑按，我加長(zhǎng)了時(shí)間疾就，每天的時(shí)間增加到40-60分鐘。主要是以有氧為主艺蝴。我是分兩個(gè)時(shí)間段完成的猬腰，因?yàn)楹⒆硬唤o我這么長(zhǎng)的時(shí)間來(lái)鍛煉。第二個(gè)月結(jié)束的時(shí)候猜敢，體重已經(jīng)下降了10斤姑荷。
堅(jiān)持了兩個(gè)月后，我對(duì)自己的減肥已經(jīng)非常有信心了缩擂，我發(fā)現(xiàn)鼠冕，生理期不能運(yùn)動(dòng)這幾天，就算我胡吃海喝也不會(huì)讓體重增加胯盯。
第三個(gè)月開(kāi)始懈费，我增加了跑步這一項(xiàng)。大學(xué)的時(shí)候博脑，跑完800米直接倒地憎乙。但是這次不同，有了前兩個(gè)月的基礎(chǔ)叉趣，我跑完1600米泞边，還能抱孩子。這個(gè)月疗杉，我的減肥計(jì)劃有了改變：《火辣健身》里面的訓(xùn)練20-30分鐘阵谚，跑步30分鐘。在飲食方面也發(fā)生了改變乡数，平時(shí)以清淡為主椭蹄，周末可以放自己放縱一次：隨便吃，不要控制净赴，也不要有罪惡感绳矩，好好滿足一下自己的胃。對(duì)于甜食玖翅，在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的這段時(shí)間翼馆，不知不覺(jué)也就不吃了，甚至連飲料都不想喝金度。這個(gè)月結(jié)束的時(shí)候应媚，我體重又下降了5-6斤。
我真的是受不了單一的運(yùn)動(dòng)猜极，所以第四個(gè)月的時(shí)候中姜，我又跳起來(lái)《鄭多燕》，這個(gè)月是這樣的：《鄭多燕》、《火辣健身》和跑步丢胚，三選二翩瓜，每天的運(yùn)動(dòng)基本上保證一個(gè)小時(shí)。當(dāng)然携龟，有了前面的成果兔跌，在飲食方面，我更加控制了峡蟋，周末的放縱盡量控制坟桅，至少不能讓自己吃撐，要有也只能偶爾為之蕊蝗。于是仅乓，這個(gè)月妥妥地又是降了5斤。
四個(gè)月的減肥讓我體重下降到了115斤匿又。我為自己的堅(jiān)持點(diǎn)贊方灾，但是每天的運(yùn)動(dòng)讓我有些疲憊，而且一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)更是難以堅(jiān)持碌更，于是，我運(yùn)動(dòng)的頻率降低了洞慎，但是體重還是在下降痛单，只是速度很慢。漸漸的劲腿，我也就不鍛煉了旭绒，體重一直維持在112斤。
那段時(shí)間焦人，我買了很多衣服挥吵，也從鏡子中找了些自信。但是當(dāng)我越買越多的時(shí)候花椭，我發(fā)現(xiàn)忽匈，很多好看的衣服還是無(wú)法穿上我的身。減肥的激情又被點(diǎn)燃了矿辽，但這次沒(méi)有像上次那么持久丹允。這個(gè)時(shí)候，我已經(jīng)回到杭州袋倔，于是雕蔽，我跟我姐，每天晚上出去跑步或者快走一個(gè)小時(shí)宾娜，堅(jiān)持了2個(gè)月批狐，體重從112斤降到了105斤。這算是我變成胖子之后前塔，恢復(fù)到的最佳狀態(tài)嚣艇。
對(duì)于這一段減肥經(jīng)歷缘眶，我也有所總結(jié)：
1、不要給自己太多的運(yùn)動(dòng)量髓废，尤其是剛開(kāi)始的時(shí)候巷懈，慢慢來(lái)，不要心急慌洪。胖子不是一口吃出來(lái)的顶燕，所以減肥也不可能在朝夕之間完成。
2冈爹、不要過(guò)分控制飲食涌攻，吃是人的天性，請(qǐng)不要跟它對(duì)抗频伤，不然它分分鐘KO你恳谎。
3、同樣的運(yùn)動(dòng)可以持續(xù)一段時(shí)間憋肖，但一成不變的運(yùn)動(dòng)因痛，不但會(huì)讓你覺(jué)得厭煩，還容易碰到瓶頸岸更。（我在減肥的過(guò)程中鸵膏，沒(méi)有瓶頸期，跟我一直變換運(yùn)動(dòng)模式有關(guān)怎炊。）
4谭企、運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，動(dòng)作標(biāo)不標(biāo)準(zhǔn)還是很重要的评肆。同樣一套《鄭多燕》债查，別看動(dòng)作簡(jiǎn)單，標(biāo)不標(biāo)準(zhǔn)相差很多瓜挽，所以不能在運(yùn)動(dòng)中偷懶盹廷，做到自己的極限，不然就是浪費(fèi)時(shí)間秸抚。
5速和、減肥的過(guò)程中，必須要犒勞自己剥汤，對(duì)于女生來(lái)說(shuō)颠放，買衣服是最好的辦法，因?yàn)楫?dāng)你看到自己的身體能擠進(jìn)漂亮的衣服是件很幸福的事情吭敢，但當(dāng)你看到更漂亮的衣服需要更瘦的你來(lái)配的時(shí)候碰凶，你會(huì)更有動(dòng)力。
6、甜食絕對(duì)是減肥的第一殺傷性武器欲低，能拋棄就拋棄了吧辕宏，實(shí)在不行，一定要控制一下砾莱，給自己定一個(gè)時(shí)間瑞筐，比如：一個(gè)星期吃一次。這叫欺騙餐腊瑟，用來(lái)欺騙自己的身體聚假。
7、減肥最好能一氣呵成闰非，如果中間斷了膘格，很難再找回當(dāng)時(shí)的狀態(tài)。
8财松、當(dāng)你男朋友說(shuō)胖點(diǎn)沒(méi)事瘪贱，他喜歡的時(shí)候，千萬(wàn)別信辆毡。我瘦了菜秦，最開(kāi)心的是我老公。
以上是我對(duì)自己減肥經(jīng)歷的感悟胚迫，希望能幫到正在減肥的你喷户。
還有最最重要的一句：我減到105斤，停止運(yùn)動(dòng)并且正常飲食后访锻，沒(méi)有反彈，沒(méi)有反彈闹获，沒(méi)有反彈期犬。
我是YQYsmama，一位全職太太避诽，分享生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴龟虎。
