相遇、相知猾封、相通澄耍、陪伴～記錄這種美好，是件很幸福的事兒～90天晌缘，我們相約在這里…
Day 1—覺察安寧
我一定有很好的理由將“day1—安寧冥想”延遲了一天齐莲。
我需要安寧，安寧對(duì)我而言意味著一覺睡到自然醒磷箕，沒有對(duì)賴床的自責(zé)选酗、沒有對(duì)家人的愧疚、沒有對(duì)抗身體任何的反應(yīng)岳枷，自然而然的伸個(gè)懶腰芒填，道聲早安呜叫！
我需要安寧，安寧對(duì)我而言意味著我能感受到家人的美好殿衰。桃寶哭鬧著不要上幼兒園朱庆，我沒有昔日的“煩躁”，自然而然地蹲下來抱抱她輕柔的對(duì)她說：“媽媽相信你一定有很好的理由不上幼兒園闷祥∮榧眨”桃寶奶聲奶氣地說：“我就想和媽媽多呆一會(huì)】常”我就那么安靜地抱了她一會(huì)箱硕，桃寶也安靜的依偎在我懷里。就那么一小會(huì)兒悟衩，我感受到身體里涌現(xiàn)出一股暖流剧罩，滋養(yǎng)著每一個(gè)細(xì)胞，從心田溢出愛意局待，嘴角微微上揚(yáng)埂伦。
我需要安寧挚冤，安寧意味著我坐在桌子旁、聞著薰衣草精油飄出來的清香，拿出很久以前的畫本审磁，任由筆尖觸碰紙張發(fā)出的沙沙聲音没炒，不在意畫的好壞帜矾，守住內(nèi)心的寧靜和淡淡的美好～
Day1 每日覺察：
媽媽和往常一樣豺型，見到我拿起一個(gè)蘋果，開始嘮叨：“說多少次了饼齿，晚上八點(diǎn)后盡量不要吃東西饲漾，胃腸不得休息，身體能好缕溉？”往日已經(jīng)習(xí)慣于媽媽的嘮叨又經(jīng)常敷衍的回應(yīng)：“知道了”考传，但N多次繼續(xù)吃我手中的食物。
今天當(dāng)這個(gè)念頭一閃而過后证鸥，我轉(zhuǎn)身來到媽媽的身邊僚楞，調(diào)皮的說：“老媽，你在擔(dān)心我的腸胃健康枉层，希望我身體棒棒的泉褐，對(duì)不？”媽媽回應(yīng)：“你知道就好鸟蜡，老大不小了膜赃，我也懶得和你操心∪嗤”我趕緊接話：“嗯嗯跳座，有老媽關(guān)心惦記真好端铛，謝謝老媽√煞兀可是我現(xiàn)在有點(diǎn)餓沦补，怕一會(huì)餓的睡不著乳蓄，您覺得我要不要吃點(diǎn)啥補(bǔ)充補(bǔ)充咪橙？”媽媽不再像往常一樣嘮叨，也明顯沒有了昔日的“壞情緒”虚倒，回應(yīng)我說：“吃個(gè)蘋果行美侦，別吃太多』臧拢”…
我滿足了食物的需求菠剩，媽媽滿足了尊重的需求。而這僅僅是我看到了媽媽語言背后對(duì)于尊重的需要耻煤。而我滿足了她的需要具壮，進(jìn)而滿足了我對(duì)食物的需要。到此哈蝇，我由衷的感謝遇見NVC棺妓，讓生活更美好。
Day 2—覺察健康
健康不只是我2018年的關(guān)鍵詞之一炮赦，或許也是我們每個(gè)人人生的最重要課題怜跑。
我需要健康，健康對(duì)我而言吠勘，意味著我閉上眼睛性芬、深深吸一口氣，那氣息是甜的剧防，慢慢地從喉嚨滲透到肺植锉、從而進(jìn)入身體的每一個(gè)細(xì)胞。
我需要健康峭拘，健康意味著我看著鏡子里的自己俊庇，暗黃長(zhǎng)痘的皮膚不再可怕，而是充滿愛意的對(duì)我說：“雪兒棚唆，你要開始調(diào)整作息暇赤、注意飲食、控制情緒宵凌、保持好心情…”微微一笑鞋囊、滿心歡喜。
我需要健康瞎惫，健康對(duì)我而言意味著身心愉悅溜腐，感知身體的代謝译株、心靈的洗滌，就那么自然而言的享受著生活賦予我的一切挺益，暖暖的陽光歉糜、陣陣的花香，一本書望众、一杯茶匪补，一絲感動(dòng)、一縷牽掛烂翰，平和而美好夯缺。
Day2—每日覺察
