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近段時(shí)間疏虫，我因?yàn)橛檬謾C(jī)更文、看書啤呼、聽(tīng)書，有時(shí)還畫畫呢袱，用手機(jī)的時(shí)間明顯增加許多官扣。屏幕報(bào)告顯示，我的手機(jī)平均每天有6-7小時(shí)的開(kāi)屏?xí)r間羞福。
自從習(xí)慣了用手機(jī)后惕蹄，已經(jīng)變得不太習(xí)慣用電腦了。
是不是很可怕治专，一天中四分之一還多的時(shí)間都給了手機(jī)卖陵。
那手機(jī)給我?guī)?lái)了什么好處呢？我仔細(xì)想想张峰，除了收獲為數(shù)不多的點(diǎn)贊泪蔫，好像并沒(méi)有什么實(shí)質(zhì)性的收益。當(dāng)然喘批，從個(gè)人精進(jìn)的角度來(lái)看撩荣，多少還是有些好處的。但同時(shí)也給我的視力饶深、睡眠等方面帶來(lái)了不可忽視的影響：眼睛干澀疲勞餐曹、睡眠質(zhì)量差、常頭暈?zāi)X脹敌厘。
不知道從什么時(shí)候開(kāi)始台猴，手機(jī)在不知不覺(jué)間已經(jīng)悄悄地控制著我們的生活。
有多少人俱两，每晚臨睡前饱狂、早晨醒來(lái)后，眼睛最后一個(gè)告別的和第一個(gè)招呼的都是手機(jī)锋华。手機(jī)早已離不開(kāi)我們的生活嗡官，成了我們一天中相處時(shí)間最多的伙伴。我們用手機(jī)刷劇毯焕、看新聞衍腥、購(gòu)物磺樱、理財(cái)、交友婆咸、訂餐竹捉、打車，甚至輔導(dǎo)孩子的家庭作業(yè)尚骄。
英國(guó)移動(dòng)技術(shù)顧問(wèn)托米·阿霍寧調(diào)查發(fā)現(xiàn)块差，人們平均每6.5分鐘就會(huì)看一眼手機(jī)，如果按每天清醒時(shí)間為16小時(shí)計(jì)算倔丈，一天大約要看150次手機(jī)憨闰。
不僅成人自己沉醉在手機(jī)之中，還將這一惡習(xí)“傳染”給了孩子需五。一項(xiàng)針對(duì)1000名0~5歲嬰幼兒父母的調(diào)查顯示戈钢，幼兒智能手機(jī)使用率為80.4%焦辅，超半數(shù)的父母讓孩子玩手機(jī)的理由是“可以讓他們老實(shí)一會(huì)兒”。
手機(jī)已經(jīng)不僅僅是成人的專屬品，越來(lái)越多的孩子也愛(ài)上了手機(jī)谓娃，就比如說(shuō)我家的兩個(gè)孩子缓呛，在我和老公兩人手機(jī)不離手的“言傳身教”下炎滞，每天總有個(gè)時(shí)間段她們也要求玩會(huì)手機(jī)稠诲。孩子玩手機(jī)玩什么？玩得最多的不是游戲就是看動(dòng)畫片飒炎。
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如今是自媒體大行其道的時(shí)代埋哟，很多人利用手機(jī)開(kāi)啟了八小時(shí)之外的副業(yè)，手機(jī)更是有了冠冕堂皇的存在理由郎汪。
手機(jī)在給我們帶來(lái)便捷收益的同時(shí)定欧，也給我們帶來(lái)了很多負(fù)面的影響。不僅影響我們的生活怒竿、睡眠砍鸠、視力、健康等耕驰，甚至威脅到了我們的生命爷辱。下面五點(diǎn)是最常見(jiàn)最直接的影響：
一、眼睛受傷朦肘，脊柱受罪饭弓。長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，容易導(dǎo)致視力模糊和干眼癥媒抠，兒童每天持續(xù)使用手機(jī)超過(guò)2小時(shí)弟断，3個(gè)月后視力就可能從1.0下降到0.5。長(zhǎng)時(shí)間低頭會(huì)壓迫脊椎趴生，引起脊椎側(cè)彎或頸脖阀趴、頭部昏翰、肩膀疼痛，還容易出現(xiàn)弓腰駝背等不良姿勢(shì)刘急。英國(guó)調(diào)查發(fā)現(xiàn)棚菊，18~24歲的年輕人中，有84%因?yàn)橥媸謾C(jī)而遭受頸脖和背部疼痛叔汁。
二统求、睡眠變差，效率降低据块。睡前看手機(jī)會(huì)阻礙褪黑素的生成码邻，擾亂作息，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差另假，第二天不能以飽滿的熱情面對(duì)工作冒滩。美國(guó)密歇根大學(xué)研究表明，工作中僅僅發(fā)一條短信浪谴，都會(huì)使失誤的次數(shù)增加。對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)更是如此因苹，手機(jī)會(huì)讓人持續(xù)處在多任務(wù)狀態(tài)中苟耻，長(zhǎng)此以往會(huì)出現(xiàn)注意力障礙等問(wèn)題，影響孩子的創(chuàng)造力和學(xué)習(xí)能力扶檐。
