“四肢發(fā)達(dá)耸彪，頭腦簡單”是從古代開始就有的民間俗語伞芹，現(xiàn)在也有很多人用它來罵人，但是這種說法真的有道理嗎蝉娜？其實(shí)不然唱较！
四肢發(fā)達(dá)，頭腦簡單蜀肘，有時(shí)候確實(shí)會(huì)同時(shí)存在绊汹，但這不代表它們是因果關(guān)系。
不得不承認(rèn)人是有個(gè)體差異的扮宠，無論是對(duì)于肢體西乖，還是對(duì)于大腦，都是有人天生要更好些坛增。
對(duì)于歷史上那些有名的四肢發(fā)達(dá)获雕、頭腦簡單的人來說，如果不讓他們鍛煉四肢收捣，四肢不發(fā)達(dá)届案，說不定頭腦會(huì)更簡單；而對(duì)于那些頭腦厲害罢艾，四肢羸弱的人來說楣颠，如果鍛煉四肢讓他們四肢更強(qiáng)壯，大腦有可能會(huì)變得更厲害咐蚯。
什么童漩，你不信？上證據(jù)春锋！
Mavros等人2017年3月份發(fā)表在Journal of the American Geriatrics Scoiety雜志上的一篇文章證明了抗阻訓(xùn)練可以改善老年人的認(rèn)知功能矫膨。
這是一個(gè)設(shè)計(jì)精密的研究，一共招募了100位年齡在55歲以上的輕度認(rèn)知功能受損的老年人。
將這些老人隨機(jī)分為4組侧馅，一組老人進(jìn)行抗阻訓(xùn)練+認(rèn)知訓(xùn)練（一種公認(rèn)的對(duì)于認(rèn)知功能改善有效的方法）危尿，一組老人進(jìn)行假運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練+認(rèn)知訓(xùn)練，一組老人進(jìn)行抗阻訓(xùn)練+假認(rèn)知訓(xùn)練馁痴，一組老人進(jìn)行假運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練+假抗阻訓(xùn)練谊娇。
假運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練采取的方式是進(jìn)行牽伸訓(xùn)練和坐位的體操訓(xùn)練（進(jìn)行專門的設(shè)計(jì)，活動(dòng)強(qiáng)度非常低弥搞，不會(huì)明顯增加心率或有氧運(yùn)動(dòng)能力或力量）邮绿；假認(rèn)知訓(xùn)練采取的方式為觀察一般的紀(jì)錄片錄像，隨后問幾個(gè)相關(guān)的問題攀例。
真正的抗阻訓(xùn)練是由一個(gè)訓(xùn)練者帶領(lǐng)4-5個(gè)受試者進(jìn)行船逮，抗阻力量的強(qiáng)度在1RM的80-92%之間，每3周重新測試一次1RM調(diào)整力量的負(fù)荷粤铭。
真正的認(rèn)知訓(xùn)練是采用一個(gè)基于計(jì)算機(jī)的多模式挖胃、多區(qū)域的關(guān)于記憶力、執(zhí)行能力梆惯、注意力和信息處理能力的訓(xùn)練酱鸭。
所有這些老人根據(jù)他們所在的分組進(jìn)行相應(yīng)的訓(xùn)練，均為每周訓(xùn)練2-3次垛吗，一共訓(xùn)練6個(gè)月凹髓。
訓(xùn)練前后評(píng)估老人的認(rèn)知功能、有氧運(yùn)動(dòng)能力和全身力量怯屉，對(duì)相應(yīng)的結(jié)果進(jìn)行分析蔚舀。
結(jié)果顯示：抗阻訓(xùn)練不僅可以改善受試者上下肢的肌肉力量，還可以改善整體的運(yùn)動(dòng)能力锨络，而且令人驚奇的是赌躺，抗阻訓(xùn)練還可以改善認(rèn)知功能。而且抗阻訓(xùn)練的對(duì)于認(rèn)知功能改善的情況竟然比認(rèn)知訓(xùn)練改善的還要好羡儿。
除了這個(gè)研究外礼患，還有很多研究證明：中年時(shí)期身體活動(dòng)多、運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)的個(gè)體比那些身體活動(dòng)少掠归、運(yùn)動(dòng)能力差的個(gè)體缅叠，老年時(shí)候的認(rèn)知功能保存的更好，而且發(fā)生阿爾茨海默猜捕场（老年性癡呆）的風(fēng)險(xiǎn)也更低痪署。
這充分說明了，運(yùn)動(dòng)不僅可以改善身體條件兄旬，還可以改善大腦功能！
原因推測如下：
一、運(yùn)動(dòng)的時(shí)候可以促進(jìn)血液循環(huán)领铐，能夠?yàn)榇竽X帶來更多所需要的氧氣悯森。
二、鍛煉越多绪撵，腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子（BDNF）產(chǎn)生的越多瓢姻，而這種物質(zhì)可以幫助海馬進(jìn)行記憶和學(xué)習(xí)。
三音诈、運(yùn)動(dòng)能夠產(chǎn)生血清素和多巴胺幻碱，可以改善人的情緒，從而改變焦慮和抑郁细溅，而焦慮和抑郁會(huì)影響人的學(xué)習(xí)能力褥傍。
四、運(yùn)動(dòng)具有一定的舒緩壓力的能力喇聊，而較高的壓力會(huì)影響大腦的工作狀態(tài)恍风。
五、運(yùn)動(dòng)能夠改善胰島素的敏感性誓篱，而胰島素抵抗也會(huì)影響大腦朋贬，對(duì)大腦的記憶能力和學(xué)習(xí)能力產(chǎn)生不良影響。
看吧窜骄！運(yùn)動(dòng)健身在塑造一個(gè)更加健康的身體的時(shí)候锦募，還會(huì)給我們塑造一個(gè)更加聰明的大腦！
所以說邻遏，四肢發(fā)達(dá)和頭腦簡單絕對(duì)不是因果聯(lián)系糠亩，有時(shí)候它們同時(shí)出現(xiàn)僅僅是偶然而已。
參考文獻(xiàn)：Mavros Y,Gates N, WilsonGC,etal.Mediation of Cognitive FunctionImprovements by Strength Gains After Resistance Training in Older Adults withMild Cognitive Impairment:Outcomes ofthe Study of Mental and Resistance Training. [J]J Am Geriatr Soc. 2017Mar;65(3):550-559.