“讓夢(mèng)想中的世界通過我們的轉(zhuǎn)變得以實(shí)現(xiàn)”，當(dāng)我反復(fù)讀這段話的時(shí)候甘耿，眼里噙滿淚水踊兜，不是悲傷、亦不是喜悅佳恬，而是感動(dòng)捏境。而這份感動(dòng)，我留給了自己毁葱。
感動(dòng)=感恩+行動(dòng)
每個(gè)人都是自己人生的主角垫言，也都是故事的主人公，我也不例外头谜。只是近2年的劇情比較悲傷骏掀，也讓我這個(gè)主人公飽受煎熬，有事業(yè)的受阻柱告、有家庭的變故截驮、也有自身健康的危機(jī)。
但幸運(yùn)的是：我一直堅(jiān)信只有自己改變际度，我的期待才可以實(shí)現(xiàn)葵袭，我的劇情才不會(huì)以悲傷劇終。
感恩自己在遭受逆境時(shí)不斷的尋求改變和成長(zhǎng)乖菱，感恩自己超強(qiáng)的行動(dòng)力坡锡，才有結(jié)識(shí)DISC+NVC的機(jī)會(huì)。如今窒所，作為Nvcer鹉勒，我也有義務(wù)繼續(xù)提倡“祖父圣雄甘地”的話語。如下吵取，送給有緣的你禽额。
Day 3—覺察營(yíng)養(yǎng)
我需要營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)意味著當(dāng)一首音樂響起的時(shí)候，悅耳的旋律脯倒、美妙的歌詞切入心扉实辑，放空的大腦、均勻的心率藻丢，每個(gè)音符似乎都滲透在血液剪撬，隨著旋律流動(dòng)，滋養(yǎng)著全身悠反，輕松又舒暢残黑。
我需要營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)意味著當(dāng)我攝入早问慎、中萍摊、晚餐的時(shí)候，身體和食物在對(duì)話如叼，身體發(fā)出需要的請(qǐng)求、食物回應(yīng)會(huì)按身體的需要來轉(zhuǎn)化穷劈，簡(jiǎn)單又友好笼恰。
我需要營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)意味著當(dāng)我走進(jìn)家門的時(shí)候歇终，媽媽一句“我給你做了最愛吃的鍋包肉”社证；意味著當(dāng)我皺起眉頭的時(shí)候，愛人一句“無論發(fā)生什么事评凝，都有我在呢”追葡；意味著當(dāng)我站在幼兒園門口的時(shí)候，女兒一句“媽媽奕短，我可想你啦”宜肉；意味著當(dāng)我面對(duì)抉擇猶豫不決的時(shí)候，老爸的一句“追隨內(nèi)心翎碑，老爸支持你”…意味著當(dāng)我拿起電話的時(shí)候谬返，可以任性的撥通幾個(gè)天南地北的朋友，談天說地日杈。
冥想過后遣铝，會(huì)心一笑。原來莉擒，我的營(yíng)養(yǎng)滿滿～
Day3—每日覺察
“借助已有的知識(shí)酿炸，讓愛融入生活”，是我需要覺察的涨冀。這段時(shí)間填硕，我不停地收錄各種書籍、逗留各個(gè)微課平臺(tái)蝇裤、參加各種課程培訓(xùn)廷支，仿佛只有學(xué)習(xí)才能讓我踏實(shí)频鉴。可是我卻忽略了這么多年的積累恋拍，我其實(shí)缺的不是知識(shí)垛孔。也想起了這句話：我們懂得了很多道理，卻仍就過不好這一生施敢。
所謂的“踏實(shí)”是對(duì)“富足”的需要周荐，所謂的“富足”，我可以讓愛融入生活來獲取僵娃。想到這概作，我滿心歡喜∧梗或許為家人準(zhǔn)備一頓可口的晚餐讯榕、或許和愛人看一場(chǎng)電影、或許陪女兒嬉戲玩耍匙睹，看懂家人的需要并給予回應(yīng)愚屁，何嘗不是一種富足？
Day 4—覺察運(yùn)動(dòng)
我需要運(yùn)動(dòng)痕檬，運(yùn)動(dòng)
