我們有情緒是件很正常的事配深，要么做情緒的主人，要么做情緒的奴隸凉馆。下面分享五個方法來快速調整我們的情緒和心態(tài)。
01積極暗示澜共，提升能量
《完美關系》里女主角江達琳在面對巨大壓力時，每天早上起床時給自己打氣嗦董，讓自己有勇氣面對新的一天。當我們情緒很喪的時候京革，不妨在心里默念三遍“我是最棒的”，我們會迅速感到能量在提升匹摇，從而更有勇氣面對困難、面對挫折廊勃。
02耗氧運動经窖，增強體力
下班后梭灿，拋開工作不去想，去做些耗氧的運動堡妒。運動可以讓我們將注意力從一開始的郁悶和不愉快，轉化到身體體能的消耗皮迟。我們可以完全感受身體的力量，慢慢把整個心思用到身體上伏尼，一些壓力和心事自然消失了，心情也自然好了烦粒。
03寫出煩惱扰她，穩(wěn)定情緒
美國心理協(xié)會倍加推崇寫作減壓這種方式。寫作的內容是什么呢徒役？不要在乎格式、技巧忧勿，我們拿起筆寫就行，可以寫我們的壓力體驗鸳吸，我們生理、心理上的一切煩惱晌砾。當我們寫完后，心情也就慢慢好起來养匈。
04充足睡眠，恢復精力
當我們心態(tài)不好時呕乎，放下一切，早點睡覺猬仁。研究表明：有了旺盛的精力，才能抵制住壓力的侵襲逐虚，睡眠便是一個重要保證。
05找人傾訴叭爱，釋放壓力
《完美關系》里男主角衛(wèi)哲患有焦慮強迫癥，每次面臨壓力引發(fā)癥狀時买雾，他立馬打電話給他的心理咨詢師，進行傾訴治療漓穿。當我們有壓力時，找一個人好好傾訴一番晃危，也可以緩解我們的壓力，調整情緒僚饭。
以上五個方法希望幫助到你，歡迎關注留言討論鳍鸵。
