敘事治療的基本方法

敘事治療是咨詢師通過(guò)傾聽(tīng)來(lái)訪者講述自己的生命故事，幫助來(lái)訪者澄清他是如何使用故事組織經(jīng)驗(yàn)清女，賦予意義的钱烟，并通過(guò)發(fā)現(xiàn)其生活故事中遺漏的部分，引導(dǎo)來(lái)訪者重建具有正向意義的生命故事嫡丙，喚起來(lái)訪者內(nèi)在力量的療法拴袭。那么，敘事治療的基本方法有哪些呢?

1曙博，問(wèn)題外化——將問(wèn)題與人分開(kāi)

敘事治療的另一個(gè)特點(diǎn)是“外化”拥刻，也就是將問(wèn)題與人分開(kāi)，把貼上標(biāo)簽的人還原父泳，讓問(wèn)題是問(wèn)題般哼，人是人。如果問(wèn)題被看成是和人一體的惠窄，要想改變相當(dāng)困難蒸眠，改變者與被改變者都會(huì)感到相當(dāng)棘手。問(wèn)題外化之后杆融，問(wèn)題和人分家楞卡，人的內(nèi)在的本質(zhì)會(huì)被重新看見(jiàn)與認(rèn)可，轉(zhuǎn)而有能力去解決自己的問(wèn)題脾歇。

例如：對(duì)于一個(gè)抑郁的來(lái)訪者蒋腮，敘事的治療師會(huì)問(wèn)：這個(gè)“抑郁”是什么時(shí)候來(lái)到你身邊的，這個(gè)“抑郁”對(duì)你的影響是什么?而不是問(wèn)“你從什么時(shí)候開(kāi)始抑郁的?”藕各。把“抑郁”擬人化以池摧，讓來(lái)訪者覺(jué)得他本身不是問(wèn)題，他在面對(duì)問(wèn)題激况，問(wèn)題是可以來(lái)作彤，也可以走的踢京。讓來(lái)訪者覺(jué)得自己是有主動(dòng)權(quán)和力量可以去和問(wèn)題抗?fàn)幍摹?br>

2，故事敘說(shuō)——重新編排和詮釋故事

敘事心理治療主要是讓當(dāng)事人先講出自己的生命故事宦棺，以此作為主軸，再通過(guò)治療者的重寫(xiě)黔帕，豐富故事內(nèi)容门驾。對(duì)一般人來(lái)說(shuō)骤菠，說(shuō)故事是為了傳達(dá)一件自身經(jīng)歷或聽(tīng)來(lái)的、閱讀來(lái)的事情給別人了解。而心理學(xué)家認(rèn)為晶衷，說(shuō)故事可以改變自己。因?yàn)樗藗兛梢栽谥匦聰⑹鲎约旱墓适禄反。踔林皇侵匦聰⑹鲆粋€(gè)不是自己的故事中，發(fā)現(xiàn)新的角度闻伶，產(chǎn)生新的態(tài)度滨攻，從而產(chǎn)生新的重建力量。簡(jiǎn)單地說(shuō)蓝翰，好的故事可以產(chǎn)生洞察力光绕，或者使得那些本來(lái)只有模模糊糊的感覺(jué)與生命力得以彰顯出來(lái)，為人們所強(qiáng)烈地意識(shí)到畜份。對(duì)日常生活的困擾诞帐、平庸或是煩悶，把自己的人生爆雹、歷史用不同的角度來(lái)“重新編排”停蕉，成為一個(gè)積極的、自己的故事钙态。這樣或許可以改變盲目與抑郁的心境慧起。

例如：對(duì)于一個(gè)逃學(xué)的孩子，敘事的治療師會(huì)關(guān)注：在逃學(xué)的過(guò)程中册倒，那么不容易完慧，你是怎么照顧自己的?來(lái)訪者會(huì)覺(jué)得，原來(lái)“逃學(xué)”的故事中剩失，自己也是那么不容易屈尼，自己還學(xué)到了如何照顧自己∷┕拢“逃學(xué)”這個(gè)故事得到新的詮釋脾歧，發(fā)現(xiàn)自己身上寶貴的地方。帶著這份新的意義和力量演熟，來(lái)訪者能夠更好的面對(duì)生活中的問(wèn)題鞭执。

敘事心理治療的故事所引發(fā)的不是封閉的結(jié)論司顿，而是開(kāi)放的感想。有時(shí)在故事中還需要加入“重要他人”的角色兄纺，從中尋找新的意義與方向大溜，讓當(dāng)事人能夠清楚地看到自己的生命過(guò)程。

3估脆，由薄到厚——形成積極有力的自我觀念

敘事心理治療的輔導(dǎo)方法钦奋，是在消極的自我認(rèn)同中，尋找隱藏在其中的積極的自我認(rèn)同疙赠。敘事療法認(rèn)為：當(dāng)事人積極的資產(chǎn)有時(shí)會(huì)被自己壓縮成薄片付材，甚至到視而不見(jiàn)。如果將薄片還原圃阳，在意識(shí)層面加深自己的覺(jué)察厌衔，這樣由薄而厚，就能形成積極有力的自我觀念捍岳。

麥克·懷特在他的咨詢治療中喜歡用“簡(jiǎn)信”富寿。他認(rèn)為許多對(duì)自己有負(fù)面看法的人，會(huì)感到他們的存在很渺小锣夹，對(duì)于這些人而言作喘，光是收到一封指名寄給他們的信，就足以表示有人承認(rèn)他們存在于這個(gè)世界晕城。

其他方式還有諸如“預(yù)測(cè)信”泞坦、“特殊信”、“參考信”等砖顷，主要目的都在于強(qiáng)化敘事心理治療中當(dāng)事人對(duì)于改變自己行為的信心贰锁，將問(wèn)題外化之后，幫助當(dāng)事人尋找其生命的意義滤蝠。