三凶杖、血壓上升，心率加快款筑。英國(guó)專家指出智蝠，手機(jī)依賴也是一種網(wǎng)癮，會(huì)影響心腦血管健康奈梳。英國(guó)斯旺西大學(xué)研究人員對(duì)144名年齡為18~33歲的人進(jìn)行了研究杈湾，發(fā)現(xiàn)沉迷網(wǎng)絡(luò)會(huì)令血壓上升4%，心率上升10%攘须，導(dǎo)致焦慮漆撞、免疫力低下。
四于宙、與社會(huì)脫節(jié)浮驳，增加孤獨(dú)感。“世界上最遙遠(yuǎn)的距離是我在你身邊捞魁，你卻在玩手機(jī)至会。”這句調(diào)侃之言正是“低頭族”的真實(shí)寫照谱俭。朱廷劭指出奉件，經(jīng)常玩手機(jī)的人缺乏面對(duì)面的溝通接觸宵蛀，容易與社會(huì)脫節(jié)，孤獨(dú)感倍增瓶蚂，不停擺弄手機(jī)還會(huì)讓他人覺(jué)得缺乏誠(chéng)意糖埋。特別是嬰幼兒，其語(yǔ)言是通過(guò)模仿窃这、家長(zhǎng)糾正等不斷強(qiáng)化形成的瞳别，經(jīng)常玩手機(jī)容易使其語(yǔ)言發(fā)育遲緩，出現(xiàn)溝通障礙杭攻。
五祟敛、分散注意力，車禍率大增兆解。出行路上用手機(jī)最危險(xiǎn)馆铁。研究發(fā)現(xiàn)，目不轉(zhuǎn)睛地盯著屏幕锅睛，胳膊和手像被鎖住一樣埠巨，走路的速度也下降了，看起來(lái)就像機(jī)器人现拒。這時(shí)人不僅會(huì)忽略觀察周圍的交通狀況辣垒，還不易保持身體平衡，令交通事故危險(xiǎn)增加43%印蔬，而開(kāi)車接打電話會(huì)導(dǎo)致駕駛員注意力降低37%勋桶。
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這些影響時(shí)刻都在我們身邊上演，卻被我們主觀上忽略了侥猬。都知道手機(jī)帶給我們很多的壞處例驹，但就是戒不了。手機(jī)對(duì)現(xiàn)代人的吸引力與鴉片對(duì)清朝人的吸引力或許可以相媲美了退唠。
想起小時(shí)候沒(méi)有手機(jī)的年代鹃锈，獨(dú)自一人時(shí)，我們喜歡與書籍瞧预、與大自然為伍仪召；與親朋好友一起時(shí)，我們會(huì)看著對(duì)方的眼睛相互交流松蒜、說(shuō)笑扔茅。那個(gè)時(shí)候，雖然我們的世界很小秸苗，只認(rèn)識(shí)身邊的人召娜，但我們用心與心交流相處，彼此之間的感情很真摯惊楼、很單純玖瘸。
如今秸讹，智能手機(jī)讓我們的世界變大了很多，我們不僅能認(rèn)識(shí)同城的朋友雅倒，甚至能認(rèn)識(shí)外國(guó)的朋友璃诀，我們的社交圈子是大了，可真正的交流卻少了蔑匣。即使與身邊的人在一起劣欢，我們的目光也更多的給了手機(jī)。一塊不過(guò)巴掌大小的機(jī)械設(shè)備裁良，幾乎奪去了我們真正需要的關(guān)注凿将。
我看過(guò)一邊陪孩子玩一邊盯著手機(jī)看的父母；我看過(guò)一邊刷手機(jī)一邊交談的朋友价脾；我看過(guò)一邊走路一邊看手機(jī)的行人牧抵；我也看過(guò)一邊吃飯一邊玩手機(jī)的孩子。
“低頭族”在各個(gè)角落上演一幕幕并不美好的畫面侨把，那一道道低著頭的“風(fēng)景線”犀变，該是世界上最沉默的風(fēng)景。
雖然網(wǎng)上有很多教我們少玩手機(jī)的方法秋柄，比如規(guī)定看手機(jī)的時(shí)間获枝、不給手機(jī)充電、關(guān)閉手機(jī)提示音等等华匾。但我以為，方法都不過(guò)是暫時(shí)性的机隙，要真想戒手機(jī)的癮蜘拉，還是得自己真正意識(shí)到手機(jī)帶給自己的危害，另一方面要找一件更有意義的事情來(lái)代替手機(jī)打發(fā)業(yè)余時(shí)間有鹿，比如看書旭旭、畫畫、健身葱跋、享受大自然持寄。
真下定決心去做，是一定能做到的娱俺！
放下手機(jī)稍味，拿起書本，關(guān)注孩子荠卷，關(guān)心父母模庐，聯(lián)絡(luò)朋友，就從自己做起吧油宜！
